Problem z klatka

Witam
Ćwiczę już pare ładnych lat prawie 5 mam 110kg wagi było 116:P mam łapę 48.5cm(twarda i z widocznymi żyłami nie jest ulana) a klatkę mam jakbym nigdy nie ćwiczył w ogole nie mogę pozbyć sie z niej fatu ani nie rosnie jak reszta . Prosze o pomoc specjalistów o jakis dobry plan!!

W domu mam wyciąg, ławkę, modlitewnik hantle obciążenie do 130kg

dla Ciebie to raczej plan dla zaawansowanych czyli split na 5 dni.
udaj się do działu dla zaawansowanych bo ja to końca Ci tego dobrze nie wyjaśnię.
pzdr

mozesz mi napisac jakies swoje propozycjie bo nie mam pomyslu co zrobic

Sprobuj trening Mwashiego z serii porusz swoja.
https://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html - bo chodzi ci tylko o plan na klatke tak?

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-11-27 20:30:04

tak dzięki zaraz przeczytam