2008

Profilaktycznie przy maksach opaski. Ćwiartka to już była na jednym treningu na trzy powtórzenia, jedno to lipa Co do krzywizny pewnie tak, okaże się jak nagram pełne. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-08 22:58:45

ojrety - niestety, nie miałem koparki Zwykle ją ze sobą wożę, a tutaj taki pech. WODYN - OK. Nie rezygnuję z ciężkich wiosłowań - tylko urozmaicam program. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-11 12:33:40

[...] to było po południu 97,5 kg... Inna sprawa, że tłuszczu trochę poleciało. Obecnie waga jakieś 96-97 zależy od pory. Posiłków dużo i każdy spory objętościowo. Powinno być dobrze. Przykład paru zawodników pokazuje, że przy "mikro-masie" mają straszliwą moc. I można naprawdę zwątpić Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-11 18:16:04

[...] dynamiki i małego otłuszczenia organizmu. Nie chcę być takim otłuszczonym klockiem jakich spotykam - sztandarowy paker - umiera po kilkudziesięciu m biegu, ćwiczeń dynamicznych nie zrobi - bo całe życie pakuje statycznie (kompletny brak dynamiki) - no i często - małe nóżki, potężna góra Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-11 18:24:43

ojrety: coś sobie tam przykleił do trampków??:) Nic, to po prostu biały kolor tylnej części buta. WODYN- akurat ze "zjeżdżaniem sztangi" nie mam problemu, ale rozważę. Cobraf - jeszcze dałoby radę pewnie, ale zawsze strach czy wstanę Poeksperymentuję jeszcze z rozstawem stóp. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-14 13:27:48

No, niektórzy wyciskają jak powietrze, rzeźnia. Magnusson okazuje się, nie tylko robi extra MC- reszta również OK. Raz tam szukałem z nim filmów to ani siadów ani wycisku mi nie wyrzuciło, prawie same ciągi Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-17 22:55:56

[...] SZTANGI LEŻĄC Z ASEKURACJĄ 120 KG - GLEBA - GOŚĆ W ASEKURACJI TEŻ OKAZAŁ SIĘ MISTRZEM http://pl.youtube.com/watch?v=iKM1xv35Nyk DRUGIE MIEJSCE - DZIECIAK CO CHCIAŁ PRZYSZPANOWAĆ DO KAMERKI INTERNETOWEJ "MAAAMA!!!" # ALE RYB MI SZKODA http://pl.youtube.com/watch?v=kzmyxzGaqA8 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-21 12:22:35

[...] O UŻYWANIU ZACISKÓW http://pl.youtube.com/watch?v=Y2KMSRZtMEA NO I MIEJSCE PIĄTE - NOWE MEGA ĆWICZENIE NA BRZUCH Z ... EPICKIM FINAŁEM! http://pl.youtube.com/watch?v=zT_heJ5bQKw *** Zresztą raz na siłce robię barki, słyszę charczenie.. Gościa na skosie w dół przygniotło jakieś 70 kg Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-21 12:34:49

[...] 50kilo, na***al na sztange ze 400, i.. zastanawiam sie czy jescze zyje, bez kitu zlamal sie w pol, jeszcze twarza o ziemie a ten co ja wkleilem z moich obliczen ma na sztandze 80kg, wiec spokojnie mozna w tyl zrzucac edit: bez kitu chyba 10 raz ogladam nr 3 i poprostu nie wiem jak on to zrobil Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-10-21 13:20:50

[...] obstawiam góra 180 kg - ale nałożone drobnymi ciężarkami to tak wygląda Uratowało go to, że robił na suwnicy i tam na dole sztanga miała gdzie się zatrzymać. Inaczej jego kark byłby w kawałkach Koleś miał krzywe plecy, odszedł nogami do tyłu, pochylając się - a reszta to sprawa praw fizyki Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-21 13:24:25

[...] kg to zadziała wszystko (śmiałem się kiedyś z postu theredevil'a - gdzie wszystkie opinie entuzjastyczne na temat przeładowanego treningu - to byli kolesie co ciskali góra 70 kg ). Tak samo z "cudownymi planami" na przysiad itd. Zakres powtórzeń mi się nie podoba, ani ilość serii. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-22 11:33:43

[...] z najsilniejszych sekcji ciężarowych w kraju. Do Tarnobrzegu przyjechał m.in. z Grzegorzem Lanzerem, mistrzem Polski juniorów w kategorii 67 kg (wycisnął 132 kg), oraz Rafałem Klejbachem (kategoria +125 ), który w Tarnobrzegu wycisnął 160 kg." dalej namawiac nie bede, ale szczerze polecam Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-10-22 11:45:06

[...] hmm. Co do sprzętu, cen to dokładnie tak. Bezpieczeństwo -> (i jego brak na tanim sprzęcie) to samo. Zresztą była sprawa zakupu nowego gryfu... Właścicielom zasugerowałem sztangę, podałem im namiary. Kupili, a ktoś z forum sugerował kupno takiej za 3,5 tys Zazdroszczę siłki, ceny itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-23 14:59:48

mozna dzien w dzien klatke jechac... ale nie tak jak Ty Knife, ze na kazdym treningu rekord czy 95% max ba ... znam ludzi, którzy tak robili (4-5razy w tyg klatka) i mieli wtedy najlepsza forme a kupno takiej sztangi za 3 500zl sugerowalem ja (ta co Jarot ma - Eleiko ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-23 22:00:04

Nie no, nawet nie myślę o maxowaniu przy takiej zakładanej ilości treningów Na razie starcza klata dwa razy, a potem pomyślę co dalej. I tak masę czasu to pochłania. No kojarzyłem, że polecał albo KUBA albo SENE Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-23 22:06:04

Poniżej 80 dych nie schodzę na płaskiej, bo hardziu pomyśli, że mam spadek formy Ostatnio wąsko zrobiłem, też klata Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-23 22:26:19

[...] (3000/50 = 60) biorą 60 razy więcej niż naturalna produkcja testosteronu, nie żadne 500 x! 500 x 50 mg = 25 000 mg = 25 g - ciut za dużo jak na człowieka ** A tamtem artykuł jest po angielsku na stronie T-NATION: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=970585 PODROZDZIAŁ: THE BIG GUY Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-24 13:47:01

Jestem pod wrazeniem Twoich osiagów oraz wiedzy Powodzenia zycze w dalszych treningach SOG oczywiscie ps. zapraszam i do mojego dziennika Zmieniony przez - sukces91 w dniu 2008-10-24 21:37:13

[...] kilka powt. Ale dalej - połówki przynajmniej 150 x 5 No i stojaki jakieś 180-210 kg. *** Co do techniki postaram się zejść sztangą niżej z klaty i zobaczę co to da. PS. SAMOBÓJCZE WYCISKANIE 272 KG W WYKONANIU ZNANEGO ZAWODNIKA MMA TANKA ABBOTA http://pl.youtube.com/watch?v=vZsx-IQrkME Auć Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-25 17:29:10

2008.10.27 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; wyciskanie i opuszczanie na komendy) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; wyciskanie i opuszczanie na komendy)) 4 x 130 kg 3 x [...]