[...] i muszę go zjeść wcześniej, a nie chcę na razie skracać okna do 5-4 godzin. Wydaje mi się, że to nie ma dużego znaczenia ale wolę zapytać. Drugie pytanie tyczy się picia wody w trakcie postu a raczej dodatku jaki mam zamiar do niej dodać. Chodzi mi o wyciskaną cytryny w ilości 2-3 sztuk dodawanych do 1,5 lity wody lekko gazowanej i pitej w [...]
Witam 172 wzrostu 73-74 na codzien (boks ) Zbijam od poniedziałku zaczołem mało jeść i pić około pon wto 200 g kurczaka dziennie , i 1,3 l wody ogulnie z izotonikiem z tym co pije na saunie i z tym co na treningu zbiłem juz na około 70 mam jeszcze 2 treningi na zrobienie 1 kg ale chciałbym zrobić 2 kg i w czwartek wieczorem mieć 68 kg i zjeść [...]
[...] Bx po treningu ponieważ nie ma on w skałdzie minerałów. Jaki układ będzie najkorzystniejszy? 2. Odnosnie carbo Biogenix Carb Mx. Producent pisze aby rozpuścić 50 g w 250 ml wody. Czy mogę rozupuscić 50 g w 500 ml wody i jaki to będzie miało wpływ na powstałą odżywkę? (czy lepszym wyjściem byłoby rozpuszczenie większej ilości?) Z góry dzięki za [...]
[...] jak wypije to na dnie i tak zostanie jakaś mała część kreatny i to idzie się ***ać:(... Więc postanowiłem pić ją w ten sposób... wlewam do zwykłej szklanki 1/3 dość ciepłej wody z czajnika dodaje kretke ona pod wpływem większej temperatury się rozpuszcza... i dolewam 2/3 soku winogronowego i wypijam :) Czy można tak robić...? Dodam, że przez 1 [...]
[...] 4s, 20x 1,5kg 5. wspiecia na palcach na jednej nodze 20x, 4s 6. spiecia lezac max 4s Po treningu silowym skakanka 35min, wolno do picia herbatka zielona, pokrzywka i 2l wody. Z warzyw: kalarepka, cukinia, papryka Moim celem jest wyrzezbienie sylwetki, pozbycie sie cellulitu i spalenie tkanki tluszczowej z ud (nie lubie tluszczu, nie chce go [...]
[...] w domu. Później przez kolejne 2 tygodnie, 1.02. - 12.02. w dalszym ciągu wykonywałem 1 obwód. 15.02. dodałem drugi obwód. Przez 6 treningów (do 26.02) wykonywałem 2 obwody. 29.02.08r. nie wykonałem treningu z powodu złego samopoczucia. 2.03.08 r. poszedłem ćwiczyć, jednak nie zrobiłem wtedy progresji - dalej wykonałem 2 obwody, bo nie [...]
[...] tego na forum ale mało znalazłem. o jakiej porze dnia najlepiej pić wode podczas cyklu na mono? i ile jej pić w ciągu dnia? podczas samego treningu pije ok 1-1,5 litra wody. czy to nie za duzo? czy nadmierna dawka wody możę sprawiać ze kreatyna zostaje szybciej wydalana przez organizm? bardzo prosze o pomoc. cwicze ponad rok ze sporymi [...]
Witam, biore od 2 tyg tabletki jako nasenne (lerivon 10mg) i wyczytalem ze one powoduja zatrzymywanie w miesniach wody i ogolnie zwiekszony apetyt. Apetyt co prawda jest wiekszy ale mi to nie przeszkadza bo mam diete na mase wiec wrecz sie przydaje, jednak wyczulem szczegolnie w miesniach klatki piersiowej ze miesnie sa coraz wieksze, tzn wieksze [...]
[...] żytni razowy 20g B/T/W 20/10/15 Razem B/T/W 148/78/296 zgodnie z kalkulatorem vitalmax powino być dobrze. Liczone dla współczynnika 1.3. W ciągu dziennie pije około 2-2,5l wody (razem z treningiem) plus 3-4 herbaty (w nich cukier w sumie około 40g) Wiem że odżywiani nie ten dział ale chciałem razem z treningiem zestawić. Dodam że staram się [...]
[...] Na chwilę obecną jedna jednostka treningowa wynosi 60 minut. Moje zapytanie dotyczy spożycia płynów po takim wysiłku. Bezposrednio po treningu wypijajm rozpuszczone w 500 ml wody 30-40 gramów BIOGENIX CARBO BX (w celu uzupełnienia glikogenu) - około 30-40 minut później spożywam rozpuszczone w 500 ml wody 30-40 gramów ISOSTAR (w celu uzupełnienia [...]
