początek

andy13 szukaj pod hasłem "Trzaskoma". Znajdziesz przykladowe treningi siły i mocy dla juniorow. W tym wieku mogę się załozyć, że masz niewystarczającą siłę mięśni ud i tułowia . Zapomnij o plyomertii , skup się nad siłą. Mimo dużego obciążenia podczas ćwiczeń( w pozycjach odciążających kręgosłup) angażuj szybki poczatek ruchu( w ten [...]

No to na poczatek powiem ze dziekuje ze zainteresowaliscie sie moim watkiem. Oczywiscie to co tazoo napisales z ta sztanga itd to rozumiem ze to na przyszlosc. Narazie robie na silowni 2 razy w tygodniu prostowanie,uginanie nog, suwnica wypychana i lydki tez z ciezarem. oprocz tego brzuch i grzbiet. staram sie robic jak mowisz np na suwnicy powoli [...]

Amen Dobra wiec mam dla ciebie dwie waidomosci dobra i zla od czego zaczac No de facto zadna nie jest zla ale gdy piszesz ciągnie mnie do kebabów, chińszczyzny, chipsów, coca-coli- zajadam stresy, to nie pozostaje ci nic innego jak spojrzenie w lustro i podjecie postanowienia na CAŁE ŻYCIE. twoje joja zrujnowaly ci skore niestety to se ne wrati [...]

Wszystko da sie zrobic, ale: 1) Zacznij od ulozenia odpowiedniej diety. Jesli nie masz checi, to na poczatek wystarczy, abys zaczal przestrzegac 10 zasad zywieniowych. Znajdziesz w dziale Fitness. 2) Miesnie brzucha cwicz 2-max 3 razy w tygodniu, ale przydaloby sie obciazenie, ktore moglbys sukcesywnie zwiekszac. 8 serii po 10-20 powtorzen to [...]

5 tygodni winka, 2 tygodnie dłużej niż pozostałe środki. Jak kupisz dobre winko to 30 mg ed wystarczy. Na drugi dzień po skończeniu winka wchodzisz z clomem. Proponuje 1 szt dziennie czyli 50 mg ed będzie to rozłożone na dłużej, ale wydaje się skuteczniej niż ładowanie po 2 lub 3 na początek. 24 szt trzeba kupić.

Wiesz ja już robię definicję (rzeźbę) 15 tydzień , no i robię w sumie podobny trening jak na masie ;) Trening zostaw na sam koniec , skup się na początek na diecie , dieta jest to 70 % sukcesu. Musisz ułożyć tak dietę , aby zjadać dziennie 300-400 kcal mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Do tego proponował bym trening aerobowy na [...]

pochwalić? hm... akurat ty masz szczęście bo mozesz uczciwie trenowac w sekcji dwa razy w tygodniu zdawac egzaminy cyklicznie , dojdziesz do 4 poziomu to automatycznie zostaniesz instruktorem 1 stopnia , po 2 przechodzidz do grupy zaawansowanej i tych treningów dojdzie ci jeszcze kilka. Uważam ze dobry instruktor musi dużo cwiczyc typowych [...]

wiem ze wiele osób bedzie nas potepiac za to co zrobilismy ale myśle ze to dopiero poczatek dobrego a nie złego czas leczy rany i animozje a stowarzyszenie jest dla wszystich więc wszystko przed nami konto powinno byc jutro na stronie.

od jutra zaczynają się w Poznaiu warsztaty szkoleniowe dla przyszłych instruktorów regionalnych. Mam nadzieje że bedzie to poczatek wspópracy z wieloma wspaniałymi ludzmi chcący uczyc i szkolic w systemie Combat56 według programu Stowarzyszenia Obecnie Stowarzyszenie szkoli kilka firm ochrony i kilka firm prywatnych jak równiez nawiązało [...]

Ja waliłem bez znieczulenia, ale miałem dobre cycki przed samą twarzą, więc jakoś to zniosłem. Nie jest tak źle. Na początek przypadkiem nie musi być kolczyk z jakiegoś tam tworzywa? pzdr/

6 pkt to dopiero poczatek

WSO WROCŁAW 2012 - Rekrutacja. Witam wszystkich! Założyłem konto specjalnie aby opisać cały proces testów na wso wroc dlatego, że to co tu czytałem nie jest całkowitą prawdą. W tym roku przechodziłem testy a dokładniej 09.07.12r od godziny 7.00. A więc chcę wam tu wszystko opisać abyście na przyszłość wiedzieli wszystko i nie mieli problemów. [...]

Cześć Muza Miło mi przywitać początkującą kulturystkę Pozdrawiam i sogaczyk na dobry początek ps hehehe Kruszku nie wiedzieć czemu nie znalazłam tam nic dla siebie Ale art spoko ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij [...]

Witaj Muza..grono kobiece powieksza sie.. a jeszcze z kulturystka to damu rade Na mily poczatek sg ------------------------------ Warto żyć..życie jest piękne, ale tylko we dwoje..

Witajcie MERA I CEO macie sogaczki w piękny sobotni poranek:))na miły poczatek Wiosny Ale fajnie:))że juz coraz cieplej bedzie można na rowerek wyskoczyc:)Pozdrawiam Wszystkich i ide jeść niskokaloryczne śniadanko:))PA

Rób domatora jak Ci radziłem i przede wszystkim dobrze jedz ( 10 wskazówek żywieniowych). To na początek wystarczy. Podałem link jak trenować ;-)

Masz robić 20 wykroków w sumie 1 powtórzenie to wykrok na prawą nogę i na lewą. weź na początek mniejszy ciężar i pracuj solidnie nad techniką.

Na początek polecam FBW.

viraso jw przeczytaj dokladnie moje wypowiedzi(plus te w linkach) w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html i zastosuj. 3 sesje w tygodniu z conajmniej jednodniowa przerwa pomiedzy nimi. garstka glownych cwiczen bazowych-6+1dodatek(czyli brzuch lub lydki) minimalna objetosc - po rozgrzewce 1 [...]

nie na razie żadnych intensyfikacji nie stosuj powinno Ci dać niezły bodziec na początek, jak masz za mało zwiększ ilość serii w bazowym ćwiczeniu