początek

A nie będzie to zbyt duży deficyt jak na początek? I mozna jaśniej z moimi zmartwieniami o których nie wiem ;) ?

Odzywki sa, a o diete sie pytasz ? Zaczoles od zlej strony, albo za bardzo sie Pudziana nasluchales... Post podwieszone na poczatek ! Przeczytasz, pomyslisz, cos ulozysz, wkleisz, to sie pomysli nad dalsza wspolpraca !!! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-03 17:28:53

To co będziesz robił to przedłużanie i tak długiego i mocnego deficytu, co nie pomoże, a zaszkodzi. Wejdz na okolice zerowego, do 3 tygodnie waga się unormuje. Na początek, zerowy + badania. Skoro na tak niskich kaloiach nie schodzi, to metabolizm zwalony pewnie i w ustroju też coś nie gra.

Lepszy na początek FBW,no i do redukcji wg. mnie nadaje się bardziej.Do tego aeroby po każdym treningu i spłynie z Ciebie jak woda z kaczki.

Ktoś odświeżył fajny temat, w którym jest dużo ciekawych historii, możesz poczytać dla motywacji ;). http://www.sfd.pl/Od_zera_do_bohatera-t406362.html Ode mnie masz SOGa na dobry początek żeby Ci się udało ;). Na początku będzie trudno, ale później z górki, jak będziesz widział efekty.

vipssclube jeśli chodzi o cykl jest planowany dopiero na końcówkę lutego początek marca więc do tego czasu na spokojnie odłożę na poszczególne środki zbierając puszki aluminiowe /joke WhoIam może masz racje lepiej przyładować npp ale stawiam na primę z tego względu że mam już kilkanaście szotów zakupionej primy w Turcji, oxa unigena też jest :) [...]

na poczatek wyeliminuj slodycze, slodzenie kawy/herbaty nawyki wcinania calych talerzy ziemniakow, smazenia jesli da rade jedzenie w fastfoodach

Kaloryczność w takim razie wydaje się na początek ok, makro też. Produkty ważymy zawsze przed obróbką, chyba że nie da się inaczej, wówczas szukamy w tabelach jak to wygląda po obróbce lub jakoś szacujemy sami, np. porównując do innych , znanych produktów.. Ważenie przed obróbką jest najdokładniejsze, choć produkty mogą się bardzo różnić od [...]

Wiesz co może nie tak od razu do ciotki, bo później będzie kłopot jak Ci się w praniu skurczy, może na początek wypierz kilka razy:) albo (tak jak ja robiłam) niech ci ciotka tylko podwinie bez skracania, a jak będzie taka potrzeba to przedłuży :)

Nie jest żle, masa jakaś jest, trochę tłuszczu, ale na początek po rocznej przerwie będziesz napewno szedł jak burza do przodu z siłą i wogóle. życzę szybkiego powrotu do formy sam zacząłem machać 3 tyg temu po półrocznej przerwie (jakoś idzie), i na początku było kiepsko (schudłem osiem kilo,podczas tej przerwy- tragedia, możesz zajrzeć na mój [...]

USZTYWNIACZE? OWIJAJ BANDAZEM I STYKNIE ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

mnie tez boli przy bicu , ale zaczelem sobie robic cwiczonka na wzmocnienia nadgarstkow i robie przedramie ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

[...] którym w ostatniej serii wykonasz prawidłowo wszystkie powtórzenia. Liczba powtórzeń to sprawa indywidualna, najczęstszym systemem jest system 12p-10p-8p lub 10p-8p-6p. Na początek możesz zastosować ten drugi system powtórzeń, czyli 10p-8p-6p, a po jakimś czasie możesz zamienić na 12p-10p-8p. Pzdrawiam Zmieniony przez - Inarusbox w dniu [...]

[...] tylko z powodu zastoju tzw. ring rust. Jednak szybko wprowadził poprawki i zaczął wyprowadzać ciosy. Doprowadziło to do destrukcji jego rywala, której byliśmy świadkami, a początek końca nadszedł po kopnięciu w głowę. „On planował kopnąć mnie w głowę! Chciał mnie znokautować kopnięciem w głowę. Cieszę się, że to ja go na tym złapałem. [...]

[...] zupełnie bezinteresownie, wkładając w to dużo wysiłku, serca i prywatnego wolnego czasu. Zasady są wyraźnie opisane w regulaminie działu. Także droga olko4267 na sam początek udaj się do tegoż wspomnianego regulaminu działu Ladies SFD, zapoznaj się z nim i do niego zastosuj jak każda inna uzytkowniczka ... a jeśli chodzi o fałdy tłuszczu [...]

rewelacji nie ma ale widac ze cwiczysz, a więc jak na poczatek jest dobrze. sog na zachęte.

ładny początek.jest ok.sog na zachęte.pozdro

troche bledow jest - glownie kolejnosc i zle ulozona progresja. Generalnie zlozone na poczatek (PROG), izolowane na koniec (bez PROG). Polecam ci opcje 4 cwiczenia po 3 serie na duza partie, 3 cwiczenia po 3 serie na mala partie

2 razy tyle weglowodanow co masz to tak na poczatek

Balbym sie cwiczyc na tych lawkach, no ale na poczatek wam wystarczy. Posprzatajcie troche pzdr.