...
Napisał(a)
Witam chciałbym się poradzić jaki plan ćwiczeń na siłowni mogę wykonywać aby były efekty. Wiem że takich tematów jest multum ale chodzi mi o taki plan który nie obciążał by kręgosłupa. Zależy mi na wyrobieniu klatki piersiowej brzucha i bicepsu. A nie chce obciążać kręgosłupa ponieważ mam 18 lat a niespełna 170 wzrostu i proszę boga żeby mi dodał parę cm. I jeszcze chciałbym się dowiedzieć jakie jest ćwiczenie żeby chociaż trochę naciągnąć te kości i jak je wykonywać tzn jakie ćwiczenie ile serii i po ile?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na początek wypełnij ankietę
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Ćwiczenia nie zahamują wzrostu, czytaj mit 1. http://www.bodyfactory.pl/showthread.php?t=7862
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Ćwiczenia nie zahamują wzrostu, czytaj mit 1. http://www.bodyfactory.pl/showthread.php?t=7862
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 75
Wzrost : 170
Cel treningowy : Wyrzeźbić brzuch, biceps, klatkę piersiową, naciągnąć troszkę kości
Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień
Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia
Dieta : Jak narazie brak
Przeciwskazania medyczne : brak (lecz nie chcę obciążyć kręgosłupa)
Zażywane suplementy : Kiedyś brałem gh turbo
Ostatnio przerabiany plan: Brak
Wiek : 18
Waga : 75
Wzrost : 170
Cel treningowy : Wyrzeźbić brzuch, biceps, klatkę piersiową, naciągnąć troszkę kości
Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień
Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia
Dieta : Jak narazie brak
Przeciwskazania medyczne : brak (lecz nie chcę obciążyć kręgosłupa)
Zażywane suplementy : Kiedyś brałem gh turbo
Ostatnio przerabiany plan: Brak
Polecane artykuły