DT Madzia

Fajnie to leci ;) zawsze możecie na ten oporny fat coś tam wrzucić , żeby się lepiej spalało .

Bedzie bedzie, jak przyjdzie czas bedzie wrzucane napewno joszka. Jeszcze za duzy bf. Jeszcze duzo mozna zrobic dieta u mnie, ja mam wciaz duzo kcal .


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-13 22:06:32

madzia_666

Bedzie bedzie, jak przyjdzie czas bedzie wrzucane napewno joszka. Jeszcze za duzy bf. Jeszcze duzo mozna zrobic dieta u mnie, ja mam wciaz duzo kcal .



Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-13 22:06:32

Ja mam joszke w kroplach z pro peptydów , ochydna w smaku ale widzę , że daje radę bo na mnie prawie nic nie działa więc śmiało mogę polecić

Ja mam w kroplach tylko ze z biolabu, jeszcze nie probowalam wiec nie wiem jak smak, ale jak masz info ze to slaba opcja ten biolab to kupie z propeptydow

Nie wiem bo z biolabu nie używlam ale też są badane jak z propeotydydow . Jedynie to słyszałam ,że biowell to słaby wybór . Ja się cieszyłam bo mam o smaku gumy balonowej :p ale jest tak okropne , że muszę popić to dużą ilością wody

Lower I
1. Hip thrust 4x12 (140kg) (130kg)
2. Goblet squat 4x12 (18kg) (18kg)
3. Back squat 12/10/8/6 (67,5kg/70/72,5/75) (65kg/67,5/70/72,5)
4. Cable kickback 4x15 (25kg) (23kg)
5. Walking lunges 3x12 (2x10kg) (2x10kg)
6. Plank 4xmax

Mam kilka dni urlopu, wiec trening tak wczesnie w ciagu dnia

Z pol roku nie robilam podciagniec, kiedys zawsze w ramach rozgrzewki robilam 1 serie max (podchwytem), ale potem zamienilam na pompki, tez 1 seria max w ramach rozgrzewki przed trenigowm. Ostatnio Nefretam takie ladne podciagniecia wrzucila i mi sie jakos zachcialo sprawdzic jak to teraz u mnie wyglada, mile zaskoczenie bo dosc lekko zrobilam 9 ladnych podciagniec z pelnego zwisu (tez podchwytem), jest o wiele lepiej niz pol roku temu, kiedy to 9 wchodzilo niestale i z trudem. Tu mysle ze nizsza waga ciala zrobila swoje i jest lzej, no ale sila raczej nie spadla moze nagram nastepnym razem.

Wg szefa ladnie leci co trzeba, waga wcale nie za szybko spada na tym etapie, zadnych zmian w diecie nie robimy, kroki tez bez zmian 10tys, tylko cardio jest uciete z 5x na 4x 35min.

Upper I
1. BB row overgrip 12/10/8/6 (40kg/40/42,5/45) (35kg/40/42,5/45)
2. BB bench press 12/10/8/6 (41kg/43/45/47) (40kg/42/44/46)
3. Both hand DB row incline bench supported 4x12 (16kg) (14kg)
4. Lat pull down overgrip 4x15 (34kg) (32kg)
5a. SS Incline DB press 3x12 (16kg) (14kg)
5b. SS Straight arm pulldowns 3x15 (29kg) (27kg)
6. Supinated DB curls 12/10/8/6 (9kg/9/10/12) (8kg/9/10/10)

Dzis ten trening bez wiekszej historii, ot tak tylko na dobre zaliczenie bez fajerwerkow

U mnie na wsi dzis spora impreza, popularny triatlon organizowany co roku mniej wiecej o tej porze, sporo osob sie zjezdza, niestety w tym roku bardzo zla pogoda, bardzo pada i zimno, woda 10 stopni, tragedia, zrobili dlatego opcje krotsza dla tych co nie czuja sie na silach w pelnym triatlonie wziac udzial, a w pelnym zostala tylko garstka ta na zdjeciu, w tym 3 kobiety tylko, miedzy innymi moja hardcorowa kolezanka stad, Karolina ktora biega maratony, a w tym roku postanowila wlasnie sprobowac triatlon, szykowala sie z rok, glownie plywanie i rower musiala trenowac, taki pech ze trafila na taka pogode slaba, ciezkie warunki, slisko na rower, zimna woda bardzo, no ale szacun ze postanowila w calosci startowac, na zdjeciach zaznaczona strzalka
Zdjecia slabe bo tylko w przebitkach miedzy sporym deszczem, i niestety do konca nie moglam zostac, bo kolezanka mojej corki ktora z nami przyjechala bardzo chciala do domu wracac, bo jej bylo zimno, wrrr…. Coz zrobic..


















Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-18 15:13:27

Ale straszne warunki!!!

Jak poszło koleżance?