2008

[...] dawna i miał ciężkie walki. Teixeira znacznie mniej zużyty, bo większość swoich walkach toczył poza UFC szybko wygrywając w pierwszej rundzie. Rashad walczył z TOPem już od 2008 roku. Bez wątpienia jest już past prime. Powinni mu teraz kogoś dać na odbudowanie, chyba że chcą go odesłać na emeryturę. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-04-17 [...]

Sory bo nie widac w GRUDNIU 2008 wymiary: WAGA 72kg Biceps 38,5cm klata 107cm pas83cm aktualne w profilu

Teoretycznie każdy chętny może się zapisać. Na początku października 2008 w paru miastach Polski odbędą się pierwsze treningi zapoznawcze, warto przyjść, wówczas sam ocenisz czy nadal chcesz zostać kaskaderem. Pierwsze miesiące to nacisk na naukę podstawowych padów, przetoczeń, zdobycie gibkości itd. Z czasem poziom treningów jest coraz wyższy i [...]

Heh, nie martw się mam go właśnie przed oczami ale nie wiem co mi lepiej uzupełni, a że tych ćwiczeń jest sporo to nie wiem co robić. Pompki na poręczach po klatce i wyciągu? Jak dla mnie nie ma szans, też próbowałem xD Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-02-12 14:39:21

ile Ty jadłeś tego białka ??? nadmiar białka mocno ora nerki m.in. Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-08-04 23:41:47

[...] przed daniem moczu do badania oraz jakim moczem sikales!To moga byc problemy czysto techniczne. To sie wtedy nie nazywa białko , tylko jakoś inaczej. Sorki białko w moczu może być. W moczu ludzi zdrowych wydalane są niewielkie ilości białka. Zwykle nie przekraczają one 100 mg na dobę Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-08-05 00:37:37

Około 250g bialka na dobe... mhm Jak by moznabylo po kolorze stwierdzic to by ci nie badali inteligencie moczu A kolor zalezy od tego czy rano sie odlejesz czy w ciagu dnia po jakichs posilkach i duzej ilosci plynow. Zmieniony przez - rezun w dniu 2008-08-05 09:44:25

[...] to rozne witaminy chyba daja rozny kolor moczu... Z mięsem, bialym serem i odzywkami bialkowymi to zaden problem osiagnac przynajmniej 200g.. Utrzymywac ponad 300g na dzien to juz bylby problem przynjamniej dla mnie... To do ilu gram mam zejsc tego bialka zeby mogło sie ustabilizowac ? Zmieniony przez - Darek2961 w dniu 2008-08-05 09:53:10

2 miesiace polecam sok z zurawin tez szklanke dziennie nie wiem co pomaga ale mi kazali pic Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-05 21:56:44

Ok, ale czy ten plan jest dobry ? Zmieniony przez - OPayne w dniu 2008-09-11 18:36:15

[...] po jakiś 2 miesiącach będziesz mógł wrócić do kravki już z dużo lepszymi rękami (na pewno zobaczysz spory progres) PS piszesz że nie umiesz uderzać, masz złe nawyki (odwracasz się) jak będziesz sam ćwiczył na tarczach bez profesjonalnego trenera sportów uderzanych to się tylko te błędy pogłębią Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-11-08 18:40:45

[...] to mozna dolozyc jeszcze po lewym prostym prawa prosta... Wiem ze i tak tego sie nie nauczysz, wiec idz na sekcje boksu bo jeszcze dochodzi do tego garda, wdech, wydech, kroki, sierpy, haki itp. pozdrawiam i zycze zebys jednak poszedl na te treningi boksu i odpuszci na jakis czas Kravke Zmieniony przez - kick-bili w dniu 2008-11-13 21:33:04

[...] w sobote i niedziele. a co do 2 ćw wiosłowania to sztangą łapie szeroko i łokcie mam prostopadle to ciała a hantlem ciągne przyciele (reka równolegle) martwy ciąg, przysiady robie maksymalnym ciężarem kaltka to 80kg, bic, tric 40kg na serie wychodziłem z wagi 58kg klatka 86 bic 28 udo 52 Zmieniony przez - illidan123 w dniu 2008-03-25 21:54:53

ale po co tyle tych planów- a1 b1, a2, b2. czyz nie otrzymales wystarczająco wskazówek aby juz bez problemów plan ulozyć...? oto kolejna wskazowka; http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-29 22:49:48

Ale coś więcej. Może miał ktoś podobne urazy. '' Zmieniony przez - canooe w dniu 2008-03-20 09:29:44

[...] czy Pudzian i inni robia jakies smieszne uginania nadgarstkow po 50 razy? Napewno nie, a ich przedramie "mowi samo za siebie" . Przedramiona urosna Ci od ciezkich mc, wioslowan i innych zlozonych cwiczen. Przerwij to "hst", uloz nowe, bo to jest go..wno nie trening. Zmieniony przez - Pacjent47 w dniu 2008-02-02 20:55:23

[...] wygląda Twój trening, jeżeli jest coś nie tak to może ktoś Ci pomoże dopracować dietę/trening. Nie zakładaj sobie celu: "do wakacji muszę schudnąć" bo fakt, przez miesiąc można naprawdę spalić dużo kg; tylko czy ręce jak patyki i zapadnięta klata to jest naprawdę to co chcesz osiągnąć? Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-05-25 14:39:29

14.01.2008 1)WL - od 40% MC po 5 ruchów - 27*5, 32*5, 37*5, 42*5, 47*5, 52*5, 57*5, 62*5, 68*0 (moj rekord.. nie podniosłem bo sie chyba przestraszylem :D zobaczymy za tydzien :) ) 2)Martwy ciąg - 5*5 powt 68kg 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 14kg hantel 4)przedramiona

17.01.2008 Trening z dupy. Humor mi tylko pogorszyl, za to na nastepny trening jestem bojowo nastawiony!! Sciagalem lopatki 1raz w zyciu i ... pogorszylem sie o 1 powtorzxenie z analogicznego treningu sprzed tygodnia. I teraz nie wiem czy robic tak jak zawsze czy sciagac te lopatki.. Czy to bylo jednorazowe pogorszenie czy osiagi lekko spadaja po [...]

[...] 2)Wiosłowanie jednorącz 5*10 - hantelek 15 kg 3)Wyciskanie zza karku skrócone - 5*10 powt - sztanga 37 kg 4)Unoszenie sztangielek bokiem - niepełne - hantelek 7kg 23.01.2008 1)WL - od 40% MC po 5 ruchów - 27*5, 32*5, 37*5, 42*5, 47*5, 52*5, 57*5, 62*5, 68*2 ( rekord na 2 powt. ) 2)Martwy ciąg - 5*5 powt (68kgx2, 72kgx2 no i jedna seria na [...]