2008

[...] min. biegu bokserskiego x min. skakanki x minut tarczowania (jezeli masz partnera) ...w stacji mozesz wprowadzac kazde cwiczenie jakie chcesz wiec wybor masz duzy Ogolnie to czas ustalaj pod swoje mozliwosci. Jezeli masz duze zapasy kondycyjne to skracaj przerwy aby stacji było jak najwiecej. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-05 20:07:23

[...] i unosisz jednoczesnie nogi i klatke) - bieg bokserski z hantelkami 1/2kg - podskoki z kolanami do klatki - skakanka - talerz ok. 10-15kg unosisz na wysokość ramion i skręcasz tułów(jak przy sierpach) - przeskoki ze sztangą(minimalne obciążenie lub bez) każda stacja x 30sek, całość wedle uznania Zmieniony przez - kg. w dniu 2008-08-10 19:48:30

musisz miec 24szt Clomidu Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2008-11-15 20:30:56

glutamine bierze sie po przebudzeniu, przed i po ("najwazniejsza" dawka po) treningu, przed snem dawki to 10-20g jednorazowo mozesz brac jak podal SirLolek- to wersja ekonomiczna Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-12-22 13:01:57

mialem pare kg z krotka data waznosci- tylko dlatego zaeksperymentowalem roznic wielkich nie zauwazylem- moze lepsza regeneracja, ubicie i sen (ale to bardzo subiektywne odczucia) sorry z tym 40g to nie jednorazowo, to bylo ok. 40g dziennie (miarka miala 10g, czasem bralem czubata) Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-12-22 13:18:52

ksztalcisz sie w odżywianiu i mowisz, ze dieta nie daje rady bo masz wolny metabolizm? jak juz sie doksztalcisz w w/w profesji to bedziesz sie smiał z tego co tu napisales. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-27 20:09:58

Skoncentruj sie na diecie - odżywianie (może tam tkwi problem), dalej działy trenig - nowy plan ewntualnie suplementacja, do roboty i przyrostów życze. Zmieniony przez - achill w dniu 2008-04-10 11:25:51

zrób badania i będziesz wiedział koszt około 15zł alat ,aspat,bilurbina i ggtp. Zmieniony przez - Alg w dniu 2008-04-18 07:54:35

wyrzuć sylimarol.. ogranicza mete.. kup essentiale forte/ esseliv Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-04-19 14:05:27

[...] normalnie sprzedadza w sklepie. Odzywka od suplementu rozni sie tym, ze odzywka jest uzupelnieniem diety w postaci wegli, bialka, ktore mozna uzyskac z normalnego pokarmu, a suplement to specyfik zawierajacy takie skladniki, ktorych nie otrzymasz z jedzenia. Nastepnym razem uzywaj wyszukiwarki. Zmieniony przez - Senor w dniu 2008-01-26 09:58:30

[...] robic normalny cykl (wszytsko tak jak na standard cyklu dieta, trening itp.) z tym , ze do tego dorzucic trening interwałowy ze 3x w tyg. i czy moglo by tak być? wtedy bym mogl kupic wiecej tse i dluzej go brac. Prosze o pomoc.Z goy dzieki. Pzdr.! (A co to bf?) sory, ale niewiem. =] Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-03-30 18:09:38

No bilans musi byc na + =]. No a spalacz nie zwiekszyl by moze troche tego spalania? No ale skoro mowiesz, ze bez to sprobuje naarzie bez. A potem sie zobaczy po jakims zcasie. A co bys radzil dokupic do tego w zwiazku z interwalem?(moze jakies antykat.? EDIT: A jakie mogą być te plusy? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-03-30 18:37:50

aeroby podkręcą metabolzim. poza tym eksperymentuj. W tym sporcie warto czasami samemu podjąć jakąś decyzję żeby się przekonać. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-30 18:47:34

[...] trochę znizyc bilans i dodac TSE.(jeśli będzie jeszcze taka możliwość.) A jako antykatabolik to można hmb? I ten interwał to mam dwie pocje: Albo rano(dosłownie bo w okolicach 6 rano) Albo wieczorem Która opcja lepsza? czy bez znaczenia? rudeboy.oi jakis znajomy ten login =]. Oi! rządzi! Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-03-30 18:53:16

[...] na masowym + interwał 3x w tyg i do tego dorzuce BCAA. I w związku z tym mam pytanie: Czy można zastąpić całe BCAA samą Leucyną? I kolejne: CZy interwały mogą być w ten sam dzień co siłownia? Rano-biegi po południu-siłownia Czy lepsze by było rozwiązanie ze dni i silka w osobne dni? Pzdr. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-03-31 18:58:32

[...] sie będę dogadywal z typem co do ceny za BCAA(amino 1000 z vitala). Będę biegał w dni nietreningowe. Pobudka zaraz po 5:śniadanie,suple/Bieg/BCAA,posiłek no i dlaje normalna dieta TSE nie będę kupował narazie. Dzieki! Pozdrawiam!. A nie lepiej by może było kuppić zamiast BCAA ostrowię 1800g? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-04-01 17:57:21

Swoje propozycje piszcie do mnie na priv. :D Wczoraj nie odpisywałem bo miałem niezłą burzę;) ale dziś wszystkim odpisze! Oczywiście jak ktoś się zdecyduje wystawię aukcję na allegro!! Satyr napisz na priv Zmieniony przez - Ben111 w dniu 2008-08-17 14:08:12

tzn jak? daniel a czy słyszałes o 5% progresji? i czy chcesz trenowac 2 razy dziennie ? jeśli na któreś z tych pytań odpowiesz NIE, znaczy że coś nie tak jest w twoim toku rozumowania pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-12-27 11:35:29

ale to juz nie jest 4 tygodnie napisz może o co dokładniej tobie chodzi i jaki masz cel a ja postaram sie pomyśleć bo narazie nie wiem co zamierzasz chodzi ci o skrócenie hst jako całości, czy wydłuzenie 5 ew. skrócenie 15 ? bo nie za bardzo łapie pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-12-27 15:02:29

[...] spróbował jakoś we własny sposób, gdzie cykl trwałby tylko miesiąc. Jakoś tak. ja ci proponuje zamiast hst, oprzeć się na jakimś prostym programie dla początkujących, jak wyżej wspomniałem cwicz, wyciągaj wnioski teoria + praktyka = sukces, nie zapominaj o dobrym odżywianiu się pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-12-27 18:29:07