2008

staż: 1rok waga: 60kilogramów...... Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-05-01 00:36:37

[...] ze ćwiczę od dwóch lat, dwóch i pół (?) mi nie wygląda to na zbyt krótki okres czasu, żeby "wchłonąć" 200metki, dlatego liczę, że ktoś stąd doświadczony w tym temacie, mi rozpisze cykl na 6 tygodni na 200metki, będę wdzięczny. a tak p.s. do Fanatyk01 dobre przytoczenie tematu.. Zmieniony przez - Ramzessso w dniu 2008-06-05 19:29:12

Zmieniony przez - barzini w dniu 2008-08-07 14:47:39

ja mam brac jabłczan z vitalmaxu mam 960 kapsułek i niewiem jak to rozplanowac w dni treningowe i nietreningowe pomózcie do teraz jadłem po 20 kap dziennie ale to chyba za duzo zapomniałem dodac gainerka 2 z vitala 10 kg jak to razem połaczyc Zmieniony przez - Power1990 w dniu 2008-09-15 17:00:48

[...] powinny uwzględnić takze inne produkty, gdyz ww jest w nich znikoma ilość. A facet zaczynający przygodę z dietą i odchudzaniem (a co za tym idzie z niewielką wiedzą) nie wytrzyma długo z iloscią 20-25g wegli dziennie - wiec ryż biały typu basmati lub paraboliczny bedzie dobrym dodatkiem Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-08-15 18:47:08

[...] spala wiele kcal, po nim również i to dużo więcej niż po treningu aerobowym. Tym bardziej, po treningu siłowym rozwijają się włókna białe mięśni szkieletowych, do których utrzymania potrzebna jest energia, co przekłada się na zapotrzebowanie organizmu. Przeczytaj: www.sfd.pl/temat428703 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-08-16 17:13:16

[...] z czego korzystają mięśnie przy jakiej aktywności. Jednak tak jak wcześniej napisałem, źle mierzysz - nie tędy droga. Jesteś instruktorką? Jeśli nie, może zmień aerobik na siłownię. Edit: http://www.sfd.pl/temat428598 - budowa mięśnia, w temacie jest link do źródła energii dla mięśnia. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-08-18 00:08:46

[...] ewentualnie dodajemy suplementacje. Coz, mylilem sie. Fragment artykłu zaczerpinięty z czasopisma branżowego "Fitness Authority" NR 07(35) sierpień - wrzesień 2008 autor: Jakub Mauricz Dobra rada dla Pana Jakuba - daruj sobie chlopie, idz do bioblioteki, wyjdz za miesiac i smiej sie sam z tego co napisales. Panowie, nie radze [...]

[...] tyciem mam problemy. Rzuciłam palenie 4 lata (będzie we wrześniu) temu i na dodatek okazało się, że mam niedoczynność tarczycy. Przytyłam bardzo szybko ok 17 kg i teraz ważę 72 kg. Gdybym się nie pilnowała ważyłabym dużo, dużo więcej. Od dzisiaj zaczęłam dietę norweską. Zobaczymy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kukola w dniu 2008-08-18 13:15:27

no po tych witaminach moje siuski maja kolor wibovitu... pewnie wlaściwości też Zmieniony przez - mee_how w dniu 2008-12-06 00:00:35

Mógłby ktoś rozpisać kompletną rozgrzewkę do ACT(najlepiej ze skakanką) ? nigdzie na forum o tym nie znalazłem a nie wiem czy robić taką samą jak przy zwykłym treningu dzielonym .. Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2008-01-08 21:35:43

Picia222 Zrób sobie trening FBW masz w postach podwieszonych Kamykator http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PL%C5%9A_-t313350.html pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-14 13:24:17

[...] i skoczności. Po prostu traktowaliśmy to jako ogólnorozwojówkę. I pod tym kątem system doskonale się sprawdzil. Zest - jak najbardziej. To intensywny trening i pomaga stracić dużo kalorii. Na redukcje ACT jest chyba najlepszy. A w dniach przerw warto poćwiczyć same aeroby (jogging, rower itp.) Zmieniony przez - 4tuner w dniu 2008-04-13 21:58:49

[...] mięśni piersiowych nie będzie już tak wydajny. czy należy dobrać tak obciążenie, że będę miał kilka powtórzeń w zapasie? czy w każdym obwodzie zmniejszać nieco ciężar, żebym wykonał założoną ilość powtórzeń? i tak poza konkursem - ACT jest lepszy czy gorszy od FBW - pod kątem redukcji tłuszczu? Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-04-30 15:12:24

[...] siadzie 6. Martwy ciąg na ugiętych nogach 7. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce 8. Francuskie wyciskanie sztangiełek w leżeniu 9. Uginanie nadgarstków w siadzie 10. Przysiady ze sztangą na barkach 11. Podciąganie na drążku ( nachwytem czy podchwytem? ) Zmieniony przez - mks1990 w dniu 2008-09-22 15:06:29

to wiem ale może mógłby mi ktoś ułożyć mój trening (podałem wyżej) w tej kolejności stawiam sogi Zmieniony przez - mks1990 w dniu 2008-09-22 15:16:05

S&W jest sprawdzony na mrozie znam kilka udanych użyć z lat 2005-2008 .

Greek Walthery wtedy to był gaz ,,elitarny " do odbiorcy chcącego płacić za markę , w 2008 roku 55 ml Walthera kosztowało 120 zł , dla porównania nawet 89 ml Fox-a 5.3 w nie istniejących dziś miotaczach gazowych pl . kosztowało 85 zł ... Był ok ale zmienili koncepcje na [...]

[...] ale odkąd zwróciłem uwagę na lepszą technike i dokładniejsze, wolniejsze ruchy to klatka naprawde sie ruszyła mimo ze musiałem zdjąć z gryfu te 15-20kg.. tak więc zwróc uwage na to izolowanie piersiowych i na wolna fazę negatywną.. nie odbijaj od klatki, wykonuj pełne ruchy itd.. pozdrawiam Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-09-30 16:12:29

[...] jakim lepiej poczujesz górę klatki. 2. Zacznij od jednej serii rozgrzewkowej - 15-20 powt i jednej superserii zasadniczej. Po 2-3 tygodniach obserwój efekty i dodawaj ilości superserii. Taka kombinacja będzie mocnym bodźcem dla mięśni i dalszą intensywność będziesz regulował ilością superserii. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-10-02 11:51:55