Barki BIG problem

Apokalipsa sprzedal ci dobry patent. Sam sie o tym kiedys przekonalem.To pomaga. Dobrze jest wprowadzac zmiany. Jak mam w barkach zastoj to obcinam liczbe powtorzen i robie mocniejsze ruchy. Sila leci w gore, a w nastepnym cyklu robie znow pedantycznie dokladnie. I smiga.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-06 01:31:41

a krzych666 to copisze calyczas ze go rusza tylko duzo powt

Ty nie jesteś krzychem :P Nie znaczy ze cos działa na niego to dziła na Ciebie. Krzychu jest jednym z moich idoli ale co do tych duzych ilość powtórzeń na barki to jest to troche mit. Podstawowe cwiczenia czyli wycisk powinien byc na 8p a nawet mniej. Takie moje zdanie. Natomiast w dalszych ćwiczeniach mozna zastosowac wieksza ilość powtórzeń aby wyizolować któryś z aktonów. Ale na mase 20p sie nie sprawdzi moim zdaniem. Ale to tylko moje zdanie.
pozdro ;*

czyli zrobie tak 4 serie po 8 pow wyciskanie hantlami
4 serie wznosy na boki po 12 powt
3 serie wyciskana W po 8 powt czy to wywalic

Wyciskanie W? nie rozumiem:P
Jako 3 mozesz zrobić unoszenie w przód 4 x 12 labo podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12 ( tutaj chwyć szeroko i rób do górnej czesci miesni brzucha-dolnej czesci klatki )

na tylnie dajesz albo unoszenie hantelek w opadzie...albo zarzuty- takie od kolan- wtedy 6-8 powt.

Apokalipsa on coś pisał ze tył barków z plecami robi .

...no to nie zmienia właściwie postaci rzeczy- ani tych ćwiczeń ktore są przeznaczone na tyl barkow.