wody

[...] na redu takie szaleństwo? co brałeś przed treningiem ? %-) Stety i niestety już nie na redu :D Coś tam trenuje, michę jakotako trzymam, waga taka sama praktycznie ciągle, wody trochę trzymam od węgli i braku cardio :D a wczoraj na kolacje wleciała pizza :D za 2-3tyg. będzie cała blacha jak nic :D do tego jeszcze był deser ^^ [...]

[...] był też u mnie Krzysiek, który startuje za 3 tyg. i forma na żywo zrobiła na mnie potworne wrażenie. Dupa już powoli się tnie, jeszcze troszkę smalcu zostało i sporo wody. Po zawodach wiadomo nad czym będziemy pracować, także wszystko jest jak najbardziej SUPER :) ja wiele nie pozowałem bo wstyd xD uczeń przerósł "mistrza" :) [...]

[...] jest trochę krzywy jak chodzi o dół klatki to większego problemu z nimi nie widzę :D OD soboty nie byłem na siłowni, także przez ten czas zgromadziło się dużo glikogenu (i wody xD), dużo energii i trzeba było to wykorzystać. Znajomy mnie namówił na wspólny trening i nie pamiętam kiedy ostatnio tak zajechałem plecy... kosmos po prostu. Było [...]

[...] jaj (czy w moim przypadku 30g albuminy), 50g owsianych + 20g otrębów + 15g kakao + 150g cukinii + 150g marchwii (marchew i cukinia wcześniej starte i ręką odsączyłem trochę wody) + proszek do pieczenia + słodzik + aromat i wszystko do piekarnika na 30minut w 180 stopniach (góra/dół) i voila :D A conversy mam pierwsze w życiu, także mam nadzieję [...]

[...] kiedy tyle ważyłem ! W talii za to spadło do 80/81cm (na jednej miarce 80, na drugiej 81). Czyli 2cm więcej niż miałem 2 lata temu jako suchar z wagą ~83kg. Wiadomo, wody zeszło trochę, ale smalcu też. Jestem mega zmotywowany, łatwiej mi tak trzymać dietę i nie podjadać bo mam taką ochotę. Dziś zrobiłem cheatmeal-a... czemu? Bo od 3 dni [...]

[...] tego... samemu sobie można odpowiedzieć xD Dziś rano waga o 0,9kg większa i 1cm w pasie więcej, także sporo mniej niż się spodziewałem, no ale może jeszcez dziś wyłapałem wody i jutro będzie tragedia xD zobaczymy hehe :) mimo wszystko głód dziś mniejszy, śniadnaie zjadłem dopiero o 12.00 a na treningu była moc !! Dzisiejsza szama: I - Omlet [...]

Jak robicie tą jaglaną na słodko ? Do gotującej wody dodać słodzik ?

[...] za ewentualne spadki siłowe/masowe u kogolwiek :D także musisz poczekać i wtedy rozpiszę dokładnie jak to wygląda za ok. 2 tyg. ;) vexo - tak jak napisał arstorn :D tylko ja zalewam białkiem z wodą, bo mi szkoda kcal na mleko + słodzik dodaje do gotującej wody :D no i ja mam kasze w woreczkach, ale muszę kupić taką sypaną na wagę :)

[...] za ewentualne spadki siłowe/masowe u kogolwiek :D także musisz poczekać i wtedy rozpiszę dokładnie jak to wygląda za ok. 2 tyg. ;) vexo - tak jak napisał arstorn :D tylko ja zalewam białkiem z wodą, bo mi szkoda kcal na mleko + słodzik dodaje do gotującej wody :D no i ja mam kasze w woreczkach, ale muszę kupić taką sypaną na wagę :)

Szczerze? Jestem pewna, że żadnych rewolucji by nie było, jedyne co to mogłabym być po godzinie głodna :D 2 l wody i ani razu w wc? Ja piję pół butli i muszę w tym czasie przynajmniej 3 razy latać w jedną i drugą stronę jak głupia :D

Szczerze? Jestem pewna, że żadnych rewolucji by nie było, jedyne co to mogłabym być po godzinie głodna :D 2 l wody i ani razu w wc? Ja piję pół butli i muszę w tym czasie przynajmniej 3 razy latać w jedną i drugą stronę jak głupia :D No to znaczy, że tolerujesz xD No też się zdziwiłem, bo normalnie jak piłem max 1,5litra to ubikacje odwiedzałem ze [...]

