ABS czy ABS 8 minut

Witam
Jestem początkujący i chciałem się was poradzić który trening jest lepszy i daje większe efekty: ABS czy ABS 8 minut ?
I ile serii dziennie wykonywać ?

A to jest Link do ABS 8 minut:

Bardzo ciekaw jestem co chcesz osiagnac takim treningiem??

No właśnie co można osiągnąć tym 8 minutowym???

ja robie wlasnie ten 8 minute i ladnie klepie miesnie polecam ale robie dopiero tydzien

1. Nie ma czegos takiego jak ABS w cwiczeniach Jest albo "ABS one" (ABS 8 minute) lub ABS II

2. Jak zaczynasz to ABS II to bedzie dla ciebie za duzo

polecam dla początkujących zanim zaczniemy przygode z siłownią naprawde warto, polecam do tego inne cwiczenia z zestawu 8 minut, ja wykonuje na poczatek legs , buns i abs

legs - pikuś jakoś nieprzemecza ale po tygodniu widac juz pierwsze efekty

buns - ciężkie, najbardziej męczące ćwiczenia, polecam !

abs - też dobre ale bez diety to efektów nie będze widać, czym dalej tym latwiej sie wykonuje