2008

[...] serie w zakresie powtórzeń 8-10. Łydka - 5-6 serii po 15-20 powtórzeń podobnie z przedramionami. Nad dietką (raczej jej brakiem) popracuj chociaż wiem jak to jest być uzależnionym od rodziców i tego co przygotują. Staraj się jeść posiłki wartościowe gdzie jest dużo białka i węgli złożonych. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-08-30 18:22:06

Tak pytam z ciekawości, bo ja na poważnie to tak 5-6 miechów daję i w klacie mi tylko poszło koło 5 cm, no ale każdy jest inny Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-11 14:55:50

[...] i progres blokuje Wyciskanie sztangielek 4 serie po 16 powtórzeń 22kg tez tylko tyle ten sam problem co wyżej Wyciskanie sztangi łamanej zza głowy leżąc 4x31kg 4x31kg 4x31kg 4x31kg Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 4serie po 14 powtórzeń 22kg proszę o poprawę planu i inne wskazówki Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-11-19 20:17:53

A czytales cos tych postow podwieszonych co ci pisalem? widzocznie nie jak nie wiesz. Poczytaj troche to nie boli Zmieniony przez - Trec N. w dniu 2008-11-28 10:52:18

...choc już może z opóźnieniem to wypada tylko życzyć; jak najlepszego wypoczynku więc wypoczywaj szybko Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-17 21:28:36

[...] he uses more kicks--)-ale D.W biznesmenem jest dobrym i Bracia F.(a chodzi im też o $) dobrze robią trzymając go. Ale przez tą komercję tak naprawde nigdy UFC nie zblizy się do PRIDE'A a ściślej określając do jego Klimatu-i mysle że wiekszośc userów akurat to zdanie ostatnie podziela .Pozdro Zmieniony przez - Rogerio.M w dniu 2008-03-14 15:55:05

Zmieńcie nazwe tematu na "Mamed vs Guida - dyskusje po walce", bo ktoś tu chyba nie umie trzymać "języka za zębami"! Dzięki za spojler! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-11 11:59:07

Ja bym polecił jakiś dobry stabilizator do trenowania na 1-2 miesiące aby odciązyć staw skokowy. Opask niewiele pomoze potrzebny jest profesjonalny stabilizator np Air Cast !! Zmieniony przez - dzomba13 w dniu 2008-02-25 19:07:07

Mniej więcej tak to wygląda tak,moze jest ktos na forum lekarzem,jakby ktos cos rozumiał z tego zdjecia ,prosze napiszcie.. ] Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-03-02 23:27:57

[...] i wspomniana przez Ciebie astma też na pewno ma znaczenie, jednak z tego co piszesz to po prostu jesteś "nierozbiegany", zacznij stopniowo przyzwyczajać do takiego wysiłku swój organizm (łącznie z układem oddechowym), max. 3 razy w tyg. nie forsuj się i zobaczysz będzie ok... pozdro Zmieniony przez - Naoshi79 w dniu 2008-10-11 10:00:02

Wielkie dzięki za rady ! :) Zapewne moim problemem jest to że jestem "nierozbiegany". Papierosy też nie wchodzą w gre ponieważ nie pale. Za jakiś czas napisze jak mi się aktualnie biega. Pozdr Zmieniony przez - aber113 w dniu 2008-10-11 11:50:38

Pierwszy kilometr jest najgorszy, organizm musi się przyzwyczaić do biegu, po drugie ważne jest prawidłowe oddychanie. Mnie osobiście pomaga dopalacz w postaci muzyki , zwykle gdy biegam słucham death metalu więc nie ma opcji żeby przestać biec Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2008-10-11 21:44:43

[...] ale nie nazbyt stroma górkę x5 4. to co w 1. po 3-4 tygodniach dokładamy odpowiednio 5minut, 1km, 1 powtórzenie. po 10-12 tygodniach sprawdzian postępów i wyznaczenie nowych celów krótkoterminowych. „ Teraz biegam bez problemu 45 minut , ten program jest super gorąco go polecam. Zmieniony przez - kalazak w dniu 2008-10-22 10:16:03

[...] po nich po 2 latach od kiedy zaczalem mniej lub bardziej regularnie robic aeroby bieganie/rower w lato spokojnie przebiegam 4 km dobrym tempem (waże 90-92 kg) ale przyznam szczerze ze osiagniecie nawet tak marnej kondycji kosztowalo mnie sporo bólu. nie cierpie aerobów, wole ćwiczenia siłowe. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2008-10-31 18:27:14

haha ciekawe jak by to wygladalo :D edit fajna przemiana :):) Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-06-10 17:05:43

[...] ostatnie ćwiczenia nie miałem ochoty, w zasadzie to barków już mi się nie chciało robić, ale na to składało, się kilka czynników, między innymi to że nie lubię ćwiczyć tej parti... Pzdr. EDIT: Najlepiej to jakby się jeszcze kilobb, albo jakiś inny bardziej doświadczony użytkownik wypowiedział Zmieniony przez - figo- w dniu 2008-05-12 09:22:56

nie ma żadnej różnicy. masz siłe - wyciskasz dużo, nie masz siły - jesteś cieciem. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-06-08 16:51:34

propionat 100mg e2d edit: a jak efekty pod koniec cyklu z boldziem.? Zmieniony przez - DrPajChiVo w dniu 2008-09-25 21:13:05

który to twój cykl (rozpisz poprzednie), bo może możnaby było wykorzystać antoniusza Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-09-25 21:19:47

Możliwość może i jest, ciekawe czy jest na magazynie ale Osobiście odradzam 160cm 180 jest lepszy naprawdę Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-08-01 18:54:35