2008

Dokladnie, nic nie bede zmienial dopoki osiagam zadowalajace efekty. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-02-26 20:15:32

[...] treningu - od 2 lat przeplatam HST splitem i jest fajnie. Myślę, że HST jest DLA MNIE (podkreślam, żeby nie było! ;) ) optymalnym treningiem. Obecnie stosuję podział na 3 mikrocykle po 3 tygodnie, przy następujących ilościach powtórzeń - 12, 8, 5. Trening nie przekracza 1,5 h. zazwyczaj. Pozdro Zmieniony przez - Plewer w dniu 2008-02-27 14:17:55

mimo wszystko fbw jest niewygodny, za duzo latania i zmieniania ciezarow, sztang itp. w****iajace to jest. dla mnei recepta to taka: split, ale z uwzglednieniem jak najwiekszej ilosci zlozonych cwiczen. Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-02-27 19:12:20

[...] ślepo zapatrzony w FBW, tylko poprostu widze co na mnie i na znajomych działa najlepiej, śledze badania różnego typu , czytam wiele artykułów i moge w pełni świadom tego co mówie powiedzieć że NIE zawodowi kulturyści, nie kujący się osiągną lepsze rezultaty na FBW niż na splicie. sory za dubel Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-27 19:31:03

Rothen nie mowie ze jestes slepo zapatrzony, ale tez dobrze ze masz wiekszy obraz widzac na zywo , na podstawie relacji/obserwacji innych czy ten trening faktycznie kazdego porobi. ja jedyne co moge wywnioskowac to na podstawie obserwacji na sobie, i tego forum... ;] Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-02-27 19:37:14

[...] korzyści w takiej sytuacji odniesiesz napewno przy treningu -nóg i pleców także - dwa razy w tygodniu. jeżeli nie zalezy ci z jakichs względów- oby słusznych- na ww. grupach mięśniowych to poprostu zmniejsz ilość serii na nie, ale częstotliwość proponuję zachować taką jak i innych grup. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-28 20:34:10

na biceps robiłem głównie uginanie w staniu sztangielką lub sztangą prostą - są to chyba ćwiczenia jednostawowe, dla niektórych (poczytaj w dziale Alternatywna droga) są to ćwiczenia izolowane bo jednostawowe to są izolowane Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-28 23:56:41

Ćwiczenia złożone (wielostawowe) to te ćwiczenia, w których pracuje więcej niż jedna para stawów oraz mięśni. Ćwiczenia izolowane (jednostawowe) to, ćwiczenia, w których pracuje jedna para stawów oraz mięśni. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-29 00:15:34

[...] powiedzą o takim planie;) Edit: masic32 - powiedz ile czasu ćwiczysz takim planem, jakie ćwiczenia w nim uwzględniasz (izolowane/wielostawowe, czy używasz maszyn) jakie efekty osiągnełeś, i w czym twoim zdaniem przeważa w praktyce nad splitem/fbw/hst i innymi planami na rozbudowe masy mięśniowej. Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-02-29 17:19:58

j/w tylko weź to wytłumacz wszystkim oni i tak swoje Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-01 00:58:01

[...] partie, pracuje nad detalami dla poczatkujacych w mojej opinii calkowicie bez sensu, a czemu działa na nich bo na kazdego poczatkujacego wszystko działa to tyle fbw dla poczatkujacych i dla tych co maja w dupie detale, czyli izolowanie zebatych czy innych dla nich zbednych rzeczy pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-01 11:04:42

[...] dokładnie tyle wszystkich składników, ile potrzeba. Powiedzcie, czego w diecie jest za mało, a czego za dużo(chyba chleba). A może po prostu iść do dietetyka? Jeżeli chodzi o trening - HIIT byłby odpowiedni, ale myślę, że biegnąć 30sek sprintem i 30-45sek truchtem nie wytrzymałbym długo. Zmieniony przez - SL1P w dniu 2008-06-18 21:04:51

clenbuterol (Oxygen A) a od kiedy oxygen clen robi? Oxyflux jak już coś Clen dawkujesz indywidualnie, jak każdy spalacz, ja bym wolał system 2 dni on, 2 off razem z johimbiną, ale Ty to nie ja, szanuj zdrowie. pzdr/ pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-19 23:15:20

Mam jeszcze takie pytanie, szczególnie do Ciebie, Authority: Czy pierś z kurczaka mogę zastąpić mlekiem?(0 lub 0.5%). W końcu zostanie dostarczone białko i węglowodany, więc myślę, że można, ale na wszelki wypadek wolę jeszcze zapytać. Zmieniony przez - SL1P w dniu 2008-06-29 19:31:57

co do treningu kobito bierz sie za FBW w podwieszonych masz , ale ty myslisz o budowaniu muskulatury czy o czym ??? wiesz jesteś kobietom i nie wiem . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-24 18:04:59

ponownie zapowiada się dwumiesięcznik jak to było za dyche w 2008?

super gazeta ja zbieram od 2008 mam wszystkie nr jest co czytać i dużo przydatnej wiedzy pozdrawiam

unoszenie sztangi do brody? chyba na barki to jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-09 20:00:37

[...] 2. prostowanie ramion w opadzie 4x10 staly ciezar 3. pompki w podporze tylem 3x12 IV dzień Mięśnie pleców 1. Podciąganie się na drążku 3 serie max. 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 3x10 staly 3. unoszenie tulowia z opadu 4X12-15 +++ cos dodac niewiem co ++++ TU DWA DNI PRZERWY Zmieniony przez - 77qwert77 w dniu 2008-03-09 22:40:28

ok wiec niechce robic ani martwego ani dzien dobry bo niezabardzo mi to idzie a i bol czuje . czy wyciskanie sztangi z za karku nie lepiej zamienic na wyciskanie sztangielek? Zmieniony przez - 77qwert77 w dniu 2008-03-09 22:56:38