2008

[...] o sciane, zwykle na taboretach i kamieni 3,2 kg na biceps wyciskalem : D. Od wrzesnia 2007 w ruch poszly hantle i drazek az do maja. Nastepnie znowu to samo od wrzesnia 2008 do czerwca 2009. Jedynie drazek robilem prawie cale te wakacje. Podciagam sie z hantlami miedzy nogami ( 10 kg ) do 11 powt. Mysle, ze nie jest to zle jak na domowe [...]

[...] brzuszków) jeżeli zajdzie potrzeba 1-2 razy w tygodniu mogę pójść na siłownię Dieta : na razie żadna Przeciwskazania medyczne : przez jakiś czas nie mogę podnosić ciężarów na stojąco ze względu na niedawną kontuzję stopy (pęknięta torebka stawowa i zerwane wiązadło) Zażywane suplementy : żadne Zmieniony przez - Dorochet w dniu 2008-08-06 21:40:17

[...] 100g Chleb zwykły - / 5,4 / 1,3 / 57 / 247kcal wywal chleb dodaj wiecej warzyw, tak łacznie zeby bylo z 300g + do warzywek z 2-3 łyżki oliwy 100g Pomidor - / 0,9 / 0,2 / 3,6 / 1,5kcal B: 43,7 / T: 10,9 / W: 67,6 / 516,5kcal Końcowe obliczenia: B: 215,53 / T: 44,04 / W: 477,21 / 3080kcal Zmieniony przez - bajker999 w dniu 2008-07-06 18:34:40

[...] wyborach, a te swinie przy korycie chodza tylko na postronku korporacji i ich kasy. chca nas widziec malych, slabych psychicznie i fizycznie.. takich najlatwiej zniewolic, zastraszyc, otumanic. narzucic swoja wole. nie wolno na to pozwolic. join the test revolution! Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-02 14:54:53

pieknie, kurva, pieknie. wychodzi na to, ze juz niedlugo w chinach bedzie wiecej swobod obywatelskich, niz w "demokratycznej" UE. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-02 15:22:00

sylwetka bardzo fajna-ladne proporcje u gory,u dolu uda troche odstaja ale bidy nie ma.Ogolnie na +,napisz wiecej o sobie ps-te zadrapania na plecach to od wyciskania na waskiej laweczce? Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-04-15 20:57:58

Chodzi mi o to, ze biceps jest taki spietrzony a jednoczesnie krotki (patrzac od barku do stawu lokciowego). Ja probuje uginanie mlotkowe na kolanie hantelka.Nie wiem czy jasno wytluamczylem i zrozumiale Ja to nazywam to "lezka" Bicek porownywalnie dlugi z trickiem :) Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-15 22:21:42

Mnie sie podobuja Twoje plecy bo sa szerokie...:) Opalic by sie przydalo :P Zmieniony przez - Matis1990 w dniu 2008-04-16 15:18:18

[...] Dziennie: B/T/WW 173/95/333 i ~2800 Kcal za duzo wegli, max. 200g, daj wiecej bialka i tluszczow na silownie wybieraj sie co drugi dzien, chyba ze chcesz tam tez robisz aeroby/hiit, np. rowerek stacjonarny przeplatasz jeden dzien silownia, drugi bieganie/rower.. pzdr o widze, ze wyll uzupelnil Zmieniony przez - 6roove w dniu 2008-01-08 20:39:59

[...] nie dawać warzyw i tym sie sugerowałem początkowo. Ale skoro uważacie, że można dać to lepiej dla mnie bo uwielbiam surówki ! :D Co do witamin, magnezu i cynku. To kupuje to w postaci tabletek musujących (a la multiwitamina) i dodaje do wody na trening. Teraz to wygląda trochę lepiej ? pzdr. Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2008-01-08 21:42:50

a internet to co? np. www.wildcat.pl www.koltat.pl www.kolczyki.pl Zmieniony przez - nioonia w dniu 2008-08-15 23:35:50

nic ma sensu według mnie brać się za koks.. jak coś to deka? 200mg week? zaczekaj na expertow :P Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2008-09-13 23:12:03

[...] znowu bedzie lipa wiec nie wiem czy jest sens aczkolwiek sprobowac mozesz nandrolonu nie zaszkodzi raczej sugestia malego666 jest jednak chyba lepszym rozwiazaniem niz jakikolwiek cykl, naturalne pozywienie bogate w kolagen do tego suplementacja glukozamina, msm oraz kwasami tluszczowymi omega3 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-09-14 00:54:47

[...] SPORT albo glukozaminie MLO?? przydałoby się żebym wiedział ile mniej wiecej mg glukozaminy na kilogram potrzebuje przy swojej wadze i powiedzcie mi jeszcze ile czasu we krwi jest wykrywalny nandrolon po zakończeniu brania i po jakim czasie po zakończeniu cyklu mam odblok zrobić clomidem Zmieniony przez - T0MS0N w dniu 2008-09-14 16:58:13

. Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-14 18:55:52

[...] (jak zabraknie to dokupie), uzupełnie to jeszcze artresanem i witaminą C tak żeby mi wyszło 1g dziennie bo jak jest więcej to nerki bolą, w ostatnim tygodniu cyklu zarzuce tak ze 3g. Co Wy na to?? Naprawa stawów: 650zł, karnet na siłownie:40zł, Wrażenia na macie i na siłowni: bezcenne :) Zmieniony przez - T0MS0N w dniu 2008-09-15 17:48:35

[...] dla wygody nie zawsze mam ochote gotowac wszystko .... tez mysle ze na naszym poziomie za bardzo sie tego nie odczuje... kupilem pro z bx bo akurat wychodzi atrakcyjnie cenowo normalnie wziolbym ostrowie ktora jest jak najbardziej si pozdrowka dziekuje za zmienienie nazwy tematu :) Zmieniony przez - zigoloziom w dniu 2008-09-21 14:59:31

rok z dietą i sensownym treningiem-lato 2008

masa 2008 grudzień-cały czas dieta,przemyślane treningi i pomoc bodyline

gratulacje za przemianę, mam prośbę mógłbyś mi napisać na [email protected] dokładny plan treningowy z okresu lato 2007 - lato 2008 Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-02 03:21:29