2008

[...] supli bez diety? 1. nie ma określonej granicy wiekowej, ale na początku korzystaj z potencjału, który w Tobie drzemie 2. Skoro dopiero zaczynasz to tak jak w odp1 3.Sensu nie ma , bo bez zbilansowanej diety wiele nie zdziałasz, trening też musi być ok !(ACT wydaje się niezły na początek ) Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-05-25 18:00:22

szkoła to nie wytłumaczenie. zatem ja skoro pracuję/studiuję/mam inne zajęcia to powinienem nic nie jeść? tu masz: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html btw: 160g białka to tylko 4 posiłki po 40g białka w porcji. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-01 18:20:07

georgu, masz ode mnie SOGa . http://www.sfd.pl/Pierwsze_w_%C5%BCyciu_FBW.-t449430.html I po ch*j 2 tematy???!!! Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-13 19:20:07

[...] cwiczenie fajnie , ale od czasu do czasu trzeba sie poprostu na******lic i tyle Teraz obecnie od pewnego czasu znow postawilem raczej na zycie imprezowe , ale to dlatego ze wiem iz nie bede mial mozliwosci przez dosc dluzszy czas cwiczyc , trzymac jakos w miare miche itp itd (wyjazd z kraju) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-20 12:32:58

nie możesz przy ujemnym bilansie budować mięśni wybieraj: MASA lub REDUKCJA Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-10 20:32:38

[...] rozwiazanie,gajnera wypijesz w minute i bys nie mial takiej przerwy w pracy.albo miel sobie blenderem czy czyms ryz z kurczakiem zalewaj jogurtem naturalnym i pij w pracy.w 3min wypijesz,tyle przerwy chyba masz ;D a jesli nic z tego nie wyjdzie to daj w snaidaniu jako zrodlo bialka twarog. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-12-09 13:33:16

gratuluje Marcin , przekaz gratulacje rowniez przyszlej mamusi (zeby nie bylo ze to tylko Twoja zasługa ) Badz dobrym tatusiem Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-01-22 14:38:17

Prosze cie bardzo Marcin Pamietaj przyjacielu ze teraz twoja pani potrzebuje cie wiecej niz dotychczas Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-01-22 17:00:58

wogóle to słyszałem od kolegi ,który usłyszał od tamtych kolegów troche to niewiarogodne, ale mój kumpel chodzi na tajski boks i czasem jest troche poobijany ale nic wielkiego, czasem trzeba tak ... ale niewiem jak to było w przypadku twoich kolegów... Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-08-03 17:38:18

Rozpiętki robie od zawsze, zawsze robiłem 3 ćwiczenia(nie licząc 2pierwszych miesięcy, gdzie nie było skosu;C) -skos hantle -płaska sztanga -rozpiętki płaska Zmieniałem tylko kolejność i użycie sztang/hantli.I szerokosć chwytu, teraz sztangą robie bardzo szeroko, może to cos pomoze ;/ Zmieniony przez - oja******l w dniu 2008-07-10 15:20:55

[...] jest jedna z najgorszych opcji. Jako bonus - zespol "miesni piersiowych" to co najmniej 4 duze grupy. Plaska srednio taktuje jeden, pobieznie jeszcze dwa. Pompki na poreczach to cwiczenie przemieszczajace cialo w przestrzeni - a te sa najbardziej masotworcze i naturalnie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-10 21:47:19

[...] to stwierdził , pare innych osób i nawet Magazyny kulturystyczne (m.in. KiF ) :P drążek angazuje tak mały procent masy mieśniowej górnego/środkowego grzbietu ( w porówaniu do wiosła a nawet MC , tak MC :P ) ze mozna je uznac za ćwiczenie wręcz izolowane. Ale to takie małe ale tylko. pozdro Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-11 23:49:16

15 piłką do tenisa a w 20 min max 4 walne hrhr Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-08-20 17:03:53

jak masz technicznie poukładaną żonglerkę to możesz podbijać, aż Ci się znudzi i: amatorzy czasami lepiej podbijają niż zawodowcy, żonglerka jest tylko jednym z elementów treningu, umiejętności. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-08-21 16:47:23

Mój rekord to 65 żonglerek dowolnie, 8 głową i 18 tylko lewą nogą. Dla niektórych to mało, dla innych dużo. Dla mnie jest ok, ale ciągle się doskonalę. Aha, jestem prawonożny i nie używam prawie kolan Zmieniony przez - Gacek5 w dniu 2008-09-04 15:40:51

[...] pewnym czasie zmienił pompki na właśnie ławeczkę, itd. to będzie dodatkowy bodziec dla mięśni Aha, tak z innej beczki, jesteś nowy, ale czy czytałeś wcześniej coś na forum? Jeśli nie to koniecznie uzupełnij swoją wiedzę Tu masz wyszukiwarkę: http://www.sfd.pl/search.asp Pozdro & powodzenia Zmieniony przez - TonySnk w dniu 2008-11-25 13:56:31

[...] Umowa stoi? Dobrze, że masz tatę który jest za tym byś ćwiczył. Jeśli i Ty masz dużo zapału to pomogę Ci go wykorzystać tak byś miał jak najlepsze efekty. Co do diety i odżywek to zerknę do tamtego tematu. Ps. Oczywiście zamiast prowizorycznych obciążeń (baniaki z wodą) stosujesz hantelki. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-11-26 13:49:43

[...] trening i w miare mozliwosci i efektow bede staral sie tu opisywac moje wrazenia .. tylko boje sie ze nikt tu nie zajzy jak tu dziennie powstaje tyle tematow ;/ @edit Jeszce jedna prośba :) Mawashi mógłbyś mi powiedzieć ile średnio zajmuje czas tego treningu ?? 1h - 1.5h ?? czy moze inaczej ? Zmieniony przez - Shakes w dniu 2008-11-26 14:39:59

No. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-11-26 15:46:32

Wg mnie tu bym odczytał to jako dwie serie po 15 pompek. Zapis jest umowny i odczytuje się go wg kontekstu. Ja napisałem Ci co to jest obwód i tyle Ci na razie styknie. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-11-26 20:15:11