2008

Witaj Tomasz. Mam 18 lat warze 70kg, planuje walnac 2 cykl kreatynowy zakupilem cell Pumpa i Kreatyne Monohydrant, obydwa suplementy w kapsułach. Poradz mi ile brac czego przed treningiem i po, i co , i w jakis ilosiach w dni nie treningowe , z gory dziekuje i czekam na odpowiedz Zmieniony przez - fleksio17 w dniu 2008-07-05 20:14:43

[...] 12 szrugusy 5x12 BICEPS uginanie ze sztanga stojąc 3s x 12 młotki 3s x 12 o kolano 3s x 12 Sobota PLECY+PRZEDRAMIE podciąganie Sie na drążku nachwytem 4x max Ściąganie drążka wyciągu dolnego 12/10/8/6 wiosłowanie hantlą 4x12 MC 12/10/8/6 przedramię nachwyt uginianie sztangi 4x15 podchwyt 4x max Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-07-14 09:35:57

[...] zadnych przeciwskazań? I teraz wychodząc z tego że ew. mieszam cwiczenia , to czy traktować to jako 1 makrocykl <-- mam na mysli czy po 3-4 miesiacach cwiczenia/trening ma ulec zmianie , aby powstrzymac ewentualną stagnacje ? mam nadzieje ze sie zrozumiemy bo ciut zamotałem. pozdrawiam. Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-07-24 12:40:47

[...] to kolejny mit. na rynku są i pojawiają sie kolejne suplementy łączące w swoim składzie spalacze tłuszczu(kofeina, l-karnityna) i anabolizery(kreatyna,arginina) antykataboliki(bcaa,l-glutamina) co mysle ze jest potwierdzeniem mojego zdania. mam nadzieje na polemikę z Tomkiem i kontrargumenty. Zmieniony przez - peponent w dniu 2008-07-29 20:16:15

[...] : 17 lat Waga : 72 kg Wzrost : 176 cm Codziennie treningi na lodzie. Mogłbys mi pomoc ułozyć jakis plan zebym mogł cwiczyć czesciej? (np. jakiś podział na partie mieśni) Moim celem jest zwiekszenie siły rąk. Nóg nie chce przemeczać ponieważ na treningach już wystarczająco je wyczerpuje. Zmieniony przez - Pokoloko w dniu 2008-07-29 19:58:19

Dziekuje Bardzo , SoG polecial Ale nie rozumiem jak moge bialko zastapic weglami? Zmniejszyc liczbe wegli?(do ilu) i zwiekszyc ilosc bialka(do ilu)? Pozdrawiam Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-08-06 12:29:54

Trening ma zwiększyć u mnie siłę i wytrzymałość. To jest mój priorytet ;) Nie ukrywam również, że chciałbym dobić swoją wagę do 70kg, nie od razu tylko w ciągu 6 miesięcy. Zmieniony przez - aquasheep w dniu 2008-08-20 16:55:25

Czy taką sylwetkę jak masz Ty, można osiągnąć bez sterydów, z odżywkami i odpowiednią dietą? Jak ludzie na Ciebie patrzą? np. na ulicy. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-08-27 16:59:18

[...] Chodzi mi glowni o dzien zawodow, a konkretniej o sposob uzycia Vitargo, uzywasz je? Poza tym czy stosujesz ketoze w ostatnim tygodniu czy moze trendy w przygotowaniach jakos sie pozmienialy? I jeszcze kwestia treningu . Slyszalem, ze stosujesz bardziej pompujacy trening. To prawda? Pozdrawiam Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-09-03 23:38:19

[...] tr 10g mix glutaminowy + 6g estrów bcaa, po treningu tak samo. DNT - rano 10g glutaminy + 6-7 kapsów bcaa. Dojdą do tego jeszcze aminy proste jako uzupełnienie i w porze okołotreningowej Vextrago. Na noc odżywka białkowa oparta w 100% na kazeinie. Co o tym myślisz? Z góry dzięki, pozdrawiam Zmieniony przez - remylogan w dniu 2008-09-09 17:52:09

[...] Białko zwierzęce 184g/roślinne58g=242g Weglowodany 515g Tłuszcze 115g Ryż bede jadl przemiennie z makaronem, kaszą gryczana. Zamieszczam równiez screen suplementacji. Prosze o uwagi odnosnie diety i stosowne wyregulowanie gramatury zgodnie z potrzebami. Zmieniony przez - Vexel w dniu 2008-09-16 21:24:55

[...] Rodzynki suszone Omega-3 Chleb Jajo kurze Dynia, pestki II tu jest obiad mamy najczęściej jakieś mięso+ryż/ziemniaki+sałatka trening III Tuńczyk świeży Ryż Oliwa z oliwek jakieś warzywa do smaku IV Makaron Ser twarogowy półtłusty/wpc V Ser twarogowy półtłusty Omega-3 Jabłko Oliwa z oliwek Zmieniony przez - Mat- w dniu 2008-10-05 12:27:34

[...] leżąc na maszynie 3-4x *, 8-10 4-gł. ud przysiady ze sztangą na klatce 3-4x *, 6-8 wyciskanie na suwnicy skośnej 3-4x *, 8-12 prostowanie podudzi 3x *, 8-12 drop wykroki 2-3x *, 10 łydki wspięcia na palce na hack-maszynie stojąc 4x *, 15-10 wspięcia na palce siedząc - maszyna 3-4x *, 15-10 drop Zmieniony przez - premium w dniu 2008-10-31 14:28:20

[...] sam ustalam, a ewentualne zmiany robiłem dopiero w następnym mikrocyklu. Jak długo można trenować takim treningiem? Zazwyczaj robię 4-5 tyg. a potem 1-2 tyg. treningu regeneracyjnego ze zmianą planu i intensywności (na dużo mniejszą). Czy taki system jest OK, czy polecasz może inne sposoby? Zmieniony przez - premium w dniu 2008-11-04 15:47:58

[...] z odejmowaniem obc. lub regresję w ostatniej serii). Czy jest to dobre rozwiązanie, czy polecasz może niektóre ćwiczenia wykonywać stałym obciążeniem? W jaki sposób Ty wykonujesz treningi? Życzę szybkiego pozbycia się kontuzji dłoni i wszystkiego najlepszego w Nowym 2009 Roku - samych sukcesów! Zmieniony przez - premium w dniu 2008-12-31 10:34:37

[...] na mistrzostwach europy. A co do Twojego drugiego pytania, moim zdaniem mamy w Irlandii kilku naprawdę dobrych kulturystów ale dla mnie na czele wszystkich stoi . Enda zdobył tytuł Mr.Irleand w 2008 w federacji NABBA i zajął drugie miejsce za zawodach NABBA WORLD 2010, prezentując super formę. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-05-19 12:10:25

Przyjrzyj się dobrze: no to teraz.... Dojadę CIĘ !!!! Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-07-31 14:51:41

Justine planujesz jakies starty w 2008 ??

[...] Robie 5x4 serie i peka skora na plecach nie wiem jak mozesz zrobic 12. Napisz jakie cwiczenia robisz i wogole ile czasu ci zajmuje trening plecow, chyba dosc dlugo? Szczerze to nie widac duzej roznicy przed i po cyklu, jedynie spuchles wiecej w pasie i to widac! No chyba ,ze takie fotki Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-04-07 09:25:26

No, no, no dopiero spojrzałem na foty BodyLine. Już wiem, jak jest mój cel:P SOG za dostarczenie mi weny:P Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-10 14:36:08