początek

polecam dla początkujących zanim zaczniemy przygode z siłownią naprawde warto, polecam do tego inne cwiczenia z zestawu 8 minut, ja wykonuje na poczatek legs , buns i abs legs - pikuś jakoś nieprzemecza ale po tygodniu widac juz pierwsze efekty buns - ciężkie, najbardziej męczące ćwiczenia, polecam ! abs - też dobre ale bez diety to efektów nie [...]

wg. mnie jak na 3miesiace cwiczen to jest za wczsnie na taki plan sprobuj czegos lzejszego na poczatek

za duzo,za ciezko jak na ten staz.Thiago ma racje.Sprobuj moze alternatywnej drogi jak chcesz zrobic pare kilo i centymetrow na poczatek.Byle nie byl to HIT ;) HST jak najbardziej...powodzenia

no witaj chłopakujesli chodzi o firme która wybrałes widze ze przewarza olimp no ale jak mówisz owakacjach to pewnie jestes młody i jeszcze sie uczysz wiec z kasa troche kiepsko :( (moge sie mylic )wiesz sa duzo lepsze suple i drosze ale jak na 3 czy 4 cykl to wystarczy dobrze a wiec tak:x5 protein z olimpu sporzyłem nawet spoko tylko smak [...]

weź noko i crev- tylko proponowalbym nie rownocześnie obydwa lecz jeden po drugim- będzie lepsza moznośc sprawdzenia dzialania poszczególnych

apokalipsa "bo np. początek cyklu jest bardziej odczuwalny" - wiec stosowanie 2 stacka w kolejce i odczucia z nim zwiazane nie beda juz obiektywne...? a jak bym mial jeden po drugim to zeby byla pozytywna opinia na temam jednego to juz chyba lepiej 2 x N.O.K.O??...czy jest jakas pozytywna przeslanka zeby po 20 dniach N.O.K.O wskoczyc na [...]

Dalbym na poczatek 1/2 tbl 2 x w tygodniu.Po 2-3 tygodniach ponowil badania.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Witam! Panowie ja rozumiem ze firma solidna, ze sie stara, ale wczoraj wyslane a dzis o 12 paczka juz u mnie!!! graty dla ekipy z Hi Teca!. Czas wiec powoli rozpisac jak to wszystko wyglada jaki zestaw do mnie trafil i co zamierzam z nim zrobic ;). Tak wiec moze na poczatek powklejam foty supli... Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2011-10-04 [...]

Na początek polecam skupić się na odżywianiu a później zastanowimy się nad odżywką białkową.

[...] Nelsonem (23-15) na gali Bellator 200 zaplanowanej na 25 maja w Londynie. Wczoraj Filipovic umieścił w mediach społecznościowych wyraźny komunikat mogący zapowiadać nowy początek. Chociaż Cro Cop już kilka razy w ciągu ostatnich lat zapowiadał zakończenie swojej kariery, to nigdy nie była to ostateczna decyzja i za każdym razem zostawiał [...]

każde ćwiczenie będzie dobre na poczatek , ZACZNIJ TRENOWAĆ i patrz na efekty i zmieniaj

liczy się bilans tygodniowy, a nie jeden dzień czy jeden posiłek, możesz rotować między dniami ale nie musisz. Jeżeli przyjmiesz sobie na początek 2400dziennie to masz pulę 16800kcal, rotowanie wygląda tak, że przyjmujesz sobie zakladajac np. ze masz 4 treningowe dni to w nie spożywasz 2500 kcal a w dni nietreningowe wtedy masz 2250kcal, to tam [...]

[...] sztangi za nisko - tak, żeby nie schodziła poniżej uszu gdy patrzysz w lustro i wtedy sprawdzisz, czy nie wywołuje bólu w stawach barkowych. 2. Tak, to to ćwiczenie 3. Na początek OK, zgłoś się za 3 miesiące i zdaj relację o postępach. A tak w ogóle to zacznij więcej jeść, bo zakatujesz się tym treningiem, a wygląda na to, że masz niedowagę.

rok i miesiac to wg ciebie az taki poczatek?

@ elitdaros Mogę Ci polecić bardzo fajny zestaw na dobry początek przygody z siłownią. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_3_1.jpg Do tego możesz sobie dokupić gryf prosty. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/P180_1.jpg Na ten zestaw [...]

kup sobie na początek tańsze stojaki i ławkę z marbo , a do tego obciążenia i gryf .

Siemanko, z mojej strony również ogromne gratulacje bo zgubić 50 kilo to nie lada wyzwanie ;) Wiesz co tutaj na początek przygody bym poczytał na Twoim miejscu o treningach FBW trzy lub cztery razy w tygodniu w zależności od czasu jakim dysponujesz ;) myślę że na początku przygody z siłownią bardzo fajnie się sprawdzi i będziesz zadowolony ;)

[...] A tak na marginesie to w kickboxingu zupełnie nie potrzebujesz typowej siły statycznej wycwiczonej na siłowni, więc żeby siłownia współgrałą z kickiem potrzebujesz zupełnie innego treningu ukierunkowanego na wytrzymałośc siłową.Na początek radziłbym robic 2-3 tygodnie FBW (full body workout) i dopiero potem przechodzic do właściwego treningu

jakie kontuzje ? skrzywienia kości, bóle, później możesz być krzywy. Jeżeli już ćwiczysz w tym wieku to małe ciężary, bardzo małe, żadnych ćwiczeń na stojąco (przysiady ze sztangą np.) bo nie urośniesz, mysle tez ze musisz cwiczyc kazda partie miesni, zeby sie prawidlowo rozwijac, ja zaczalem cwiczyc gdy mialem 14 lat. i na poczatek trening ACT.