początek

Na poczatek nie silownia lecz jazda na rowerq i bieganie czyli jednym slowem jakies aeroby. A dopiero gdy bedziesz normalnie wygladal na podboj pakerni. W tym wypadku silownia moze tylko pogorszyc sytuacje bo zwiekszysz ilosc tluszczu przy nieodpowiedniej diecie i cwiczeniach.

To jak byś to widział Domer na początek u mnie miałbym dodać kcal ? Myślę że wtedy waga przestanie lecieć i jakie długie okno proponujesz ?

[...] obserwój, jak przezyjesz to znaczy, że możesz brać, jak nie przezyjesz tzn, że Twój organizm nie toleruje B12 4. Ja brałem 1000 mg co 3 dni, polecam 1000 mg w tygodniu (na początek) 5. Iniekcje rób w pośladki, tylko uwarzaj, bo źle zrobiony zastrzyk 6.fajnie boli 7. Lepiej brać w przerwach między cyklami (czyt. na spadki ) 8. Żeby dawać sogi [...]

Popieram przedmówców ale jak nikt wam nie chce zarzucić pomysłu to może ja coś zaproponuje Skoro macie rękawice to one mogą służyć jako tarcze. Na początek treningu (po rozgrzewce) zaczynajcie sobie od takich luźnych, łatwych kombinacji jak np. lewy prosty, lewy prawy. Potem coś dokładasz : lewy, prawy, low-kick (kolega blokuje, jeśli nie to z [...]

odpuscił bym sobie IF w tak młodym wieku rozwijasz sie jeszcze i mozesz sobie zrobić tylko krzywdę wprowadzjac takie okno zywieniowe. Na początek oczyść jedzenie z słodycze/produktów typu białe pieczywo itp poczytaj trochę forum i zacznij od działu junior sfd.Wprowadź więcej ruchu w swoje zycie,a spokojnie osiągniesz swój cel.Wszystko ale z głową [...]

Mono Olimp mega caps na poczatek tanie i nawet dobre

Musisz zrobic trening który by miał ręce i nogi, na początek robiłbym FBW rożnymi kombinacjami. Dieta? Jest specjalny dział na sfd wszystko z samego czytania możesz się dowiedzieć bo w ciemno raczej nikt bez twojej ankiety nie pomoże ;) %-) Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2013-02-05 20:56:53

Acha powoli zaczynam pojmować. Czyli wyciskanie z max dużym obciążeniem - tylko ile powtórzeń byś mi radził? Unoszenie bokiem i wprzód to dużo powtórzeń zrobie sobie na początek 18-15 i zobacze co się będzie działo (oba unosy zostawie po 3 serie porobie). A co z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia i szrugsy? Ile byś mi proponował powtórzeń?

Na początek poleć z jakąś ogólnorozwojówką choćby HST a na odżywki i suple to za wcześnie. Na forum jest mnóstwo planów ogólnorozwojówek. Na pewno któraś będzie dla Ciebie odpowiednia

to zamowie ta biomusa :) czyli 30g jak na poczatek bede bral to optymalna dawka bedzie ok ?

Nie sądzę żeby to było dobre aby na początek dawać 4 dni, ale może się mylę.

Kurde kiedy na serio nie moge. Teraz na silowni jest zorganizowany jakis tam kurs samoobrony.. na poczatek by mi to odpowiadalo, ale kiedy nie wyrabiam naprawde czasowo i niestety :( A narazie czekam na odpowiedz na moje pytanie :) ..... _____________________________ KrooliK

Tez mam ten bilety i podam kilka ciekawych informacij: -W tych zawodach beda uczestniczyli Mariusz pudzianowski , Jarosław Dymek, Sławomir Toczek , Zydrunas Savickas , Wasyl Wiraszczuk i Hugo Girard (Mistrz świata na bahama ) -Odbeda sie w Hali sportowej w łodzi na ulicy Skorupki 21 -Poczatek o 18:00 a koniec o ok. 21:00 -Bilety po 10zl i 15zl

ja zacząłem od chodzenia i przeskakiwania z drzewa na drzewa na początek niskie wysokość a potem coraz wyżej tylk ze w jasle tylk ja to robie bo moja grupa co była sie rozpadła :( a w pojedynke to jest nudne ! Zmieniony przez - kossos w dniu 2006-09-20 10:49:04

masz spora niedowage, wiec na poczatek dieta na mase Test na siłe ? chodzi ci o wyciskanie leżąć ?

ok, w razie pytan pytaj ;] Co do diety na poczatek 10 wz jest dobrym rozwiazaniem, radze lekture ;] - posty podwieszone w dziale *odzywianie *dla poczatkuajcych *odchudzanie( nawet jesli nie redukujesz radze poczytac, jest tam mnostwo art, ktore dadza Ci nowe spojrzenie na pewne sprawy

Na początek wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Ćwiczenia nie zahamują wzrostu, czytaj mit 1. http://www.bodyfactory.pl/showthread.php?t=7862

tak naprawdę to kondycję zbudujesz dopiero w klubie. nie wiem, skąd absurdalne przekonanie, że aby zacząć ćwiczyć, trzeba mieć wydolnośc konia wyścigowego. będziesz zaczynał w grupie początkujacej, gdzie wszyscy będą z grubsza na tym samym poziomie, jeśli chodzi o kondycję. i razem będziecie się piąć do góry. tu wymagana jest na poczatek [...]

zacznij od spacerów, co do odżywiania na początek 10 wskazówek żywieniowych

[...] te samą sztangę do wiosłowania w opadzie, dodając bądz odejmując kilka kg. W HST bardzo ważna jest równiez kolejność wykonywania ćwiczeń, więc martwy ciąg dałbym na sam początek a ramiona na koniec. Chyba, że pracujesz już na inne priorytety. Pamietaj tez, że wyliczając maksy należy zachować taką samą kolejność jaka będzie podczas samego [...]