wiesz co jak kto woli :) dla mnie to pol na pol cheat :) ciasto raczej fit nie jest :) 320g maki( ja daje tortowa) 150ml wody 30g drozdzy 2 łyzki stolowe oleju 1 lyzeczka soli pol lyzeczki cukru calosc mieszamy i zagniatamy recznie w misce, chyba ze ktos ma np robot albo termomix to problem z glowy :) walek i do roboty, formujemy, na blasze [...]
[...] 3s 7.szrugsy 2s +interwaly po silce suple joint 10g crea x5 10g man up 4 tab poleci na noc trening mocny, plecy rozj**ane pokaze luz na zdjeciu :) jointa rozrobilem w 100ml wody i lepiej wchodzi niz w wiekszej ilosci :) smak hydro polecial walnut i juz o wiele lepszy niz ten migdal :) ale dalej chyba twierdze ze hydro nie dla mnie, bo raczej [...]
[...] - 35g białka whey protein complex - smak truskawkowy - 150 ml mleka 0,5 % ofcourse :D - nigdy nie robie odżywek z mlekiem ale to shake więc trzeba dodać, aby był słodszy - 150 ml wody A oto przygotowania: Przed: Po: http://i878.photobucket.com/albums/ab342/Animalpak2/SDC13362_jzzpl.jpg No i fotka bonus TROCHE SŁODKOŚCI ODRAZU MICHA SIĘ CIESZY
[...] nie będę co szamałem, ALE dzisiaj miałem czas po powrocie z wycieczki i zrobiłem wołowinke mmmmm. - Odrazu napiszę że ten sos napewno nie jest tłusty bo zrobiłem go tylko z wody :> a wołowina również nie miała żadnych kawałków tłuszczu :D I na Talerzu xD Jest to oczywiście posiłek przedtreningowy a na 19 na siłownie i TYRANIE NÓG - a [...]
j.w. Cena i skład produktu b.dobre, ale smak okropny. nie da się tego wypić nie zatykając nosa ,a najlepiej porcja prochu do gęby i popić dużą ilością wody
[...] Ok, jest 16.03. Tak jak mówiłem od 3 tygodni jestem na 2,4 białko, 2 ww, 1 tł --> razem 2100kcal Waga: no właśnie tu jest dziwnie, choć mniemam, że to głównie od wody we mnie zależy. Generalnie waga przez parę dni pokazywała 78kg, ale dzisiaj np. 79kg. Te 78kg jest takie niestabilne. Mocne jest 79kg. Więc można sądzić, że przez te 3 [...]
jak spada siła, spadają i mięśnie, w najlepszym przypadku wyniki siłowe utrzymasz to jest najoptymistyczniejszy scenariusz . To że masz spadki w bicepsie i klatce moze być też spowodowane utratą wody podskórnej. Ogólnie ciężko w ciemno obstawiać.
[...] rady. Co do wskazówek poczyniłem zmiany jakie poleciłeś. Mimo tego wciąż wychodzi za dużo kcal, bo ponad 3000. Co do tuńczyka w puszce wazyć powinien 130 gr odsączony z wody, ale napisałem -5gr celowo na wszelki wypadek. Orzechy z III dałem na kolację. Myślę że mógłbym zmniejszyć kaloryczność z 3000 na 2800 dając na śniadanie tylko 3-4 [...]
http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Rywalizacja_NATURE_S_BEST_%2D_MASA%3A_G%C5%82odziu_vs_PePoNeNt_pods%2Estr%2E57_-t403333.html L-Glutamine i Kreatyna - oceniam te suple dobrze. nie mam zastrzezen. działają. czulem ze glutamina stymuluje układ odpornosciowy,kreatyna nie powodowała nadmiernej retencji wody i przyrosty siły odnotowałem :)
[...] mlekiem, do tego 2 jaja II sniadanie - twaróg III posiłek - ryz i tunczyk IV posilek - ryz i piers V. posilek - twaróg Musisz pamietac o jedzeniu duzo warzyw, piciu duzo wody. do posiłkow dodaj oliwe. Pamietaj zadnych slodyczy, fast foodow, browarow itp bo to puste kalorie. Druga sprawa. Tłuszcz sie sam nie spali. Wiec musisz coś sie ruszac. [...]
