Problem z klatką

Cześć
Od kilku miesięcy ćwicze w domu wg książki "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya. Obwód klatki piersiowej wzrósł o 8 cm. Ale nadal to co mi najbardziej przeszkadza się nie zmieniło. Mianowicie mam taką "dziwną" dziure na lini sutkowej. Czy to się zmieni jeśli będe dalej ćwiczyć? Ćwiczyć będe na pewno, ale się zastanawiam czy to się zmieni, czy już musze się do tego przyzwyczaić. Tutaj jest mój dziennik treningowy:
plany.sfd.pl/dziennik/gch1990
a tutaj zdjęcie klatki piersiowej (przepraszam za jakość): http://img511.imageshack.us/my.php?image=1002317ln1.jpg

Jeśli ktoś ma jakieś pomysły to prosze o pomoc.
Szukałem tematów podobnych do tego ale nie znalazłem, jeśli mi nikt nie odpowie to będe ćwiczyć dalej tym sposobem i może sie uda zmienić moją klatke :)

Zmieniony przez - gch1990 w dniu 2008-12-28 14:52:32

Masz dosyć szeroko rozstawione dolne, końcowe przyczepy piersiowych. Taki Twój urok, jednak w miarę nabierania ogólnej masy mięśniowej - w tym klatki - będzie to mniej rażące.
Dla pocieszenia napiszę Ci, że Mariusz Strzeliński też nie ma idealnie wyciętej klaty, a mistrzem został

Zamykam.

zdjęcie sie nie wczytuje, jeśli chodzi o tą dziure do może masz szewską klatke?

Może teraz zadziała. Właśnie sprawdziłęm to o czym mówisz na wikipedii ale to raczej nie to :) Ja nie mam żadnych problemów z nią, dobrze mi się oddycha, nic się nie dzieje. Tylko wygląd mi się za bardzo nie podoba. Ale dzięki za pomoc :)

Zmieniony przez - gch1990 w dniu 2008-12-28 15:13:36

Zmieniony przez - gch1990 w dniu 2008-12-28 15:14:03

Nie martw się to zupełnie normalne że masz w tym miejscu wgłębienie

No może teraz się uda. Aha no to dobrze, czyli musze ćwiczyć i resztą sie nie martwić, będzie lepiej wyglądać za jakiś czas? :) dziękuje bardzo za pomoc

Nie jest to szewska klata

Taki masz juz ksztalt klatki, genetyka

IMO za wiele z tym nie zrobisz, trzeba sie z tym pogodzic

Tyle, że faktycznie masz dość sporą tą przerwę, pompki z wąskim ułożeniem rąk powinny działać na tą partię klatki. Chociaż jak nabierzesz masy to pewnie się samo wyrówna.
Hm a masz może swoje wymiar z przed i po stosowaniu planu Lafaya? Też mam tą książkę i widzę, że może warto by wypróbować jego system. Przestrzegasz dokładnie rozpiski i masz dietę?

Dzięki. Będe cwiczył i zobacze co się zmieni. Wiesz co trenuje z tą książką od wakacji, z tym że miałem kilka przerw i dopiero gdzieś od 2 tygodni znowu zaczynam ćwiczyć na poważnie, jestem dopiero na IV poziomie. Diety ułożonej całkiem nie mam, jedynie staram się zachować propocrje składników odżywczych w posiłkach i zachowuje kilka zasad głównych co do żywienia. Co do przestrzegania ćwiczenia staram się robić tak jak jest dokładnie napisane w książce. Ale moim zdaniem jest dosyć dobry jak na warunki domowe. Przez ten chaotyczny okres ćwiczenie obwód klatki mi się zmienił o 8 cm, biceps o ponad 1 cm, ale tak jak mówie miałem dużo przerw poważnych i mniej. Nie mam za bardzo porównania do innego treningu, ale ten trening wydaje mi się dobry, na razie spróbuje skończyć ten. Zmiany będe zapisywał w swoim dzienniku do którego link jest w pierwszym poście. Wieć możesz chwile poczekać i śledzić moje dokonania, a później sam zdecydujesz :) Polecam z tej książki szczególnie streching ja go wykonywałem przed treningiem i zauważyłem duże postępy. Jedyne zastrzeżenie mam co do ćwiczenia bicepsów, nie wiem czy to przez przetrenowanie czy przez co, ale w ćwiczeniach na tą partie widze najmniejszy postęp.

Zmieniony przez - gch1990 w dniu 2008-12-28 17:35:58

Hm, no to będę śledził Twoje postępy powodzenia.
Wywal ten jogurt i mleko po treningu, zastąp czymś bardziej wartościowym ;)

Wiesz co ja ćwicze przed snem właściwie, koło godziny 21, zaraz po treningu biore BCAA, później jem tego banana, jogurt, mleko i za chwile, 30 min przed snem, koktlajl białkowy. Niestety ale nie dam rady zjeść wiecej bo nie moge usnąć no i po prostu już mi się więcej nie mieści, próbowałem już, ale nic z tego.

Nie jeden chciałby miec taka dziure w klatce
Nie martw się za pare lat przy odpowiednich cwiczeniach bedzie to malo widoczne