2008

okna sa dosc drogie,jak jedno dziennie wyniesiesz z roboty na lewo to mozna dobrze zyc u mnie sie okna nie otwieraja,tylko odsuwa sie je na bok takie kwadraciki male Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-02-16 16:27:53

Panowie jak w tym roku z debiutami , kiedy i gdzie ? bo chcialem tam kumpla jakos zamotać... ma chlopak gena wiec dzis myslelismy zeby go wyslac gdzies na debiuty jakieś Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-16 17:04:34

http://www.superdupcie.pl/displayimage.php?album=lastup&cat=0&pos=7 uuuuuu cypio sie chyba bujnęło Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-02-16 17:18:34

http://www.sfd.pl/NOWE_FOTY_OCENIAJCIE-t371311.html No ja jego chce wysłać na debiut... ale delikatnie jeszcze spalic fat. Chlopak ma gena ... i dodam ze nie ma pojecia o odzywianiu, od zawsze byl duzy w sumie Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-16 17:40:42

no koks center juz ma caly plan rozpisany jak sie skoksowac na lato 2008 od kwietnia pojdzie wino prop npp moze tam z 75mg provi 8 tyg potem kuracje sermami 2tyg i ogien 150propa i 50mg trena ed mam nadzieje ze mnie po***ie zdrowo ogolnie tydzien na mecie i humoor kozactwo mega checi treningowe i wogole do zarcia:) a wy koksy jak forme szykujecie?

mnie w ryzu irytuje to, ze zawsze cos zostanie, najlepiej jesc go lyzka za to makaron elegancko na widelec siup.. nie spadnie. http://www.youtube.com/watch?v=1UaJWzw79GI Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-02-16 20:53:31

kto zalozy nowy spam ? trzeba jakas ankiete obmyśleć taka po ****u fest zeby ludzie plakali ze smiechu Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-17 16:14:35

jarus posluchaj tego i powiedz co myslisz, przesluchaj minimum do polowy, zeby Cie zachecic dalem wersje z fotami levrone'a http://youtube.com/watch?v=tjyPS-UNjjw Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-02-17 17:25:41

Drut już wyjęty. dzięki soG. zdr. ;) Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-19 16:42:31

Który wybrać gryf 180 cm http://allegro.pl/search.php?string=180cm&from_showcat=1&category=45623&country=1 możecie jakieś polecić? Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2008-11-19 16:55:13

Bery, mam jeszcze jedną sprawę . ;] Czy bez specjalnej diety (czyt. mierzenie posiłków) tylko zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych + trening masowy + bieg co 2 dzień 30 min+, spali tłuszcz który się zaległ szczególnie na klatce i brzuchu? pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-19 17:09:11

diabeł68 właśnie tam wciągnąłem tą górną część _DraconiS_ 5 tyg wystarczy . pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-21 10:45:43

[...] leżąc-3s po 10powt 5Wyciskanie sztangi zza głowy 3s po 10powt Czwartek: WOLNE!!! Piątek(brzuch+ przedramię) 1.Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4s po maks 2.Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4s po maks 3.Wciaganie sznurka z hantlami 4s po maks 4. Sobota:WOLNE!!! Niedziela:Wolne!!! Zmieniony przez - dawidf18 w dniu 2008-11-23 11:55:56

[...] masa i sila Staż treningowy na słowni : 1 rok i 1 miesiac Uprawiane inne sporty : wf 3 x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztangi sztangielki wyciag Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - -Byczek- w dniu 2008-11-25 16:25:55

tomeq231 Najlepiej cwiczyc o stałej porze. rion10 nie gniewasz się, że umieściłem Twój art w podpisie? ułatwia mi to życie troche zdr Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-11-25 20:14:57

[...] apokalipsa powiedział,że młotkowe wywalić to co dać o kolano??tutaj jedno ćwiczenie mozna wyrzucić zobaczysz że po samych plecach (wiosłowaniu) biceps będzie zmęczony . Uginanie ze sztangą i modlitewnik wystarczą w zupełności Sambi to nie katuj tej klatki tak daj jej czas na odpoczynek Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-11-27 15:26:38

[...] wzdłuż tułowia 2 x 8 4.Szrugsy 3 x 10 Przedramiona: 1.Uginanie nadgarstka siedząc nachwyt 3 x 20 2.Uginanie przedramion podchwyt 3 x 20 3.Zwijanie sznurka 3 x 10 i przedramię muszę sie na nim skupić,a zwijanie sznurka tz od zewnątrz czy do wewnątrz zwijasz ten sznur bo nie wiem :D Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2008-11-27 16:49:24

[...] można mięśnie muszą mieć czas odpoczywać Co do treningu barków 1) wyciskanie hantli 15/12/10/10 2) wznosy wylewające 15/12/10 3) podciąganie wzdłuż tułowia 10/10/10 4) unoszenie w opadzie 10/10/10 Maku17 To głównie kwestia genetyczna , niestety w sprawie działanie hormonów nie pomogę pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-11-27 20:54:23

[...] bez napięcia ja cwicze 1uginaniu nóg do klaty w zwisie na drązku 2 to cwicenie 3 spiecia normalne 30 stopni z ugiętymi kolanami i 4.Takie same tylko do boków ,skosne spięcia. Tak mi kiedys doradził Rion tak cwicze bo mi zalezy zeby miec porządna krate :)na wakacje i z tym 2cw mam problem Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-11-28 20:03:57

Adzik123 nic nie czuje,tame trzy cw robie i czuje pieczenie brzucha a w tym nie,czyli jak nogi maja wolno opadac i pyk szybko do góry ,,swieca''? Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-11-28 23:51:43