[...] być problem z B1, B9 i B5, bo nie widzę za bardzo strączkowych, czy grzybów w diecie. Mało wapnia. Nie wiem czy jadasz produkty nabiałowe, ale przynajmniej można wprowadzić wody wysokozmineralizowane. Syrop klonowy jest dość bogaty w wartości odżywcze jak na źródło cukru, alternatywnie melasa jest jeszcze lepsza, ale... przerzuciłbym go do [...]
[...] warzywne czy owoce można śmiało pić, jeżeli tak to czy jakiegoś "progu" nie przekraczać. ◄ Ja bym w ogóle poza paroma wyjątkami nie pił. Lepszym źródłem nawodnienia są wody wysokozmineralizowane. Soki warzywne są jeszcze ok, zawierają często sporo wartości odżywczych. Owocowe - czasami witaminę C. Witaminy B9, B5 i tak pewnie nie masz dużo [...]
[...] mineralnych skoro większą ich część nabywam ze swojej diety. Wiem, trochę masło maślane, lecz piszę z telefonu. Co do olei to ogólnie używam kokosowego, rzepakowego i smalcu z gęsi. Szczerze powiedziawszy jeszcze nie widziałem laskowego. Co do wody wysokozmineralizowanej to tutaj nie ma problemu, bo często piję: Muszynę czy Staropolankę.
[...] Szczególnie w sytuacji, gdy występują wymioty w połączeniu z biegunką,przed kilka dni. Wtedy zdecydowanie warto pamiętać przede wszystkim o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Można zakupić jakiś kompleks elektrolitów w aptece lub każdy z nich z osobna. Również sporą podaż wody wysokozmineralizowanej,np. Muszyna, Muszynianka (te warto pić stale).
[...] warto pamiętać przede wszystkim o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Można zakupić jakiś kompleks elektrolitów w aptece lub każdy z nich z osobna. Również sporą podaż wody wysokozmineralizowanej,np. Muszyna, Muszynianka (te warto pić stale). Tak brałem taki kompleks elektrolitów z doz. Już jest wszystko w porządku, wróciłem do diety i [...]
[...] Osiągnąłem swoją najlepszą formą, niesamowicie poprawiła mi się kondycja oraz wyniki siłowe też na plus, a jestem na ujemnym bilansie kalorycznym, co będzie na surplusie? :D @pekulski Nie, nie jestem głodny. Piję bardzo dużo wody i głodu nie odczuwam (: Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-09 13:55:10
Dokładnie szczoteczka i papirus najwięcej,ale trzeba umieć z tym żyć. Wszystko teraz ble i nie zdrowe, właśnie czytam żeby nie kupować sałat zapakowanych w folię bo wylęgarnia bakterii. Bądź tu mądry, no bez mixu salat ? W mięsie antybiotyki, nie wolno dużo jeść(niby), mleko nie zdrowe, wody dwa razy nie gotowac
Ja jak dobra kupę walne to 1,5 spada w chwile ;-) takimi p******ami to się nie przejmuj. Generalnie to idzie tak jak Cię uprzedzalem. Na początku szybko, nabrales trochę wody. Teraz to się będzie stabilizowsc. Jak przez 2 tygodnie nic w górę nie pójdzie to wtedy dodawaj kal. Poza tym jak cayan napisał. Żeby wiedzieć co się dzieje to w lustereczko [...]
Z gęstą jucha miałem to samo z tym, że na luzie i mówię do piguły, że ciągle biorą z prawej i pewnie tam się już kończy i żeby wzięła z lewej, bo tam jest więcej ;) Za rada Krzykacza od tamtej pory przed pobraniem wypijam dobre pół litra wody w małych dawkach. Po drodze do labu, ok pół godziny i w tym czasie wypijam te pół litra..
TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7
