2008

[...] trening klata bic brzuch wiec zrobie go normalnie bo mam jeszcze dostęp do siłki :D ale mysle ze nie zmasakruje mnie taki trening ;/ moze jak zrobie z 5 obwodow bez przerw kurde ze nie zauwazyłem tego tematu :D wygląda dobrze :P pomysl z liną jest kozacki :P chyba wykorzystam ten trening :D Zmieniony przez - Ralphpl w dniu 2008-06-01 23:30:07

[...] czas to bym mógł sobie sixpacka zrobic ale wątpię ze bedzie mi sie chcialo tam biegac :P chyba ze bede zbierał truskawki interwałowo :PP chyba ze kupie zapas batonów białkowych ale one strasnzie drogie :P ale posiłek na pole jak nic !! dzieki za pomoc jeszcze raz :D jutro jade po line chyba :D Zmieniony przez - Ralphpl w dniu 2008-06-02 16:10:24

[...] http://img148.imageshack.us/img148/5241/przedwyjazdemol1.th.png lewy bic 39.5cm prawy magiczne 40cm/przedramie 33cm/pas 84 (zalałem sie, mialem tera wejsc na redukcj zeby pokazac moj tak dobrze ukryty 6ciopaczek :D)/klata 110/udo 60/łyda 41/szyja 44 179 cm waga 84.8kg w tym 18%tluzczu 60% wody Zmieniony przez - Ralphpl w dniu 2008-06-04 11:38:10

Piszesz tak prosto, że nie da się nie zrozumieć. Po prostu mam inne zdanie. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-05 10:09:11

I jej koniec... Zmieniony przez - Tenshin w dniu 2008-08-18 11:26:17

Podjełes sie cyklu o ktorym nie miales najmniejszego pojecia teraz za to bedziesz płacił Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2008-12-20 17:06:43

Mam real fotki i filmik ale przy moim laczu zanim to wrzucilbym to szybciej bym zwariował! Felgi: Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2008-01-14 18:28:28

[...] Same Plecki Co do systemu powtórzeń 12,10,8,6 to robisz tak przykład (ćwiczysz z progresją) czyli 12x podnosisz 10Kg 10x podnosisz 15kg 8x podnosisz 20Kg 6x podnosisz 25Kg. Co do odżywek to powiem tak błąd zrobiłeś faszerując swój organizm chemią już na początku swojej przygody z siłownią. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-06 16:22:13

Oj Panie instruktorze dzidek9, mógłby się Pan choć troszkę wysilić Pozdrawiam Łukasz Maziarczyk "Wysłana - 19 czerwiec 2008 21:41 OD: dzidek9 Byłem na kung fu modliszki na Leonarda (lsm) i nie zrobil trening i trener na mnie wielkiego wrazenia. Trener sprawial wrazenie malo zaawansowanego i niezbyt kontaktowego gościa... Teraz chodze na [...]

[...] na splicie zregenrujesz sie szybciej niz po 7 dniach, a tyle masz czasu przy splicie na regeneracje... Jestes mlody i spokojnie przy odpowiedniej intensywnosci dasz rade sie zregenerowac w ciagu 48h, a wlasnie tyle czasu masz przy FBW Takie jest moje zdanie, ale zrobisz jak zechcesz... zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-13 18:45:18

Georgu czyli radzisz, że lepiej dla mnie zwykły FBW x3 w tygodniu?? System 5x5 byłby dobry?? Zmieniony przez - Archmage w dniu 2008-09-13 20:15:26

przerwa ... z 2 miesiące temu. Co radzisz na teraz ?? Jakieś ACT wrzucić na 2-3 tyg ... potem tydzień przerwy bez siłki i FBW ?? Teraz wiem , że nie trzeba było słuchac kumpli z tą kreatyną i tym treningiem . Ale cóż ... Szkoda , że tak późno na sfd trafiłem Zmieniony przez - Prezzzesss w dniu 2008-08-30 22:24:42

Dzięki chłopaki tak zrobie ... FBW mam już ułożony i sprawdzony więc czas pokaże :) Jakbyście mogli jeszcze powiedzieć za ile powinienem zrobić nast. przerwę <ćwicząc na FBW> żeby nie przesadzić ?? Jest jakaś reguła czy poprostu wtedy jak będe czuł , że coś jest nie tak ?? Zmieniony przez - Prezzzesss w dniu 2008-08-31 00:53:44

[...] to jest bardziej technika przejściowa, ale jest kilka "kończeń" z tego, jak nas przeciwnik próbuje "źle" zrzucić. Jak zakładałem temat, to myślałem, że "kolano na brzuch" pochodzi z vt właśnie, ale teraz wiem, że to była bzdura Dzięki wszystkim za wypowiedzi Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-11 16:30:17

a co wy tak z tą ulicą? co na ulice nie, to be? smieszne. latająca balacha już niejednemu pozwoliła wygrać walkę na macie przed czasem. poza tym kolano na brzuch ma z nią tyle wspólnego, co koń z koniakiem Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-10-14 22:14:40

ta drugą technike znalem ale w wersji z połozeniem sie na biodro ta wygląda na skuteczniejszą. jest taka ? Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2008-10-25 23:37:16

To ile przyutyjesz zalezec bedzie od diety. Co za tym idzie od diety bedzie zalezala rowniez jakosc zbodywanego miecha. Ja nie spotkalem sie z okreslaniem cyklu masa redukcja liczbami bo to zbyt indywidualne. Edit: Wyprzedzony. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-07-09 14:23:53

...! Źle nie mierze, mierzyłem go miesiąc temu, może teraz jest większy choć wątpię. Nawet rodzinka mówiła, że mam sporą łapę. Mam się tłumaczyć? Po co miałbym kłamać? Sry za offtop PS. W klacie 98cm, jak Ty Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-09 15:04:50

nmzc Proszę o powrót do tematu, to jak z tym zapotrzebowaniem kalorycznym Siodema? ;D Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-09 15:10:37

Ey tutaj te linki co podałeś to są głównie o chudzielcach, a ja do nich nie należę Czyli muszę schudnąć żeby potem nabrać masy? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-09 15:22:40