limak3004
Witam chciałbym się poradzić jaki plan ćwiczeń na siłowni mogę wykonywać aby były efekty. Wiem że takich tematów jest multum ale chodzi mi o taki plan który nie obciążał by kręgosłupa. Zależy mi na wyrobieniu klatki piersiowej brzucha i bicepsu. A nie chce obciążać kręgosłupa ponieważ mam 18 lat a niespełna 170 wzrostu i proszę boga żeby mi dodał parę cm. I jeszcze chciałbym się dowiedzieć jakie jest ćwiczenie żeby chociaż trochę naciągnąć te kości i jak je wykonywać tzn jakie ćwiczenie ile serii i po ile?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
lakerr
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2373
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23963
Na początek wypełnij ankietę
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Ćwiczenia nie zahamują wzrostu, czytaj mit 1. http://www.bodyfactory.pl/showthread.php?t=7862
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Ćwiczenia nie zahamują wzrostu, czytaj mit 1. http://www.bodyfactory.pl/showthread.php?t=7862
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
360
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3257
I w koło Macieyou to samo..
Siłownia nie hamuje wzrostu!!!
Siłownia nie hamuje wzrostu!!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 75
Wzrost : 170
Cel treningowy : Wyrzeźbić brzuch, biceps, klatkę piersiową, naciągnąć troszkę kości
Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień
Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia
Dieta : Jak narazie brak
Przeciwskazania medyczne : brak (lecz nie chcę obciążyć kręgosłupa)
Zażywane suplementy : Kiedyś brałem gh turbo
Ostatnio przerabiany plan: Brak
Wiek : 18
Waga : 75
Wzrost : 170
Cel treningowy : Wyrzeźbić brzuch, biceps, klatkę piersiową, naciągnąć troszkę kości
Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień
Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia
Dieta : Jak narazie brak
Przeciwskazania medyczne : brak (lecz nie chcę obciążyć kręgosłupa)
Zażywane suplementy : Kiedyś brałem gh turbo
Ostatnio przerabiany plan: Brak
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