[...] młotkowe 4x15 9. Francuz sztangą leżąc 4x10 10. Prostowanie nachwytem na wyciągu 4x15 Solidny trening, cały zrobiłem w sam nie wiem ile... szybko xD wydoiłem 2 butelki wody, czyli 3 litry a po treningu uznałem, że jednak więcej serii by się przydało, także następnym razem zrobię wszystko po 5s xD NA MOC POSĘPNEGO CZEREPU !! [...]

[...] i nie jeden kompleksy ma jakieś... michalewezyk - hehe ;) dzieki ziomek ! Vees/artorn - kleik ryżowy = mąka ryżowa :D najtaniej chyba wychodzi :) także 100g mąki, 400g wody/mleka, jakieś WPC dla smaku czy kakao + słodzik i do mikrofali :D Piękne uczucie, jak mi tego brakowało ! Dwa dni podjadł człowiek, dziś się wyspałem bo spałem jakieś 9 [...]

[...] na pół godziny 4. Wylewamy wodę, a ziemniaki albo zostawiamy na sitku na kilka godzin, albo jak chcemy na szybko to kładziemy je na szmate i staramy się pozbyć jak najwięcej wody 5. Dziemniaki wrzucamy do michy i spsikujemy pamem dokładnie (ja użyłem oliwy w sprayu), dajemy ulubione przyprawy (ja dałem po prostu przyprawę do ziemniaków + sól) i [...]

[...] póki co mam wywalone ^^ życzę Ci tego samego :D Przepis na chleb: 180g mąki orkiszowej, 20g otrębów orkiszkowych (może być 200g mąki), 5g oliwy z oliwek, 10g miodu, 150ml wody (rozpuścić w niej 25g drożdży) + łyżeczka soli. Wszystko razem dokłądnie wyrabiamy i do piekarnika na 200stopni, 40-50minut Polka88 - jeszce kuchnie spalisz i będzie xD [...]

[...] (powrót na studia, wiesz jak to jest :) ) i generalnie forma z avataru różnie się teraz bardzo zdecydowanie. Wcześniej robiłem reverse (aktualnie jakies 2600kcal). Co zrobić? Olać wygląd, zostawić te kcal i być na masie czy dodać 2x20min aero po siłowym. Ćwiczę 4-5x. Nie ukrywam, że chciałbym znowu poprawić formę i spuścić trochę tej wody.

[...] gubienie smalcu poprzez: 1. osowiałość i brak chęci na cokolwiek co jest równoznaczne ze zmniejszonym ruchem, a ten ze zmniejszonym zapotrzebowaniem kalorycznym 2. retencja wody, którą powoduje kortyzol może nam namieszać w głowie, dać uczucie stania w miejscu czy po prostu ochoty rzucenia to w .... 3. podwyższony kortyzol może też mieć wpłw na [...]

[...] nie odbiegasz wcale :) Jak na forme po "redu" to nie ma płaskości wcale. Nabity pięknie, a kaptury żyją własnym życiem!! :) +3,5kg Wow, to ja po ost cheacie + 1,3kg tylko...:) +1,3kg to mi się zdarza mieć z dnia na dzień bez powodu :) taki organizm, fluktuacja wody podskórnej jest znaczna :D Nabity, bo na czczo i węgli mam sporo + 0 cardio :D

jeszcze ponad 2 godziny do wagi a ja usycham w męczarniach oczekując na zważenie sadła a potem w końcu świąteczny obiadek i duuuuuuuuuuuuuuuużo wody.

jaki smak masz no-xploda?? jak dolejesz wody odrazu sie rozpuszcza czy musisz mieszac ? pytam aby sie upewnic ze koles sprzedal mi fake