2008

OGR jest dziki, OGR jest zły!!! Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-04-27 19:17:18

moja mafia haaa jestem ostatni i wielki Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-27 19:53:28

[...] podciaganie na drążku, bo jest nabardziej wymagające, potem reszta, to samo biceps - najpierw wolne ciężary, zabawa na maszynie na sam koniec ps. Acha, jesli chodzi o trening pleców jeszcze to jedno z dwóch ściągań drążka bym wywalił a w to miejsce wstawił wiosłowanie sztangą w opadzie. Zmieniony przez - Roderick w dniu 2008-04-05 08:52:06

01.04.2008 Dziś miałem trening...poszedł zgodnie z myślą takze jestem zadowolony Wyciskanie sztangi płasko 3x 51-61 kg progres 10-8-6 Unoszenie ramion wzdłuz tułowia 2x 37 kg po 12 powt Francuz 2x 27kg po 10 powt Uginanie prosta 2x 12 kg po 8 powt Wiosło 3x 49-57 progres 10-8-6 Przysiad 3x 73 kg po 6 powt Wspięcia 2x hantelka 26 kg po 15 powt [...]

Dobra macie upragniona fotke postaram sie wrzucic cos jeszcze to na luzie jest Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-02 21:10:52

03.04.2008 Dzis dzien jak codzien....2 klasówki,5 godzin w szkole i cóż uczyc sie trzeba :/ Jutro trening takze bedzie wpis

[...] 12-10-8 Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc - 3x10 Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x10 Szrugsy 4x12-15 Wuchta ten plan juz dawałem widocznie przeoczyłes Jak bedziesz miał chwile wolną luknij to Edit: jeszcze pytanko....aeroby po treningu siłowym czy w dni nietreningowe???? Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-12 09:48:23

taka średnia miejscowośc ok 20 km od lubelca a co do pleców to wiosło mam jako tako mocne bo MC śmieszny...zresztą nie mam wiecej kg....to jest ból...musze kupic zelastwa troche PS. W piatek pomiar maksów a w nastepny piatek jedziemy z fatem Edit: Brogo jak chcesz na gg podbij Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-15 21:23:34

Bardzo fajny dziennik zycze powodzenia. Bedziesz byq i 200kg targniesz :-% Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2008-04-16 09:06:54

[...] ale wtedy dodajj trzecie i czwarte na pozostale katy W przypadku innych grup ta sama uwaga Plecy bardzo dziwny uklad, dwa wiosla to samo, MC na koncu, tyle serii wszystkiego, gdzie cwiczenia typy podciaganie, sciaganie gornego wyciagu, koncentrujesz sie glownie na miesniach miedzy lopatkami. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-16 09:46:29

18.04.2008 Pomiar maksów Klata: seria rozgrzewkowa- 30kg x 12, 40kg x 12, 50kg x 12, 63kg x 12 po tym było ok 5-7 min przerwy i jazda seria pomiarowa: 73kg x 6 nie wiem czemu tak słabo...ale następna seria rozświeciła smutek REKORD: 77kg x 5 !!!!!! ...a teraz wiosełko.. pomine serie rozgrzewkowe na wiosełko za mało ciezaru mysle ze 80-85 [...]

23.04.2008 2 dni do redukcji.... ogólnie jestem wkur****y...test zwaliłem maksymalnie...jak bedzie ze 20 pkt to sukces...mecz sobie obejrze bom zły....

Dandyk, Hades dzięki 29.04.2008 Zastanowienie.... Jestem przeziebiony no i sie zastanawiam czy robic trening czy przełozyc na jutro.Własnie sie lecze sposobem BY RUSSELL czyli theraflu Główne objawy to katar i pogrubiony głos ale gardło nie boli...moc raczej jest bo nie czuje sie osłabiony Trening czy nie...o to jest pytanie....powiedzcie co [...]

25.05.2008 Trening: seria HARDKORE Klata 1.Wysikanie sztangi poziom 4x 10-10-8-5 /55-59-63-67 2.Wyciskanie sztangi skos dół 3x10-8-8 /49-53-57 3.Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10-8-10 /16-16-16 4.Rozpiętki skos 3x8 /12 1.Ostatnia seria cięzka dlatego 5 powt 2.Lekko ale wiecej nie ma co dokładac bo ostatnia seria juz była dosc cięzka [...]

A to się chwali. Ok jedziemy dalej Dzięki za wklejenie filmiku z kupy... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-24 23:25:29

Remon zapraszam do śledzenia Venc,Sihaja nie wrzucałem fot do 2 miechów gdzies wiec starocie same juz Guetta dobrze gadasz 01.07.2008 DOSTAŁEM SIE DO TEJ SZKOŁY CO CHCIAŁEM Teraz wasz wujcio helss bedzie chodził do klasy ekonomiczno-administracyjnej nalezy mi sie status admina teraz Bede miał 21 dziewczyn przeciw 4 chłopakom....w tym ja [...]

Animal K-d waga przypuszczam ze miedzy 90-95 Co do tego splita co teraz robie to nie narzekam Przyjemnie sie cwiczy A z tym etapem o co Ci chodzi?? Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-06 16:36:00

[...] zapraszam Wuchta co do łokci to nie wiem czy mam taka ruchomosc w stawach czy co ale jak nimi schodze do klaty to i tak sie same rozchodzą Ale nie odpuszcze 09.07.2008 Kino akcji bedziecie mieli Plecy kaptury MC 8 8 6 4 /4x 73kg Wiosłowanie sztangą 10 10 10 8 /49-53-57-63kg Wiosłowanie hantlem 10 10 8 6 [...]

kiedy ogladałem filmiki mówie Ci aj .. dla mnie masz stajla uważaj bo kiedyś wylecisz przez okno z tą ławeczką jest dobrze Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-10 23:30:30

nie taki maly ale sila idzie i bedziesz rosl tylko czasu trzeba zobaczysz cierpliwosci...200 na klate wycisniesz szybciej niz Ci sie wydaje Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-24 09:45:28