TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga. - Forum SFD

...

sambi1992

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63494

Mam pytanie: Codziennie wieczorem robie 100 pompek, ale czuje sie jeszcze na siłach czy robić wiecej?(5x20) I czy moge codziennie robić pompki?

www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2318

ja osobiscie robie codziennie pompki ,bo pompki najlepiej rozwijaja Ci klatke piersiowa ,wiec rób te pompki w niczym to nie przeszkadza i zostaw je tak jak masz te serie

pzdr

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777801

diabeł68

napisz cały plan treningowy i załóż osobny temat i daj link do niego cały plan omówimy w jednym poście

Sambi

codziennie to za dużo

ćwiczysz coś jeszcze poza pompkami???

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

HIm3k

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 417 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10152

Rion10 odp na poprzedniej stronie na moje pytanie

...

sambi1992

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63494

rion10 no tak, chodze normalnie na siłke a pompki traktuje jako dodatek

www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777801

Him3k

1.To mam pytanie,wznosy barków,nie ma ich jako cwiczenie na barki,ale duzo osob robi to jak to z nim jest...

Unoszenie bokiem i wszelakie jego odmiany to bardzo dobre ,ciężkie ćwiczenie na boczny akton mięśni naramiennych i ja osobiście uważam go za jedno z najlepszych. Mocno atakuje boczny akton, progresja ciężaru i jazda

Czy plan jest ok nie mam drązka niestety :((

Plecy:

1.Martwy ciąg 3 serie 12-8 powtórzeń 4 serie
2.Podciąganie końca sztangi 3 x 12-8 wywal
3.Wyciąg górny 4 x 10 przedostatnie
4.Podciąganie hantla w opadzie 3 x 10 4 serie jako drugie ćwiczenie
5.Szrugsy 3 x MaXx

Biceps:

1.Uginanie przedramion ze sztangą 3 serie 12-6 powtórzeń
2.Uginanie młotkowe 3 x 15
3.Uginanie przedramion na modlitewniku z sztanga 3 serie 12-6 powtórzeń

I nasz specjalista apokalipsa powiedział,że młotkowe wywalić to co dać o kolano??tutaj jedno ćwiczenie mozna wyrzucić zobaczysz że po samych plecach (wiosłowaniu) biceps będzie zmęczony . Uginanie ze sztangą i modlitewnik wystarczą w zupełności

Sambi

to nie katuj tej klatki tak daj jej czas na odpoczynek

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-11-27 15:26:38

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

HIm3k

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 417 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10152

To już "pojade" za ciosem

bary ok...

1.Wyciskanie hantli siedząc 3 x 8
2.Unoszenie bokiem 2 x 10
3.Podciąganie wzdłuż tułowia 2 x 8
4.Szrugsy 3 x 10

Przedramiona:

1.Uginanie nadgarstka siedząc nachwyt 3 x 20
2.Uginanie przedramion podchwyt 3 x 20
3.Zwijanie sznurka 3 x 10

i przedramię muszę sie na nim skupić,a zwijanie sznurka tz od zewnątrz czy do wewnątrz zwijasz ten sznur bo nie wiem :D

Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2008-11-27 16:49:24

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2318

rion10 - chyba nie wiesz co pompki potrafia .chodze na silke prawie 2 lata i pompki przez 1,5 roku robilem i klatka tak poszla ,za***ista sie zrobila ze zwyklej laweczce i cwiczeniu na klate na silce by sie tak jej nie uksztaltowalo wiec nie wiem o co ci chodzi

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...