[...] Skonczone 3 tygodnie planu, jeszcze ze 3-4 tyg, zobaczymy jak bedzie szlo. Waga wczoraj leciutko w gore 75kg, wiec wagowy PR :-) przy niezmieniontm makro. Ale jakosciowo jakos nawet sie poprawilo cos, lekko wymiar spadl z uda i bioder, jakies wahania wody pewnie, jedyna zmiana jaka jest od ponad tygodnia to dodanie chromu do kazego posilku.
[...] porownaj sobie cardio robiac je biegnac na biezli a jwchac na rowerku, no dla mnie duza roznica i rowerek latwiej sie robi :-) Ale jak piszesz wlasnie, wazne dla ciebie na zawody ze mniej kg masz, mniej wazne czy to woda czy fat, bedzie ci po prostu lzej :-) Madzia tu bardziej chodziło o wyeliminowanie obciążenia podczas uderzenia stopą o [...]
Nie wiem bo z biolabu nie używlam ale też są badane jak z propeotydydow . Jedynie to słyszałam ,że biowell to słaby wybór . Ja się cieszyłam bo mam o smaku gumy balonowej :p ale jest tak okropne , że muszę popić to dużą ilością wody
Niestety musialam wrocic do domu i nie wiem, ale chyba jescze trwa, ona ma jeszcze wylaczony telefon, patrze na relacje, ale poki co nic nie ma. No, z wody wyszla ostatnia z tej grupy, ale duzych roznic noe bylo, to nic, na bieganiu jak mocy starczy to moze cos nadgonic, ale akurat dzis dla niej to jest kwestia ukonczenia po prostu.
[...] to ze tak jest dosc rzadko i jestem nieprzyzwyczajona. Takie ‚upaly’ u nas teraz ze moja corka z mezem byli wvzoraj sie kapac w naszym fiordzie, to jednak trzeba miec pianki mimo ze niby cieplo, ale woda b.zimna. Ja wody nie lubie, szvzegolnie zimnej, wiec sie tylko relaksowalam na pomoscie :-) /SFD/2022/6/28/7f3befaddc274b3199f37343ce123a3c.jpg
[...] tam to widac glownie gdzie jest fat. Wiec u mnie glownie na nogach. To nie sa jakies ogromne ilosci, ale czym mniej jest tk ttluszczowej tym bardziej widac takie wahania wody. Ja to lubie male tylki, ale jednak moj chyba bedzie za maly do mojej sylwetki jak zleci tluszcz. Czasem pupa wydaje sie spora, fajna, okraglutka, a to tylko zasluga [...]
No jest glownie ryz, czasem makaron ryzowy, chleb (zwykly), maka orkiszowa czy pszenna albo owsiana (do plackow, robie tez sama spody pod pizze tylko z maki, wody, soli i drozdzy, duzo wegli mozna w takim spodzie upchac), potreningowo jem zwykle corn flakesy, tez pojemne weglowodanowo, no i owoce, wszystkie owoce wliczam, warzyw nie wliczam. [...]
Leci spam, z porannego raportu :-) niby po wiekszej ilosci wegli, ale jest troche wody po kiepskiej nocy, przez spozniony lot bylam w domu dopiero o 3 w nocy.. na filmie jest jeszcze nagrany tyl, hehe, ale ucielam zeby youtube mi nie zablokowal za zbytnia golizne :-) https://youtube.com/shorts/KDpmL_Qc5ao?si=K_jYNGpVrIkfLPia
[...] na zywo, wszystko inaczej :-D mam na sobie dol od stroju, super te majtki leza, niestety stanik sie poprawia i odbiore dopoero 5 dni przed zawodami, no niezly stres z tym.. Mam teraz wiecej soli, niby jeszcze nieduzo ale ja normalnie znacznie mniej sole, od razu waga w gore o 1-2kg, z samej wody. https://youtu.be/vgX8Z_rw4Ws?si=DNON7uoddg8KmgsL
[...] Ale za to kurde nagle ta forma sie zaczela robic, noga jak wychodzi i tylek wreszcie lepszy znacznie, to jeszcze nie to co powinno byc, o nie, ale w ciagu tygodnia duza roznica na plus. Byc moze tak podzialalo lekkie dolozenie kcal, nie duzo, ale jednak, bo kardio, kroki, trening wlasciwie bz, trzymam tez stala ilosc wody i soli (4,5l i 6g).
