[...] 10/10/10 Czwartek klata plecy (opisane powyzej Piatek Bicek tricek brzuch opisany powyzej Sobota- wolne niedziela wolne A co do diety(nie mam jem wszystko co leci ) Sniadanie/ w szkole drogie/ obiad przed silka /po silce kolacja i przed snem cos przegryze czasem :) Z GORY DZIEKi Zmieniony przez - KUBUS_SLU w dniu 2008-01-15 20:33:18
Niepokonany zawodnik wagi ciężkiej, Shane Carwin ogłosił, że zamierza powrócić do Octagonu na UFC 104, która odbędzie 24 października w Staples Center w Los Angeles. Trzykrotny mistrz Stanów Zjednoczonych w zapasach i dwukrotny w footballu amerykańskim na pytanie o swojego przeciwnika, odpowiada: “jeszcze nie jest pewny". Jednak plotki, które [...]
[...] w porozumieniu z kierownictwem europejskiej oraz światowej federacji sambo (EFS, FIAS) a także wystawieniu reprezentacji narodowej na Mistrzostwach Europy Juniorów w 2008 roku na Białorusi została otwarta przed nami droga budowania polskiego sambo w oparciu o struktury FIASu - Światowej Federacji Sambo Amatorskiego. http://www.sambo.pl [...]
[...] siedząc 12-9-6-6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 6-6-6 Podciąganie sztangi do mostka nachwyt 9-6-6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 6-6-6 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 20-20-20 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w siadzie 20-20-20 Zmieniony przez - wiaderko16 w dniu 2008-08-06 15:04:04
[...] ed 2 tydz.-30mg ed 3 tydz.-40mg ed 4 tydz-35/35/30/30/25/25/20mg ed PROLO: 1-3 tydz.:250mg.e5d 4-6 tydz. 250mg e4d Propek: 12-16 tydz. 100mg e2d Ja (13-11-2008 21:24) W piątym tygodniu dodałbym jeszcze kreatyne monohyd. dla zmniejszenia objawów zejścia z metki, MYSLE JESZCZE ABY DOZUCIC FINABOL 100 FIRMY GENETIC PHARM , ALE [...]
[...] Co do mojej obecnej formy to waże 80 kg przy wzroście 184 cm, przed wakacjami przy tej wadze wypychłem na ławeczcce 100kgx2 ale w podciąganiu nigdy nie byłem dobry. Na 1000 m z miejsca bez żadnego przygotowania mam 3:59. Dzięki za wszelkie porady i uwagi (oprócz tych złośliwych). :) Zmieniony przez - alucard1 w dniu 2008-09-11 20:31:54
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x week Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje Stosowane wcześniej diety: Dieta typowo masowa, spora nadwyżka kaloryczna Jeśli nie odpowiedni dział, proszę moderatora o przeniesienie. Zmieniony przez - Berserk88 w dniu 2008-03-30 18:48:30
[...] poscie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zalezy jakie Stosowane wcześniej diety: nie do konca Zmieniony przez - sarelo w dniu 2008-09-10 21:24:23
[...] : od miesiąca dosyć zdrowo, 5-6 posiłków dziennie, wywaliłem słodycze, fastfoody, białe pieczywo/ryż/makaron etc., dałem zdrowe tłuszcze. W okresie styczeń-październik 2008 byłem na diecie na masę (z 59,6kg na 84 przy wzroście 170) Cel : 1. redukcja do jednocyfrowego poziomu bf% 2. Przebiec maraton. Chciałbym za ok. 12 miesięcy. 3. [...]
[...] dzienna masa posiłków wynosi :1673 g prosze komentowac moja diete i odpowiedziec mi na pytanie czy zułozona dieta i treningiem FBW mam szanse na przybranie masy jesli tak to jaki czas mi jest do tego potrzebny...z moich obliczen białko SP 65 starczy mi na 35 dni DZIENKI WIELKIE ZA POMOC!! Zmieniony przez - 4433dawid3 w dniu 2008-04-30 16:54:07
[...] itp.... Mam nadzieje ze sie dołączycie i dorzucicie kilka waszych linkow z filmikami (linki nie dotyczące tematu będą usuwane). Zaczynam: Strongman: http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/filmystrong.htm Trójbój http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/filmytrojboj.htm Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-03-04 11:33:05
[...] x (7% z 1753 = )) TEA= 3372kcal 3372/7= 482kcal 1753 + 482= 2235kcal 2235 + 800= 3035kcal 3035 + (10% z 2754= 275)= 3310kcal Mam nadzieję, że nie popełniłem żadnego błędu w obliczeniach oraz że wypisałem wszystko co do ułożenia planu jest potrzebne:) Proszę o pomoc i z góry za nią dziękuję :) Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2008-01-12 16:20:46
[...] na przyszłość. Nic jeszcze nie wiadomo, ale chodzą słuchy, że jego walka odbędzie sie w najbliższych miesiącach. Ostatnim pojedynkiem Ricardo była przegrana walka z Rameau Thierry Sokoudjou na Pride 34 w kwietniu 2007 roku. Była to trzecia porażka w czterech ostatnich walkach. źródło: mmablog Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-11 19:13:11
[...] Rory Markham (14-4) vs. TBA Herc Hayes (7-5) vs. Kerry Schall (22-9) Ron Fields (18-24-1) vs. Aaron Rosa (10-2) Karta przygotowawcza (wstępna) Dom O'Grady (4-0) vs. Mike Stumpf (8-1) Joe Jordan (40-11) vs. Ryan Williams (6-1) John Hosman (7-3-1) vs. Christian Reynosa (6-2) źródło: mmajunkie.com Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-05-08 16:26:57
[...] 4,9 g Prolina 6,2 g Seryna 5,3 g Treonina * 4,3 g Tryptofan * 1,2 g Tyrozyna 3,3 g Walina * 5,3 g * aminokwasy niezbędne (esencjalne) Opakowanie 1000g smak naturalny Nasza cena: 79.9 zł http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/koncentraty_bialkowe/peak_soja_protein,p646582644 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-10-21 19:42:57
[...] sec. Piątek: Wyciskanie Skos w górę. 5x5 120sec. Wiosłowanie 5x5 120sec. podciąganie na drążku 3x max. 180sec. Przysiad 5x5 4 min. hmm moje pytania oczywiście co mam zmienić w rozpisce Jak Długo można taki cykl wykonywać, co mogę na biceps dołożyć bo jest tylko 1 ćwiczenie w tygodniu. Zmieniony przez - patrykk91 w dniu 2008-07-26 15:29:00
[...] inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Narazie brak ale staram się jeśc sery białe mleko itp. Przeciwskaznania medyczne: Lekkie skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy: Brak ale chęc kreatyna/gainery Zmieniony przez - Fokusek w dniu 2008-10-25 14:43:40
[...] by uzyskać lepsze rezultaty." Źródło:Fitness Authority (chyba bo dwie litery koleś z okładki banią zasłonił ) I co o tym sądzicie, tym całym treningu ekscentrycznym. 1.Warto zastąpić nim normalny trening na taki cykl kilku tygodniowy ? 2.Może warto poprzeplatać niektóre ćwiczenia ? Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-07-01 16:35:59
EM1L / DZIENNIK - SILA I MASA
