Jak uzyskać taką sylwetkę?

Witam , jestem nowy, mam 20 lat, studiuję na pierwszym roku medycyny i trochę ostatnio się zaniedbałem. Mam 174cm, ok 74kg, bardzo malo sie ruszam ale mam zamiar wziac sie za siebie. I tu moje pytanie, co zrobic, jak rozplanowac trening w celu uzyskania sylwetki chocby zblizonej do nich : http://jegostrona.pl/trening/galeria/399179,1,zawodnicy-w-olimpijskiej-formie-zobacz-sylwetki-skoczkow-do-wody-galeria-zdjec.html
nie sa to rozrosnieci kulturysci i wlasnie na takiej sylwetce by mi zalezalo

dieta, odpowiedni trening na siłowni + aeroby. Najważniejsza dieta

a cos wiecej, co oznacza odpowiedni trening na silowni, jaka dieta, prosze o pomoc nie znam sie za bardzo na tym

wszystko jest na forum, czytaj

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Musisz zrobic trening który by miał ręce i nogi, na początek robiłbym FBW rożnymi kombinacjami. Dieta? Jest specjalny dział na sfd wszystko z samego czytania możesz się dowiedzieć bo w ciemno raczej nikt bez twojej ankiety nie pomoże ;)

Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2013-02-05 20:56:53