2008

[...] chyba tak zle nie bylo... zapomnial bym o najwazniejszym... ciezar i progresja ceizaru... jezeli np. moj max na klate to 70kg to jakim ciezarem powinniem cwiczyc ? to sie tez dotyczy innych ciezarow... mam cwiczyc 80% z maxa?? czy tyle, zeym mogl zrobic te 12 powt. i mial jeszcze sile na 1, 2 ?? Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2008-06-02 23:25:46

[...] w dyskotekowym natężeniu chyba mijało sie z celem!Reszta juz przy fotkach Na pierwszej Radek Turek sędziujący walke na zasadach MMA i to też był wielki plus że zaproszono sędziów "znających sie na rzeczy" a nie takich co z MMA maja tyle wspólnego co poniektórzy z nas z baletem Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-10-26 21:23:55

Tutaj dość ciekawa walka na zasadach MMA pomiędzy Zapasiorem z Gwardii (na zdjęciu) a zawodnikiem Copacabany Pana przy linach chyba nie trzeba przedstawiać Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-10-26 21:30:11

Moja dziewczyna udziela się na forum canona, akurat ktos cykał fotki na tej gali, więc wrzucam linka, wszystkie na pewno lepszej jakości od poprzednich. http://www.canon-board.info/showthread.php?p=548491#post548491 Zmieniony przez - pugu w dniu 2008-10-27 21:58:12

Ahaa dzieki wielkie Dzien 4 (21.09.2008) Trening: 75% 30' (5'/km) Dzisiaj na treningu przebieglem jedynie 2 km w czasie 4,40/km.. W planie mialem 30' wybiegania ale niestty zlapala mnie ulewa i po treningu Do tego trzeba dopliczyc 2km (1km na stadion + 1km z powrotem) Sumujac dzisiaj jedyne 4km Pytanie: Czy mam to co nie sdazylem zrobic [...]

wiek: 25 lat wzrost/waga: 176/87 (duuuży kałdun ) doświadczenie ze spalaczami: żadne, pierwsza redukcja kreatyna: po pierwszym cyklu (lipiec 2008) etap redukcji: chcę zacząć Bzyku, a powiedz mi co na brzuch, zapodaj linka do czegoś dobrego, bo w sumie najbardziej mi o brzuch chodzi...

myśle, że przez te 5 lat mogły powstać jakieś nowe Zmieniony przez - wereb w dniu 2008-06-19 13:22:59

[...] serie 8/8/6/6 Mało... Nogi: -przysiad ze sztanga 4 serie 8/8/8/8 - łydki - wznosy na palcach 4 serie 8/8/8/8 Też niewiele. Ogólnie plan biedny. Poczytaj o sile. Polecam Ci artykuły z serii "Porusz!" autorstwa Mawashiego http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=porusz POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-02-05 21:12:32

[...] wartościowe. Ten plan tutaj to najnormalniejszy plan masowy. Podrzut kwalifikuje się do każdej większej partii po kolei. To ćwiczenie ukierunkowane na siłę w dwuboju, nie będzie Ci potrzebne na tym etapie. A sztangą lepiej nie wymach.uj (zgwiazdkowało mi) bo porysujesz ściany...z tynku POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-02-05 21:54:20

Dzieki Wam, Sogi poszly Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-06-19 13:41:07

nie no nie jestem w stanie ulozyc diety poniewaz sa produkty ktorych na oczy nie widzialem, jesli chodzi i gainery lub cos innego na uzupelnienie diety to tylko tabletki poniewaz u mnie w domu nikt nie wie o tym ze mam zamiar np brac suplementy moze cos doradzicie prosze o wspracie Zmieniony przez - chicken16 w dniu 2008-12-25 22:07:55

[...] podawac na tacy? ogarnij sie, niejestes juz dzieckiem http://darkthorn.republika.pl/dp.htm jakbys sie wysilił to bys bez problemu sciagnal ten dziennik posilkow... mam nadzieje ze nikt ci nieulozy diety. Jest tyle artów ze bez problemu sam powinienes to zrobić, a reszta osób oceni. btw. Pomóc Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 11:00:54

[...] możesz na przedni zamienić w jeden dzień, domyślam się że wiosłowanie robiłeś zwykłe to zrób pendleya- czyli pochylasz się do kąta 90', łapiesz nachwytem i za każdym razem odkładaj na ziemię aby zmniejszyć napięcie w dolnych plecach, użyj mniejszego ciężaru niż przy zwykłym. Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-05-24 13:08:05

Ej no kur** tak nie moze byc!!! Walcz o swoje inaczej Cie oleją, a to może być brzemienne w skutkach!!! Zmieniony przez - SpikeX w dniu 2008-06-23 10:51:02

fat ponad 300g dziennie zdarzało się jeść, węgla zero - płasko. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-12 00:15:30

Widze ze masz w doopie czy to beda miesnie czy fat Proponuje diete cud w McDonald's Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-09 20:29:37

"przeczytałem wiekszosc postów"?? l.przecz. postów 5:/ Zmieniony przez - canecorso w dniu 2008-10-10 15:02:59

a nie lepiej żebym wyrobił najpierw żebym a dopiero potem masę? A i które ćwiczenia bardziej polecacie weidera czy Act ? Zmieniony przez - easyboy w dniu 2008-08-03 22:49:09

Fajnie jest, ale 66 kg ? Jakoś nie widzi mi się to Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-14 12:05:37

[...] styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? krótkie dystansy. 50m, 100m, 200m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. CZasy z Grudnia 2008 (ponad rok temu) kraul 50m - 36.00s grzbiet 50m - 41.10s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nie (kolana ;p) 8.Czy są jakieś przeciwskazania od [...]