Ano nie zaszkodzą ;-) nie wiem czy masz jeszcze starty w planie na teraz, ale jeśli nie to warto podnieść tłuszcz w diecie i zwiększyć spożycie wody by te tkanki uszkodzone szybciej się regenerowały :-) to są drobne rzeczy, ale się kumulują i możemy szybciej wracać do sprawności
[...] w tym sezonie, okaze sie za okolo tydzien, po usg i jak bede sie czula, poki co diete trzymam redukcyjna, ale nie jakas drastyczna, tluszczy nie mam dużo okolo 50g, ale kalorycznie nie jest źle (2000kcal) i wody w żaden sposób nie ograniczam, ok 5 l. W ogóle na tej redukcji nie zeszłam z kcal ponizej 1800 kcal, a takie też miałam dość krotko.
[...] tydzien, po usg i jak bede sie czula, poki co diete trzymam redukcyjna, ale nie jakas drastyczna, tluszczy nie mam dużo okolo 50g, ale kalorycznie nie jest źle (2000kcal) i wody w żaden sposób nie ograniczam, ok 5 l. W ogóle na tej redukcji nie zeszłam z kcal ponizej 1800 kcal, a takie też miałam dość krotko. Tak, dlatego zapytałem by się [...]
Madzia 5l wody dziennie ??? Dla mnie to potop zasikał bym sie po pachy ja sie bujam miedzy 2,5 a 3 l płynów . Zrobiłem raz sobie badania u profesorów w związku z nerkami byli w szoku . Ze tak szybko napełnia się mój pęcherz moczowy po spożyciu płynów . 5l to bym nie odchodził od WC :-) Mam okresy piwne ale to nawet razem z piwem nie osiągam 5l.
[...] Sytuacja była taka, że na jakieś 8 km przed końcem przeciągnęli nas po bagnach, które normalnie w lutym na podlasiu są zamarznięte, a w tym roku wszystko płynęło i błota/wody było do połowy łydek...i tak przez 2 km przez taki bagnisty las z powalonymi drzewami...z przetrenowania wcześniej po prostu organizm nie wyrobił i zostałem mocno w [...]
[...] i muszę powiedzieć że zero strat mam siłowych.... jeszcze rekory w MC waliłem... także Glutamina zagości na stałe u mnie... 18była popiłem mocno.. przyszedłem do domu 1,5l wody i 10g glutaminy... w poniedziałek rekord wyrównany... jeszcze może HMB sprawdze z ciekawości bo kumpel zachwala... ale wiadomo ze niema sie czego spodziewać... odrazu [...]
W ankiecie sa http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_%2D_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s28.html Ale mysle ze latwo te 5 kg pojdzie. Samej wody z 3 sie zbije Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-05-16 18:35:11
[...] co i kto jest lepszy. Pytałeś kiedyś co ja zdobyłem lub zrobiłem , z kim wygrałem czy walczyłem.Wielu ludzi odpowie na Twoje pytanie tylko musisz im je zadać.Inni nabiora wody w usta.Inni oplują mnie poprzez neta. Michał powinienes dbac o to by to co trenujesz i w co wierzysz wyrazalo się poprzez Twoje czyny a pozniej słowa.Nie wolno [...]
[...] efekty przy dawce 5mg/dziennie (sam sprawdzałem w wieku ok. 16 lat - jakoś pierwsza klasa liceum) zjadłem 20 tabletek polskiej (5mg/dziennie). Ale ja nie puchnę bo za wiele wody wypacam na treningach. Aha i jeszcze jedno - androgeny przyspieszają spalenie tłuszczu - jedynym powodem na tycie w sadło moze być "przeżeranie się" na cyklu [...]
zgadzam sie tym co pisze miniek zauwazylem na cyklach kolegow im bardziej zwiekszali dawki metanabolu przyrost masy nie byl proprcjonalnie wiekszy nabierali oni wiecej wody a jedynie z wikysza dawka metanabolu rosla sila.wedlug mnie dawka 20 mg na dobe jest wystarczajaca
DT Madzia
