2008

przepraszam wszystkich że jeszcze nie dalem fotek przed ale firma "BENQ" jest tak dziwna że monitor będę mieć dopiero w Poniedziałek a narazie bede pisać od siostry :/ ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-22 15:27:23

Szukałem starych fotek u siostry i znalazłem różnica to tylko 1 miesiac nie jest to porażająca różnica ale zawsze coś na poczatek :D w poniedzialek wiecej ;) Pozdro Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-22 15:48:57

dzieks :D pracuje nad motylami teraz wiecej :D, bo nie są rozwinięte zadawalająco ... :( Zmieniony przez - rasper w dniu 2008-10-24 08:07:46

no bo zalać się to nie sztuka :D trzeba wykrzesać to co najlepsze :P ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-25 18:55:04

Jak już zostanie poprawiony plan będe podawać ciężary z jakimi ćwiczę :) ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-26 08:49:00

[...] nie w podporze tyłem tylko zrób na poręczach. Wspięcia sobie też podaruj. Na barki ćwiczenia z hantlami - out, wyciskanie sztangi z klatki, z za karku, podciąganie do brody - to są ćwiczenia złożone. Cały trening do wymiany. Ma być 3 razy w tygodniu FBW. Ale oczyiście zrobisz jak uważasz Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-26 09:10:39

ale cwiczenie na triceps mogę wymienić na poręcze i na barki zamiast sztangielek wymienie na sztangę i zobaczymy za 8 tygodni jak to wyjdzie :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-26 09:16:08

Wspięcia na palce zmienie na wszedzie max ;) a młotki pomyśle po treningu :D :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-26 13:21:27

też zmienie gdzieś za 2,3 tyg na splita i zobacze jakie beda efekty,.może coś sie zmieniło ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-27 12:43:37

borys dawałem strone wcześniej czy dwie nowy plan :d zobacz sobie ;) po tygodniu rozpisze ciezary :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-29 07:55:44

no :D umówiłem się na wieczór ;) na dzielnie ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-01 12:00:20

mi sie w czwartek o 21 przypomniało że w sobote siłka zamknięta to jeszcze szybko wskoczyłem do auta i pojechałem na szybki trening Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-11-01 12:41:40

o saa sie nie martw ;D napewno nie bedzie ;) zobaczymy jak pujdzie ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-02 09:04:49

ważne pewnie żeby dużo węgli dostarczyć na moją wage 400 g i kalorie + 3000 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-02 15:50:31

Wlasnie siedze na informatyce i mysle sobie o jutrzejszym treningu ;D hehe Jak wroce napisze ile wczoraj zjadlem kcal ;p . Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-03 20:14:15

ano mówiłeś mistrzu :D zmądrzałem ;PP bede pokorny hehe O 16:20 cisne na siłkę i zdam relacje 3mka ;) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-06 15:38:56

Bicepsik poraz drugi a jak ;) hehe na 3 stronie jest stara fotka ;p gdzieś 2 tygodnie temu Kurde mały :D :( Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-08 19:44:39

[...] - Przysiad wykroczny 12-10-10 40-42.5-45 - WSPIECIA na palcach 14-14-max stały 75 Kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 12-10 sam gryf olimpijski 20 kg i potem 22.5 ;) technicznie Ogólnie jestem zadowolony siła rośnie ;) teraz troche przerwy i w Czwartek z pełną parą jade plan B :) ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-10 21:48:09

hehe nieno w sumie nic specjalnego ;p sucho :P ale staram sie Dogonie was ;PP !!!! a jak nie to pogram w szachy Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-11 08:50:13

załamałem się przez was ... woda + VAT = coś dla mnie ;( Masakra Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-12 19:20:50