2008

[...] startu mam ręce w łokciach lekko ugięte i jak zaczynam ruch to spora siła tam działa i zdarza mi się mieć zakwasy na bicach po mc PS: brzuch to podstawa w TS!!! Bez mocnego brzucha nie da się dużo siadać i ciągąć. Trenuj brzuch typowo siłowo na 12-6powt(na wyciągach, z obciążeniem itp) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-04 11:05:40

Gogitro : a czytales o HIIT/TABATA sama silownia nie spali ci tluszczu a te cwiczenia sa do tego najlepsze Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-12-01 19:44:51

hiit i tabata nie są dla początkujących. magdusia83 spróbuj Scorcha przyjmować z posiłkiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-12-01 19:46:44

[...] i powinnaś ograniczyć trochę skakanie, np. skakać do momemntu kiedy zacznie Cię już boleć. Większym problem wg. mnie jest to kłucie w okolicach serca, z tym powinnaś iść do lekarza. A tak wogóle, po co skaczesz na skakance? Tak sobie, z nudów, dla zabawy czy np. by zrzucić trochę tłuszczu? Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-15 08:54:58

[...] nie ma sensu, bo jesli sa bledy w odzywianiu, to i tak nie da efektu. Mozna praiw wcale nie jesc, a miec 'brzuszek'... Poki co poczytaj wszystkie posty w tym watku i pomysl co powinienes zmienic w odzywianiu. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-17 16:28:23

[...] mi potrzebne wiem. Dam ci rade, jesli sam tego nie zrozumiesz to nikt cie w tym nie wyreczy. Wiem ze czytanie tych dlugich postow jest nudne ale warto:) Skorzystaj z tego http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Podstawy układania diety ] - Dieta - ułóż sam/a Zmieniony przez - Adik_R w dniu 2008-11-01 17:38:06

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-01 18:37:44

[...] udzielonymi, jak idzie stosowanie diety, czy uwazasz, ze efekty zuwazysz po tygodniu ??? Praca nad sylwetka, to mozolny i dlugi proces, a szczegolnie przy twoim wspolczynniky aktywnosci 1.2, to raczej latwiej lapac tluszcz niz sucha mase. Cierpliwosci...., dla mnie tamat do zamkniecia.. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-03 07:07:07

Soga daję każdemu co zrozumiał o co kaman. O wszyscy siedzą na necie. I się spóźniłem... Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-05-17 00:11:49

[...] a-klata tricepsy bicepsy barki uda grzbiet przedramie zmieniają się tylko ćwiczenia + brzuch cały tydzień poza niedzielą 2)pon-A wt-B czw-A pią-A A klata barki bicepsy+ przedramie / B grzbuet bicepsy uda / cały tydzień poza niedzielą 3)a morze taki pon-A wt-B śr-A czw-B pią-A pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-17 00:18:13

[...] od waszego typu budowy lub celu, Tluszcze tak samo. 54 cm w udzie to raz ze polowa zamaskowany fat, jesli nigdy nie cwieczyles z uzyciem ciezarow (swoja droga gratuluje genu kamuflazowego ;) ),a dwa ze stopnieje w miare treningow i bedziesz wyglada pol smiesznie. Bez nog nie ma silowni. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-08 11:38:28

nie rozumiem jak mi moze staw lokciowy strzelac na mostku? miedzy sutkami ? predzej bym pomyslal ze to bark, ale tez to ja jakos tego nie czuje Zmieniony przez - xlineage w dniu 2008-11-27 20:04:28

Mysle ze jest to jedynie wymysl twojej wyobrazni jak cos to zapodaj fote bic44 to jest kobieta :P Zmieniony przez - Veiron w dniu 2008-05-17 10:35:39

[...] o sobie... Jeżeli jesteś chudy to nie wiem czy na MT będzie Ci dobrze zależy od sekcji jeszcze. Ogólnie rzecz biorąc: Muay Thai - Sztuka WALKI Capoeira - SZTUKA Walki Napisz cos więcej o sobie, co chciałbyś wynieść z treningów, co się kręci w tym itd itp a ja postaram się coś więcej poradzić. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-01-03 12:42:11

[...] sie nei odzywaj co mu ma zachamowac wzrost?? jak sie nie targa zelastwa ponad swoje mozliwosci (w martwym ciagu dajmy na to) to co moze mu byc?? przeciez jeszcze bardziej przez ciwczenia rozwija swoj organizm, buduje przez nie kosci, kosci szybciej sie rozrastaja na moje oko tez gino... Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2008-02-23 12:29:48

Brazowy ma najnizszy.Az tak szczegolowo nie patrz na ig.Rodzaj obrobki tez ma znaczenie.Jak rozgotujesz ryz na papke to bedzie mial jeszcze wieksze ig Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-02 18:42:39

mombasto była aluzja do twojego głupiego stwierdzenia. I nie wypisuj głupot bo nie mam czasu by to czytac, nie mylisz logicznie. Gosc mierzący 190cm i wazący 80kg to szkielet gosc mający 170 i wazący 80kg to kawał goscia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-21 16:00:54

sprzedał byś same obciążenia,poręcze? Też jestem z Łodzi. Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-14 17:57:13

[...] bardziej sie rozciaga niz w szerokich. Wiec zanim coś napiszesz to zapraszam do lektury. Teraz tak czytam i znalazłem mój bład;P szczególnie w sensie ze bardzie izoluje najszerszy to sie zgodze ale i tak najszerszy bardziej pracuje w wąskich chwytach. Mój błąd zwracam honor. pozdro ;* Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-05-12 20:03:07

omg 200gr biała hmm to ja z diety mam ~40gr i muszę jeszcze koło ~160 dostarczyć z ostrowi ... hmm to może z ~9 dni dobrej suplementacji :/ znacie jakieś lepsze wyjście ?? Zmieniony przez - Gundark w dniu 2008-05-26 15:40:35