2008

ale ty chcesz 2 cm czegos tam czy 2 cm? jezeli rozumiesz co mam na mysli;] Kroma na dluzsza mete to wiadomo bez diety i dobrego treningu no i oczywiscie regeneracji nie pojdzie , bedzie coraz to gorzej:( Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-08-21 17:59:18

FOD dublujesz http://www.sfd.pl/Wanderlei_Silva_%2D_Thiago_Silva_prawdopodobnie_w_pa%C5%BAdzierniku-t415843.html Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-06-25 22:36:00

[...] zle obliczyles zapotrzebowanie na węglowodany ;p tluszzy zreszta tez. przyjmij 2-2,5g bialka na 1 kg masy ciala 1-1,5g tłuszczów na 1 kg masy ciala 4-6 a czasami nawet 7-8g węglowodanow na 1 kg masy ciala przynukladaniu diety sciagnij dziennik posilkow vitalmax.wszystko w nim wyliczysz Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-13 19:20:40

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-07 18:33:20

Ułóż jakąś dietę, a madu24 i King89 ci ją poprawią :) Bless Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-29 17:55:22

Dzięki, sogi dla was Komu wszedł, temu wszedł ;-p Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-10-28 17:20:11

Jednak bardziej opłaca mi się kupić nową korbę.. Czy taka będzie odpowiednia do mojego rowerka ? http://www.allegro.pl/item473470887_korba_shimano_alivio_fc_m410.html Czy może jeszcze inaczej: Wymienić same ramie korby ? Trudne to będzie do wykonania ? ;-> Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-11-08 11:37:54

Przypomnijcie sobie K1 max w Warszawie w 2008 kiedy ukrainiec Petr Nakoneczny załatwił faworyta z białorusii taką właśnie obrotówą)))

Dieta jest staram sie trzymac. 3 razy w tygodniu. Po 2-3 seri mam juz niezla pompe a w 4 serie trudno jest mi sie podciagnac na drazku oraz zrobic poprawnie te kilkanascie pompek ktore mam w planie,reszta cwiczen w sumie idzie ok. Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-01-07 19:54:58

[...] 3X15 2.Sciaganie drążka wyciągu siedząc z przodu. 3X15 3.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3X15 4.Sciąganie drążka w siadzie za głową 3X15 5.Uginanie ramion na modlitewniku 3X15 6.Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 3X15 Z tymi odwrotnymi rozpietkami to wolałbym zamienic na cos innego. Zmieniony przez - Gawciu w dniu 2008-10-05 13:55:52

wez lyzke wsyp do buzi i popij. Na temat dextro masz juz tutaj 2 strony. Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-12-25 11:48:53

[...] - kyokushinkai) to jeden ze stylów karate. Na polski tłumaczone najczęściej jako ekstremum prawdy" źródło: Wikipedia. Edit: Teraz dopiero zobaczyłem. Dlaczego napisałeś to w jakimś starym temacie? I to poszukujesz informacji, do których naprawdę łatwo dotrzeć... Zmieniony przez - nee w dniu 2008-10-02 20:52:45

[...] do poziomu pozwalającego na odpowiednią intensywność skończysz treningi wiecto raczej ćwiczenie dla przyjemności niż konkretnego celu będize. i żadna norweska,kopenhadzka etc. od dluzszego czasu tyle waze a brzuch tak nie wygladal jak teraz wyglada -fat jest stosunkowo lekki, proste.pzdr. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-06-01 11:19:16

jesli chodzi o pryszcze to gojenie trwa bardzo długo...a z resztą blizn nie wiem czemu tak....witaminy bierz powinno pomóc Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-14 20:15:58

[...] oraz po treningu) w moich odczuciach lecz nie tylko zwiekszaja regeneracja co czesto jest bardzo zauwazalne w dni nietreningowe z powodu duzych kosztow odradzam suplementowania. Ewentualnie porcje rano na czczo,choc i ta niekonieczna. Tutaj lepiej zjadac pelnowartosciowy posilek. Zmieniony przez - salix w dniu 2008-06-06 15:32:58

Tak masz racje-sa przyrodnimi bracmi. Tzn Frank jest adpotowany I w sumie po malym wybadaniu tematu wychodzi ze Ken tez-ogolnie dziwna rodzinka Zmieniony przez - 3rrOr w dniu 2008-07-17 15:12:11

[...] w plecaku to tak brzmi troche dziwnie pomysleli by ze jestes pier*olniety troche takie moje zdanie ja tam zawsze jak ide na dluzej to wsysam twarog z jakims dobrym weglem a jak przychodze to nadrabiam poprostu ... nie wazne sa dokladne godziny spozycia posilku tylko bilans calego dnia Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-01-16 22:12:04

jak nałożysz 20 czy 30 kg na sztange to sie nie dziw ze nie czujesz dowal dwa razy tyle jednorącz( np: 60kg) i zobaczysz różnice i to nie jest cwiczenie na izolowanie tylko nałożenie ile wlezie i napierd. na maksa Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-06-08 15:03:31

[...] a za wami stoi partner gdy juz zalozmy podciagnols sie 8 raz i ledwo cisniesz 9 to on chwyta cie za stopy i leciutko cie dzwiga, podtrzymuje. Przy jego pomocy wykonujesz dodatkowo 4-5 pwotorzen . Po takiej 1 seri bedziecie czuli motyle tak jak np czujecie bicesy po uginaniu ze sztanga xD Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-06-08 16:10:56

inne. Widziałem takie nie pół okrągłe tylko kwadratowe i na uchwyty drewniane wstawki. Zmieniony przez - Hicior w dniu 2008-09-23 12:44:20