2008

ja tez jestem za scorchem + tightem :D Zmieniony przez - elluck w dniu 2008-02-07 14:21:42

Witam! Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Postanowilem zakupic taki zestawik co o tym sadzicie i jak to stosowac zeby mialo rece i nogi? Z gory dziekuje Zmieniony przez - krzyskeno w dniu 2008-12-04 13:54:16

[...] a później sam zdecydujesz :) Polecam z tej książki szczególnie streching ja go wykonywałem przed treningiem i zauważyłem duże postępy. Jedyne zastrzeżenie mam co do ćwiczenia bicepsów, nie wiem czy to przez przetrenowanie czy przez co, ale w ćwiczeniach na tą partie widze najmniejszy postęp. Zmieniony przez - gch1990 w dniu 2008-12-28 17:35:58

zapewne na tych rolkach. Weź troche smaru na srubokret i przesmaruj te kółka. Ja tak zrobłem i u mnie jest git. Tyle ze ty masz bodajze te rolki plastikowe wiec to nie bardzo ale spróbuj. Zmieniony przez - Legeg w dniu 2008-08-13 00:20:16

To Ty byś nie dał. Ja dałem i nie żałuję. Odpowie ktoś jeszcze? W sumie bardziej zalezy na tym, że ten bajerek co jeździ w dół i w góre strasznie skrobie. Czasem jak sie powoli robi ćwiczenie to troche blokuje to. Zmieniony przez - MileK8 w dniu 2008-08-13 00:48:27

Tak jak kolega nade mną - linki nie smaruj, bo kółka mają się obracać po to są łożyska. Nasmaruj tylko pionowy profil, a użyj do tego wazeliny albo świeczki . Ja tak zrobiłem i nie narzekam :) Kosiak07 Mógłbyś zrobić fotke, jak zamocowałeś tam gumy ?? Bo kombinowałem z tym ale nie wychodziło Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-08-13 20:57:57

Skoro nie umiesz rozpisać poprawnie diety, to znaczy, że jesteś początkujący, więc system CKD nie jest dla Ciebie. a sogów dawać nie możesz, i nikt tu nie ma 14tu lat by za soga coś robić. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-19 09:32:46

[...] wie najwięcej o stanie Twojego kolana i wyprosty imo będą bardzo dobre, ja bym nie ryzykował z innymi ćiwczeniami co do nadgarstka to też nic na siłe, skoro nie możesz robić suplimacji to jej nie rób.. trenuj chwytem mlotkowym a jeśli po kilku miesiącach poczujesz poprawę spróbuj suplimacji Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-07-18 13:38:54

[...] jest to taka opaska na rzep, sam w sobie jest sztywna dochodzi do tego sila z jaka ja zapniesz na nadgarstku i naprawde dobrze to usztywnia i nie czuc bólu. sorki ze dwa razy ale cos mi neta zamulilo i dwa sie zrobiło :-/ Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-07-18 22:24:10

[...] co zjeść (może jakieś jaja gotowane) Daj ryż brązowy + mięso/ryba 18.00-19.00- trening 20.00- posiłek potreningowy pierś z kurczaka, ryż biały/brązowy, warzywa. ok 22.00- kolacja 200g serka wiejskiego lub twarogu ze szczypiorkiem. ok, dodaj warzywa uzupełnij dietę w omega3 lub tran, pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-12 19:12:26

Odrzywka to nie powinien byc twoj standard, tylko dodatek. To samo jest z gainerami... :) Ryz na sniadanie, raczej niezbyt dobry pomysl, ale... jak Ci smakuje. Jajeczka i jeszcze raz jajeczka;P Zmieniony przez - ogreee7 w dniu 2008-03-02 17:50:48

policz najpierw ile zjadasz dziennie bialka i sprawdz czy ta ilosc przekracza twoje zapotrzebowanie na ten makroskladnik wtedy bedziesz mial pewnosc czy nie za duzo dostarczasz bialka a od nadmiaru m.in obciazasz nerki, watrobe mozesz dostac wysypu pryszczy, problemy z metabolizmem Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-10-25 14:45:58

a dlaczego innymi tluszczami ? Oliwa z oliwek jaknajbardziej okej ? dieta fakt w miare dobra, ale na ostatni posilek zarzuc twarog, wolnowchlanialne bialko. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-10 17:06:45

[...] to oczywiste. W ogole do tej diety i treningu zabieram sie juz chyba od 2 tyg. Moje zapotrzebowanie wyszlo 3500(wliczajac 3x w tyg. silownia i codziennie rano basen) - ale to chyba i tak za duzo, prawda? Korzystalem z tematu "Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf" Zmieniony przez - zea1 w dniu 2008-07-10 21:30:59

Ok, dziekuje za pomoc. Postaram sie znalezc, jak zastepowac te produkty. zaglebieSC, chcialem przyznac Ci sog'a, nie wiem czy mi sie to udalo :) przez przypadek wcisnalem, ze "chce zostac pelnoprawnym uzytkownikem", czy z czyms to sie wiaze ? ;d Zmieniony przez - zea1 w dniu 2008-07-10 22:16:41

[...] większym stopniu opanujesz walkę , będziesz silniejszy,szybszy,lepszy refleks itd. jednak do samoobrony MT będzie o wiele lepsze , ale pamiętaj żebyś nie żałował swojego wyboru.Poczytaj trochę o stylach i wybierz ten który ci się bardziej podoba i odpowiada twojemu charakterowi Powodzenia Zmieniony przez - BST_Bjj w dniu 2008-11-15 18:42:25

[...] nacisk jest polozony na walke jak juz lezysz na ziemi a po co mi to na ulicy?... Co jest jedną z najniebezpieczniejszych rzeczy która może przytrafić się nam na ulicy - Sprowadzenie na ziemię. Kto lepiej będzie unikał obalenia? - zawodnik sportów uderzanych czy zawodnik chwytanych ewentualnie MMA Zmieniony przez - MMA w dniu 2008-12-05 08:52:04

[...] na ulicy to sie nakoksuj do 160 kg mięśni, a do tego podtrzymuj agresję i chodź stale naćpany z morderczym i szalonym spojrzeniem - z nastawieniem psychicznym że zatłuczesz nawet babcię emerytkę jak za wolno zejdzie Ci z drogi. Wtedy nikt cię nie zaczepi. Rozłożysz wszystkich psychologicznie Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-12-05 21:11:56

[...] do tricków(tak mi się zdaje ),może dało by się na nim poskakać czasami na małych własnej roboty hopek. Edit: Czy może lepiej jak dlamnie będzie złożyć rower za taką kase a potem ewentualnie ulepszać/dokupywać nowe części ? Problem w tym że ja się wogóle nie znam na częściach(firmach) do roweru. Zmieniony przez - Pytan w dniu 2008-05-22 20:55:10

hmmm wiesz za Ciebie tu nikt nie bedzie robil wszystkiego zajzyj tu moze cos dasz rade ulozyc kazdy z nas to musial robic albo poszukaj posty o dietach i ktoras z nim wybierz tylko na mase a nie na redukcje ] a jak Ci sie nie chce ukladac to jedz bardzo duzo i zdrowo Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-05-01 11:06:03