początek

po pierwwsze EDYTUJ posty (ikonka obok gg, ta z lupą) po drugie bierz suple jak w dni nietreningowe, ewentualnie zmniejsz wszystko o polowe i tak bierz chyba,ze to poczatek cyklu to mozesz zrobic przerwe i zaczac jak juz wrocisz do pelni sił

tak to poczatek to narazie to odstawie, dzieki za pomoc.

[...] przy odpowiedniej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, to z całego ciała. Żadne suplementy Ci nie są potrzebne w pierwszych miesiącach 'zabawy' na siłowni. Polecam na początek trening FBW (x3 w tygodniu) i do tego jakieś aeroby 2x30 minut na start lub interwały/tabatę. [...]

na początek wypełnij ankiete działu ;-) gainer to jedzenie w proszku - uzupelniamy nim diete recon potreningowo syp

Ale skoro zapotrzebowanie jest 3000, to na początek czasem wystarczy pozbyć się produktów przetworzonych, by chudnąć, a obcina się 300-500 kcal a nie ponad 1000. Szczerze, to na dobrej diecie powinieneś dużo szybciej chudną, bo przy otyłości takie zmiany są możliwe. I to, że się przyzwyczaiłeś i nie jesteś głodny, to raczej tez nie jest dobry [...]

9/10 zł za h to już zaj**ista płaca jak na początek, u mnie nieosiągalna. To jest ciężka praca, jak masz zamiar chodzić i się op*erdalać bo narobisz sobie odcisków albo nie daj Boże łezka potu Ci do oka wpadnie to lepiej odpuść. Chociaż to wszystko zależy od pracy, ekipy itp a poza tym tak jak wcześniej Ci pisali, nikt Cie nie zna, nie wiadomo co [...]

No wiesz, jak przychodzisz na miesiąc do roboty to nikt nie będzie nad tobą skakał bo Ci się nie chce robić. Wiadomo, że na początek będziesz od czarnej roboty a Ci którzy robią cały sezon / rok będą mieli lżejszą pracę. Chociaż z budowami to jest tak jak piszą ludzie wyżej, tu będziesz miał zap******, a tam będziecie robili po 4 godziny z 10.

jezeli nie masz za duzo tłuszczu do spalenie to spokojnie mozesz sie jeszcze wstrzymac ze spalaczem tym bardziej ze to to poczatek redukcji

Obstawiałbym wizytę u sprecjalisty, fizjoterapeuty, na poczatek zluzuj z siłownią może za dużo jak na początki

czyli polecacie lepiej na poczatek XP + CP ? co jeszcze do tego ?

Jak dla mnie to na początek może CP+Ka ewentualnie jak już chcesz od razu zer stakami zaczynać, bo storm i shock to już mega strzał, podwójnie XP też. Później juz tylko koksy Tak, ze jak dla mnie to albo tylko KA, albo z CP, reszta, to już dużo, na uzupełnienie WPC, albo jak masz więcej kasy to można izolat i ZMA Vitki i omegę pzdr

[...] supli a i to pod warunkiem, że 2 pierwsze sprawy są dopięte. Mówię o np mono kratyny. edit: nie doczytałem że ćwiczysz rok.. To trochę zmienia postać rzeczy, ale niewiele. Dieta, trening i jakieś proste suple na początek,cobyś potem mógł brać cos mocniejszego. powodzenia i rośnij duży Zmieniony przez - avic w dniu 2008-10-10 00:15:50

daj na poczatek ze 3g przed trenem

Wszystko zależy od tego ile z tego co ważysz to tłuszcz a ile mięśnie. Na początek wypełnij porządnie profil. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

dieta progresywna bialko na poziomie 3.5g kg tluszcze 1g bilans +500 ckal na poczatek, co 3tyg dodajesz 500 i tak dalej w miare rozkrecania koksu reszta energii z wegli, rano + w okolicach treningowych wegle proste, reszta posilkow wegle zlozone niski IG itd itd itd spora ukladanka

Hm, faktycznie :) Może w takim razie lepiej wziąć na początek samo AAKG+Cytrulina (np. AAKG Mega Hardcore Treca albo Activlab Nitro Caps)? Albo czyste AAKG np. od Vitalmaxu + cytrulina oddzielnie? Z tego co widzę, większość AAKG jest w kapsach, a wolałbym w proszku, jak w 100%PP :) Zmieniony przez - frisko w dniu 2011-08-02 12:19:20 Zmieniony [...]

Początek to ja miałem 2,5 roku temu.. Nie mam zamiaru znów na sucho ciagnac bo i tak to dlugo robilem..

kreatyna na poczatek solo styknie;-) bialko wiadomo jak sa braki-stosuj

Srednio to sie prezentuje. Poza tym co Ty chcesz redukowac?? Tak czy inaczej 100 tabsow wina po 2mg to nawet nie jest poczatek cyklu. Potrzeba tego znaaaacznie wiecej. Aha, mniemam tez, ze te 2mg to Zambon?? Masz to z absolutnie i calkowicie pewnego zrodla (apteki??:)?? Bo jesli nie, a srodek ten faktycznie jest Zambonu, to masz jakies 80-90% [...]

uloz diete to na poczatek jesli boisz sie o utrate sily/miesni kup bcaa i powinno byc dobrze