2008

13.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Oliwa z oliwek II Pierś z kurczaka z ziemniakami III Pierś z kyrczaka z ryżem IV Winogrona V Twaróg Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x7 Wiosłowanie sztangielką 4x12 Unoszenie tułowia z opadu 4x20 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami 4x11 [...]

Sam to napisales czy skads skopiowales ? Tak czy siak dam ci SOG'a co bys nie plakal Pozdrawiam ! Zmieniony przez - figo1988 w dniu 2008-01-05 19:35:59

[...] było OK), niczym się nie przejmuj i spokojnie sobie ćwicz. I pamiętaj jeżeli coś rośnie, tak jak u ciebie całe ciało, to ma prawo być niesymetryczne. Bo rośnie troszkę szybciej jedna strona np. bo jest mnie obciążona dniem codziennym. Zmieniony przez - Bimbalek w dniu 2008-11-10 09:55:09 Zmieniony przez - Bimbalek w dniu 2008-11-10 09:55:28

[...] czekał +/- 2lata, idz prywatnie czasem lepiej wydać tą 100, ale być zdrowym. EDIT: tak, ale ja tego nie zauważam, aż tak bardzo, ponieważ lewe mam zdrowe - dzięki Bogu... - z tym, że ja to co kilka min wycieram, bo mi ropieje jeszcze... Zmieniony przez - Arrientos w dniu 2008-10-19 22:35:52 Zmieniony przez - Arrientos w dniu 2008-10-19 22:36:08

a basen i rower? pisz pisz przy czym Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-16 22:21:58

[...] nie odbije na diecie? ...a jak myślisz? Białko - 24,8 g Węglowodany - 20,5 g w tym cukry - 2,5 g w tym poliole - 15,6 g Tłuszcz - 8,0 g w tym tł. nasycone - 3,8 g błonnik spożywczy - 2,2 g (w 80g - 1 matrix) Ja je biorę od jakiegoś czasu na uczelnię jako podręczny ekwipunek pierwszej potrzeby Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-29 18:12:54

Nie "erotoman", tylko zdrowy koleś - jak już Kolega wyżej potwierdza Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-07 16:43:05

Moja pomponiara,jak zawsze,mnie zagrzewa do boju Przerzucenie się na dwa treningi z pięciu jest cholernie ciężkie,uwierz I pojawił się problem z organizacją czasu Ajjjj,kochani,czym zastąpić 50g sera żółtego?bo nie wiem,jak zamienić Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-11-11 21:13:46

Joł joł joł No no... good weight Mariola, co!? Wymiękasz, że do dopingu zaglądasz!? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-23 12:02:46

elektrokardiolog(dobrze napisałem?) pracuje na kompie przeca co do tego dzielenia to faktycznie przesadyzm Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-30 23:45:45

Chyba Zakochałam się ostatnio w czerwonej fasoli z puszki i jem ją non stop,jak mam jakieś warzywa Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-12-02 21:07:05

[...] w jednym, góra dwoma kumplami, to mi ziemniaki z piwnicy czwórkami uciekają normalnie Miałem jechać w góry, ale kase zbieram na edukejszyn Bo raz że trzeba rok wcześniej rezerwować, a dwa, że tj piszesz - drogo:-/ Można tu linki z allegro wrzucać? Bo swojego czasu nie bardzo można było wiem. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-04 00:09:54

[...] pewno -bcaa, -witaminy - masz? -coś na stawy - jak kręgosłup? -białko - z tego co pamietam, masz -carbo (po treningu tylko)/ Tobie bardziej - "izo plus" polecam Mam obecnie, -jakiś meal replecement - matrixy, albo to co Ci Obli proponowała, -jakaś kretka(jabłaczan/ ester) - na powera Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-08 21:24:48

Witam chcialem sie spytac kiedy bedzie mega podsumowanie NIEEEE ZAPOMINAMY O SUMPLENTACH, PROSZE SOBIE USTAWIAC PRZYPOMNIENIE W TELEFONIE. Trzeba troche dyscypliny wprowadzic w poczynania treningowe saidy a co! Zmieniony przez - 410 w dniu 2008-12-16 20:40:45

1. Dieta redukcyjna http://www.sfd.pl/odchudzanie/ 2. Aeroby (bieganie, rower, wysiłek fizyczny. Bieg najlepiej 50 min dziennie bez przerw.) 3. Silna wola = sukces Powodzenia Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-07 14:54:00 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-07 14:54:24

[...] powinni wiedzieć ewentualnie google czekolada nie polepsza przepływu krwi, jest po prostu kaloryczna i sprawia, że szybciej dochodzisz do siebie, co prawda czekolada zawiera troche żelaza, ale wpływ na krążenie krwi jak dla mnie żaden Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-09-21 21:42:59 Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-09-21 21:46:59

[...] cisza... Tak jak pisałem wcześniej dla mnie to drugie miejsce nie jest typową porażką, dla siebie samego wygrałem te zawody z samym sobą,pobiłem swoją najlepszą formę z 2008 i 2009 i to dla mnie ma ogromne znaczenie.Udowodniłem tym samym sędziom i samemu sobie,że cały czas potrafię robić postępy i wyglądać lepiej. Marcin ,super że byłeś na [...]

Nie wstydź się małych ciężarów. Jak wpadniesz w poniedziałek zobaczyć relacje z mojego treningu i zobaczysz na jakich mały ciężarach (jak na moje wymiary) operuje to Ci nie będzie wstyd Zmieniony przez - iBRoss w dniu 2008-07-12 17:32:15 Zmieniony przez - iBRoss w dniu 2008-07-12 17:33:50

[...] to znaczy dowiem się u lekarza. Na razie na urlopie jest. Samopoczucie generalnie troszkę lepsze. Boli tylko głowa. I dzisiejszy trening się nie odbył. Nie mam w ogóle siły. Sztanga 40 kg na ławce dziś to za dużo;/ Nie wiem co się dzieje. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-14 11:28:33 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-14 12:19:04

[...] niedobór cynku powoduje obniżenie poziomu testosteronu, ale to nie znaczy że jeżeli będziesz zażywać ZMA to nagle testosteron skoczy Ci o jakąś znaczną ilość. IMO ciężko tutaj mówić o jakimś rozregulowaniu spowodowanym braniem ZMA w młodym wieku. Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-12-29 00:53:35 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-12-29 00:54:12