DT Madzia

Gorace wkladam do sloikow i potem jeszcze pasteryzuje 30 min, stawiam potem do gory nogami do wystygniecia, tam gdzie nic nie przecieka to jest naprawde trwale i sie nie psuje, tam gdzie przecieka to trzymam w lodowce i staram sie jesc szybko, alw tez trzyma sie wiele tygodni, jak pamietam z zeszlego roku

Wczorajszy DT upper 2:
1. dead lift 6/5/4/6/5/4 (77,5kg/80/82,5/80/82,5/85)
2a. SS bench press 8/7/6/8/7/6 (40kg/42,5/45/42,5/45/47,5)
2b. SS undergrip BB row 8/7/6/8/7/6 (45kg/50/52,5/50/52,5/55)
3a.SS hammer strength high row 12/10/8 (50kg/55/60)
3b. SS both hands DB row 3x12 (16kg)
4. leg raises from hang 12/12/12/max

W tym martwym spory zapas mialam, tu mi az tak duzo sila nie spadla, ale za to w bench pressie sporo, ledwo co zrobilam wczoraj to co sobie zalozylam, ta ostatnia seria, a szczegolnie ostatnie repy to juz byl egoliftingowy techniczny bubel

A może miało znaczenie ze w super serii robilas???

Moglo miec, pewnie jakby bylo pierwsze cwiczenie w ogole i bez super serii to by bylo znacznie lepiej, chociaz akurat sila we wszystkich wyciskaniach jest gorsza teraz.
Ale za to kurde nagle ta forma sie zaczela robic, noga jak wychodzi i tylek wreszcie lepszy znacznie, to jeszcze nie to co powinno byc, o nie, ale w ciagu tygodnia duza roznica na plus. Byc moze tak podzialalo lekkie dolozenie kcal, nie duzo, ale jednak, bo kardio, kroki, trening wlasciwie bz, trzymam tez stala ilosc wody i soli (4,5l i 6g).

przypuszczam, że mocno przyciągasz wzrok innych trenujących na siłowni

Haha, no, jeszcze w resztack tego bronzera to wygladam conajmniej dziwnie jakby mi schodzil jakis dosc mocny samoopalacz, niezbyt umiejetnie rozprowadzony juz nieduzo jest, ale wciaz ta skora taka zoltawa

W sumie to nie do końca mi chodziło o bronzer ale to na pewno też dodaje do gapiostwa
Mimo, że na siłowniach jest duży przemiał ludzi to jednak osób z taką formą jest mało - ja zawsze wzrok zawieszam jak ktos dobrze wygląda.

Tak, to prawda, na zwyklej silce jak ktos wyglada lepiej niz przecietnie to sie rzuca w oczy

DT delts+triceps
1. Seated BB overhead press 8/7/6/8/7/6 (27,5kg/30/32/30/32/32)
2a. SS seated DB lateral raises 4x10 (7kg)
2b. SS DB overhead press 4x12 (12kg)
3a. SS One arm cable lateral raises 4x15 (5kg)
3b. SS cable rope face pull 4x20 (15kg)
4. DB supported kick back 4x20 (5kg)
5. One arm overhead extension 4x10 (7kg)
6. Cable arms extensions 4x12 (18kg)

Celowo dosc lekki trening dzis bo mam jakis bol w przedniej czesci lewego barku, taki bolesny punkt z przodu naramiennego, przy wyciskaniu boli dosc mocno, przy wznosach znacznie mniej, jak sie juz rozgrzeje to nie jest zle, ale wolalam zrobic lzej niz przesadzic, dac czas na regeneracje. Tyle na dzis

Pewnie ze człowiek się patrzy bardziej na takich pro:)
Ja czasami od Doroty oczu oderwać nie mogę jak ćwiczy. Myśle ze się przyzwyczaiła ze budzi zainteresowanie.