[...] to samo co pilnik "czterofazowy" z tą różnicą, że nie można nim piłować. I jeszcze jedno pytanie - nie mam żadnego kremu/maseczki do zmiękczania skórek. Mogę używac do tego wody? Włosy. Jak na chłopaka mam dosyć długie - za ucho. Jednak przetłuszczają mi się i zawijają na końcach. Uzywam szapmonu NIVE FO MEN, ciemnoniebieski, przeciwłupieżoy [...]
[...] – tłuszczowe, zaś węgle wrzucam po południu, często na kolację – lepiej mi się wtedy śpi. Nie boję się tłuszczu i pochłaniam ogromne ilości warzyw. Mam problem z piciem wody – rzadko czuję pragnienie, zapominam o jej piciu i czasem jest to jedynie 0,5 litra dziennie (plus dwie kawy i szklanka herbaty) W weekendy pozwalam sobie na wiele, nie [...]
[...] apropo stosowania lecz chciałbym się także tutaj dopytać. Odnośnie białka najpierw. Wyczytałem że nalezy stosowc 1-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami i rozpuszczac w 300ml wody gdzie indziej mianowicie ze w 150 ml wody. i kiedy najlepiej ? 1 - na cczo przed śniadaniem potem przed treningu i przed snem ? Proszę o radę. Druga sprawa odnośnie cm3. [...]
[...] i po paru eksperymentach stworzylem wreszcie mieszanke, ktora odpowiada mi skladowo i jednoczesnie smakowo. Jest to moj koktajl po treningowy. Oto sklad: - 3/4 szklanki wody - lyzeczka Nesquika (napoj kakaowy) - 30g Ovopolu - 30g dekstrozy (glukozy) - 5g kreatyny Trec'a Przeczytalem gdzies, ze bialko wraz z glukoza ma silniejsze dzialanie [...]
[...] B6: 3,0mg / 150% Kwas foliowy: 300μg / 150% Witamina B12: 1,5 μg / 150% Biotyna: 0,23mg / 150% * stopień realizacji dziennego zapotrzebowania (RDA) Sposób użycia: ok. 45 g (2 miarki) rozpuścić w 300-400 ml wody, zażyć tuż przed treningiem. Smak: wiśniowy Dostępne opakowanie: 1350g Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-06-03 19:38:34
[...] wyczynowych - jako środek ułatwiający rozwój masy mięśniowej oraz siły, szybkości i wytrzymałości siłowej. Sposób użycia: 1 porcja (55g proszku rozpuścić w 350ml wody) 1-2 razy dziennie między posiłkami oraz przed treningiem. Skład: Wartość odżywcza na porcję (55g) w 100 g CREA-FUSSION POWER BLEND 40,55g 73,73g w tym: Crea-Magna [...]
[...] siła i masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki,ławka prosta, stojaki z regulacją wysokości Dieta: płatki owsiane na śniadanie, piję dużo wody i mleka :P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Kruche ciastki Na 4 ciastka: 1. 60 gram masła 2. 70 gram mąki ryżowej 3. 30 gram białka (ja dałam cookies) 4. kilka kropel wody 5. 15 gram gorzkiej czekolady Masło, mąkę, białko umieścić w misce i wyrobić dokładnie ciasto rękoma. Czekoladę posiekać i dodać do ciasta. Po czym dodać dosłownie kilka kropel wody- aby można uformować ciastka- bez tego [...]
[...] ) teraz stoją a nawet w udach, które od wielu lat są moim utrapieniem zwiększyły się w stosunku do wymiarów, które miałam wcześniej. Dodam że mam tendencję do gromadzenia wody, szczególnie właśnie w nogach. Na siłowni ćwiczę na maszynach (jest ona określona jako siłownia dla kobiet), dlatego nie do końca wiem jak rozszyfrować ćwiczenia, [...]
[...] chromu, glikonian miedzi, siarczan manganu, chelat molibdenu, filochinon, lecytyna sojowa, Zalecane dawkowanie Zmieszaj 4 płaskie miarki (około 113g) z około 400ml wody. Zmieszaj w szejkerze lub przy pomocy blendera. Pij powoli i nie przekraczaj wyznaczonej dawki dziennej. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Size Max Porcja 113g Ilość [...]
Akcja tuning! DT Lumki str 17
