Pij piwo... Będziesz wielki!
...
Napisał(a)
Dzieki za odpowiedz, wiec za 2 tyg zaczynam tym leciec... przymierzalem sie juz dluzszy czas, ale nie wiedzialem jak wygladaja niektore cwiczenia tzn. mialem problem ze skroconymi ruchami, ale jesli teraz bede mial problem zwroce sie do ciebie :D Dzieki za odp. sog !
...
Napisał(a)
dunajski
Nie ma problemu :) a co do soga to tylko duchowy ^^ :P
Nie ma problemu :) a co do soga to tylko duchowy ^^ :P
'Zrób na złośc i nie dawaj SOGa..' =DD
...
Napisał(a)
09.01.2008
1)WL- progresja po 15 powt. od 40% MC - 27,5*15 32,5*15 37,5*15 42,5*15 47*14
2)Przysiady ze sztanga 5*15 48kg
3)Wyciskanie francuskie w siadzie oburącz 5*15 powt. 16kg
4)wspięcia na palce 5*15 powt 48kg
poprawa o 3 powtorzenia, zabraklo nie wiele zeby skonczyc. Jestem troche niecierpliwy i zrobilem nastepna serie, tak zeby zobaczyc^^ to bylo silniejsze ode mnie :P i na 52kg zrobilem 8 powtorzen :P
Zmieniony przez - OhneDich w dniu 2008-01-09 18:49:40
1)WL- progresja po 15 powt. od 40% MC - 27,5*15 32,5*15 37,5*15 42,5*15 47*14
2)Przysiady ze sztanga 5*15 48kg
3)Wyciskanie francuskie w siadzie oburącz 5*15 powt. 16kg
4)wspięcia na palce 5*15 powt 48kg
poprawa o 3 powtorzenia, zabraklo nie wiele zeby skonczyc. Jestem troche niecierpliwy i zrobilem nastepna serie, tak zeby zobaczyc^^ to bylo silniejsze ode mnie :P i na 52kg zrobilem 8 powtorzen :P
Zmieniony przez - OhneDich w dniu 2008-01-09 18:49:40
'Zrób na złośc i nie dawaj SOGa..' =DD
...
Napisał(a)
11.01.2008
1) WL- progressja od 40% MC 27*10, 32*10, 37*10, 42*10, 47*10, 52*10, 57*7
2)Wyciskanie zza karku skrócone - 5*10 powt - sztanga 34 kg
3)Podciąganie szerokim nachwytem 3x max
I znow poprawa o 2 powtorzenia :D Jestem dobrej mysli :D Dzisiaj troche inny trening, wynikajacy z lenistwa :P
Zmieniony przez - OhneDich w dniu 2008-01-11 19:17:41
Zmieniony przez - OhneDich w dniu 2008-01-11 19:18:03
1) WL- progressja od 40% MC 27*10, 32*10, 37*10, 42*10, 47*10, 52*10, 57*7
2)Wyciskanie zza karku skrócone - 5*10 powt - sztanga 34 kg
3)Podciąganie szerokim nachwytem 3x max
I znow poprawa o 2 powtorzenia :D Jestem dobrej mysli :D Dzisiaj troche inny trening, wynikajacy z lenistwa :P
Zmieniony przez - OhneDich w dniu 2008-01-11 19:17:41
Zmieniony przez - OhneDich w dniu 2008-01-11 19:18:03
'Zrób na złośc i nie dawaj SOGa..' =DD
...
Napisał(a)
Trening mial sie odbyc dzisiaj, ale juz nie mam sily.. wczoraj mialem prace na 7 do 15 , pozniej walilem na impreze i bylem tam do 4 a na 10 znow do pracy do 19.. jestem padniety.. jutro zrobie trening
'Zrób na złośc i nie dawaj SOGa..' =DD
...
Napisał(a)
14.01.2008
1)WL - od 40% MC po 5 ruchów - 27*5, 32*5, 37*5, 42*5, 47*5, 52*5, 57*5, 62*5, 68*0 (moj rekord.. nie podniosłem bo sie chyba przestraszylem :D zobaczymy za tydzien :) )
2)Martwy ciąg - 5*5 powt 68kg
3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 14kg hantel
4)przedramiona
1)WL - od 40% MC po 5 ruchów - 27*5, 32*5, 37*5, 42*5, 47*5, 52*5, 57*5, 62*5, 68*0 (moj rekord.. nie podniosłem bo sie chyba przestraszylem :D zobaczymy za tydzien :) )
2)Martwy ciąg - 5*5 powt 68kg
3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 14kg hantel
4)przedramiona
'Zrób na złośc i nie dawaj SOGa..' =DD
...
Napisał(a)
No ładnie Ci idzie
Ja jutro zaczynam test na sfd. Dokładnie ten trening będę robil to również zapraszam Ochnedich
Ja jutro zaczynam test na sfd. Dokładnie ten trening będę robil to również zapraszam Ochnedich
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
Napisał(a)
Dzieki Boguc
Napewno bede sledzil :)
Napewno bede sledzil :)
'Zrób na złośc i nie dawaj SOGa..' =DD
...
Napisał(a)
Boguc mam pytanie. Przymierzam sie od dluzszego czasu do supli, ale nie wiem co brac. Chcem przytyc troche tzn. najlepiej jak najwiecej w miesniach. Zastanawiam sie czy brac bialko, kreatne lub jedno i drugie lub jeszcze jakis gainerek. Co o tym myslisz? Jak mozesz to napisz co bys mi polecal w dosc przystepnej cenie. Z gory dzieki
'Zrób na złośc i nie dawaj SOGa..' =DD
...
Napisał(a)
Przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ewentualnie odżywki na jej uzupełnienie tj. białko, gainer.
Staż masz już wystarczający aby brać kreatynę. Na pierwszy cykl bierz mono (monohydrat). Tutaj mozesz wziąść np. olimpu, treca, vitalmaxa. Polecam chela-mzb na regeneracje, albo ZMA apteczne
Test już jest na forum w dziale "Suplementacja - nasze testy i promocja". Zapraszam
Staż masz już wystarczający aby brać kreatynę. Na pierwszy cykl bierz mono (monohydrat). Tutaj mozesz wziąść np. olimpu, treca, vitalmaxa. Polecam chela-mzb na regeneracje, albo ZMA apteczne
Test już jest na forum w dziale "Suplementacja - nasze testy i promocja". Zapraszam
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
Poprzedni temat
Co mam robic w domu (mam kilka przyzadow)??
Następny temat
cykl treningowy
Polecane artykuły