Mam przyjemnosc po raz pierwszy pisac wiec sie po krotce zaprezentuje. Mam 27lat, 179cm wzrostu, 98 klatka, 84 pas, jakies 78kg, budowa nie atletyczna - nie mam szerokich ramion. Na brzuchu lekka opona - zwlaszcza z bokow... Na silownie chodze regularnie od jakis 2 miesiecy, dwa lub trzy razy w tygodniu. Chcialbym w koncu usystematyzowac moj trening. PRZECZYTALEM duzo postow tutaj z PLANAMI TRENINGOWYMI i trudno mi sie zdecydowac jaki rodzaj treningu wybrac! Co chce osiagnac? Chcialbym zdrowo, atrakcyjnie wygladac, chcialbym zrzucic troche z brzucha i rozbudowac watla muskulature - nie chce osiagnac 140 w klacie (chodz pewnie w moim genotypie to i tak niemozliwe). Tu pytanie, czy powninienem trenowac trening ma mase, tzn. 1 x grupa tygodniowo, np. poniedzialek klata + triceps itd... a w dni odpocznku aeroby (brzuch!!!) Czy trenowac wszystkie grupy po jednym cwiczeniu trzy razy w tygodniu? + np. bieganie w dni wolne. Czy najpierw bede musial trenowac na mase przez jakis parenascie miesiecy a potem na rzezbe?
Jezli ktos jest w stanie mi wskazac droge, please help!!!