2008

i nie zadawaj takich pytan czemu? ja sie nie znam na kreatynie, nigdy jej nie bralem. wole sie upewnic jak jest dobrze. oraz rano to na czczo, czy mzo ebyc po sniadaniu? bez roznicy? i po treningu to moze byc 40 min po treningu? Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-02-22 15:20:29

[...] zrobic ;/ nie lepiej zeby obowdy szly niz duzo masy ? jabolcok PO KREATYNIE SIE NIE ROSNIE Kto ci to powiedzial???? Trzeba pic co najmniej 3litry.Dobre efekty daje 3x1,5L dziennie.W zime ciezo tyle wody wypic, wiosna/wakacje jak jest juz cieplo ujdzie Mnie tam po kreatynie suszy jak na kacu Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-02-22 17:43:20

[...] wiecej wody da jakis tam sygnal anaboliczny zeby powiekszyc komorke miesniwoa ale to nie sa efekty po kotrych urosniesz miesniami od tego jest TRENING + DIETA + REGENERACJA = EFEKTY a lepszy trening lepsza regeneracja i do tego dobrez ulozona dieta daje LEPSZE EFEKTY Pozdro i miłej lekturki Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-22 19:04:10

Juz nie przesadzaj, duzo pijesz to sikasz czesciej Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-03 15:10:24

[...] pol roku z przerwa swiateczna ok. miesiaca :-/ wymiarow niewiele znam bo nie mierze sie za czesto, to co wiem to: wzrost 176 cm waga ok. 78-80kg ramie (bez pompy): P-36 L-35 pas ok. 82 chcesz dawac tu wypis z kazdego treningu? znajdziemy kogos, ja pomierze sie i od poniedzialku startujemy Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-02-06 22:38:56

ilna rozumie ale kazdy przypadek trzeba rozważyc t0macha w pełni się z tobą zgodze takie posty motywują : ) Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2008-02-07 12:32:11

[...] odpowiedz na pytanie. Pytanie jakie ty zadałes kompletnie nie sugeruje ze chodzi o wartosci odzywcze. chodzi Ci tu ewidentnie o róznice miedzy pieczeniem a gotowaniem. Róznica jest. traci głwnie wode ale i tluszcz. bialko raczej zostaje chyba ze gotujesz na max. ogniu, wowczas sie wytrąca Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-01-13 21:53:33

gregor wrzucil 1 fotke tutaj jest wiecej dosc dobrej jakosci wiec niech zostanie w ogole jak juz wrzucacie foty to moglibyscie cos dodac konsystencja soku, smak zapach czy boli czy nie Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-09-02 16:09:38

ja z kolei myślę, że po 3,5 roku kolega zdążył znaleźć rozpiskę idealną DATY! LUDZIE DATY! Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-10-20 10:20:57

oba stacki są dobre... niektórzy również łącza je ze sobą... kupując XP będziesz musiał kupić 2 puchy bo jedna to przy mało A najlepiej zrób 2 cykle pierwszy 2xXp/XP+... a drugi na Hp + ... kolejnosc cykli ustal sobie sam Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-01-19 20:42:04

[...] X-Pand + Horse Power chcialby zaznaczyc ze nie mam diety jem jajka twarogi, troche ryb sery zolte chude i serki topione. na obiad staram sie zjesc 1.5 woreczka ryzu z gulazem lub kurczaka z zmieniakami czy uwazacie ze powinienem uzupelnic jednak o te bialko i weglowodany ktore ma Hard mass? Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-01-20 13:38:25

Nawet nie tyle. Kiedyś zamieściłem 4 dniową dietę na odwodnienie przed zawodami (wg. Roberta Kiesza) w dziale odchudzanie. Co prawda jest to spora ilość wody w pierwszym dniu, ale na pewno nie 20 l. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-09-06 10:20:50

[...] Do tego wszystkiego warto dorzucic ZMA(np chela MZB z Olimpu), po to by regeneracja podczas snu przebiegala prawidlowo. +jakies bialko lub MRP do zupelnienia diety. Dla zdrowia warto dorzucic kwasy omega-3 i witaminy(np multiple sport lub animal paka),w zaleznosci od intensywnosci treningow. Zmieniony przez - salix w dniu 2008-10-01 18:50:03

nie własnie chce powoli do przodu dobry miesien robic na krecie bez duzego tycia i masowania sie gainerami ... dobra dieta styknie, o te bcaa chodzi mi bardziej o uniknięcie katabolizmu .. ze wzgledu na prace na budowie.. Zmieniony przez - sfd001 w dniu 2008-10-01 23:15:42

chodz polaczenie sotrm - no xplod + cell pump tez dobrze brzmi , aczkolwiek nie wiem jak z tym bcca i regenracja podczas dnia ;] Zmieniony przez - sfd001 w dniu 2008-10-02 00:20:49

[...] - 3 serie (grzbiet) Hack-przysiady - 3 serie (czworogłowe ud) Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc - 2 serie (biceps) Brzuch 1. tydzień Pon - A Śr - B Pt - A 2. tydzień Pon - B Śr - A Pt - B Mógłbym ćwiczyć tymi 2 zestawami :P ? Proszę o ocenę i ewentualne poprawki tych 2 zestawów... Zmieniony przez - Wojtusior w dniu 2008-05-23 12:43:11

Apokalipsa sprzedal ci dobry patent. Sam sie o tym kiedys przekonalem.To pomaga. Dobrze jest wprowadzac zmiany. Jak mam w barkach zastoj to obcinam liczbe powtorzen i robie mocniejsze ruchy. Sila leci w gore, a w nastepnym cyklu robie znow pedantycznie dokladnie. I smiga. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-06 01:31:41

podbij na gadu trzeba mi radio :) data haha Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2008-05-18 19:43:03

nvm.. nie spojrzalem na date 1 posta Zmieniony przez - arthag w dniu 2008-05-18 22:27:33

około 45 minet Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-27 14:23:00