początek

Pomysł właściwie ciekawy, ale entuzjazmu wśród forumowiczów nie widać. Wracając jeszcze do typera Ekstraklasy, to jest to chyba najbardziej popularny typer i dużo z nim liczenia, ale przynajmniej w święta jest przerwa. %-) Na początek lepiej coś lżejszego, bo może się okazać, że cotygodniowe robienie tabelki ciąży ponad oczekiwania.

Susik na poczatek sezonu chce zrobic dobre wrazenie %-)

ja biorę Premier League na początek, jakby coś zostało nieobsadzone, również mogę się tym zająć ;-)

Na poczatek dieta http://www.sfd.pl/temat191365/ masz tutaj post Sachema! Jesli dopiero zaczynasz chodzic na silownie to niepotrzebne sa ci zadne odzywki typu kreatyna ani gainery !! Dobra dieta i trening wystarcza! Na poczatku radzilbym ci ogolnorozwojowke, szczegolnie po kontuzji. Pewnie sie obijales i nic nie robiles przez ten czas A6W [...]

[...] bo ogółem to wagi produktów dawałem z lekką nadwyżką bo wolę wiedzieć ile to będzie wynosić. Więc sądzę że teraz jest w porządku. A co do odżywek białkowych to czy na początek są jakoś potrzebne ? Mógłbym je stosować jako jakiś dodatek do posiłku zastępując nim inne źródła białka ? Oczywiście robiłbym to od czasu do czasu ale czy jest w [...]

[...] na dłoniach. Ale dla mnie właśnie dlatego rolki okazały się nie do ogarnięcia: bo byle co i wywrotka, a o ile z deski zeskoczysz to z rolek się nie uwolnisz. Wydałam ponad 900 zł na wszystko i leży :/ Bo jeszcze nasłuchałam się głupiego gadania, że nawet na początek koniecznie wypasione, na innych wprost nie da się nauczyć jeździć. Ech.

No właśnie te koszta mnie przerażają . Bo na początek łatwiej mi będzie dojeżdżać na pole dance 1x w tyg niż 4xw tyg na siłkę zanim ogarnę prawko . Ale później już bym chciała i to i to xd poledance gdzieś 140zl za 4h w miesiącu i wiadomo karnet na siłkę . Póki nie wrócę do pracy to mogę wziąć sobie karnet za 80zl z wejściem do 15. No ale później [...]

No właśnie te koszta mnie przerażają . Bo na początek łatwiej mi będzie dojeżdżać na pole dance 1x w tyg niż 4xw tyg na siłkę zanim ogarnę prawko . Ale później już bym chciała i to i to xd poledance gdzieś 140zl za 4h w miesiącu i wiadomo karnet na siłkę . Póki nie wrócę do pracy to mogę wziąć sobie karnet za 80zl z wejściem do 15. No ale później [...]

No właśnie te koszta mnie przerażają . Bo na początek łatwiej mi będzie dojeżdżać na pole dance 1x w tyg niż 4xw tyg na siłkę zanim ogarnę prawko . Ale później już bym chciała i to i to xd poledance gdzieś 140zl za 4h w miesiącu i wiadomo karnet na siłkę . Póki nie wrócę do pracy to mogę wziąć sobie karnet za 80zl z wejściem do 15. No ale później [...]

[...] lepiej. Dobrze ze miałam sprzęt zebt w domu pracować. Dzisiaj 20 minut power jogi plus 10 minut jogi z Starszym. Stwierdziłam że jak waga stoi to trzeba zacząć liczyć. Na początek kontrolnie na koniec dnia zeby zobaczyć jaka jest tendencja. Trzymajcie kciuki zebt weszło w krew /SFD/2022/2/8/633d3f5340e54a6b9da9d4c6d759fc73.jpg [...]

[...] lepiej. Dobrze ze miałam sprzęt zebt w domu pracować. Dzisiaj 20 minut power jogi plus 10 minut jogi z Starszym. Stwierdziłam że jak waga stoi to trzeba zacząć liczyć. Na początek kontrolnie na koniec dnia zeby zobaczyć jaka jest tendencja. Trzymajcie kciuki zebt weszło w krew /SFD/2022/2/8/a564497d595f424d99a57cbe8709cff4.jpg [...]

[...] jeszcze 4,8kg) czy do oporu, czyli ile sie da na ten momment? A te twoje wymiary to sa calkiem male, serio, ile masz Paula wzrostu? Co by mieć punkt zaczepienia to sobie na początek przyjęłam sobie powrót do formy sprzed roku... Dalej myślami nie wybiegam aaallleee dalej bym celowała w to co było przed ciążami. A przed ciążami wagowo było 68-71 [...]

Kompozycja poisłków na początek najprosztsza z możliwych - zbilansowane - czyli BTW w każdym posiłku.I rano, i w południe i wieczorem. Odstępy czasowe dowolne, nie ma to znaczenia, byle nie doprowadzic do sytuacji napadów głodu. Dieta marna, bo 2 razy odzywka białkowa, czyli jak sądzę, ten cukier - do słodzenia - powoduje jazdy na słodkie, które [...]

Push Press daj na sam początek, bo jest to ćwiczenie dynamiczne, a więc musisz je robić będąc w miarę świeżym.

a teraz to z czego piszesz? xD z nieba czy umiesz po omacku jechać? wrzucaj foty tylko odrazu mówie jakie chce zobaczyć!! : bicepsy tyłem , bicepsy przodem, najszersze pleców, uda, łydki , klatke przodem, triceps, biceps no i mi wystarczy tyle na początek

Szukałem starych fotek u siostry i znalazłem różnica to tylko 1 miesiac nie jest to porażająca różnica ale zawsze coś na poczatek :D w poniedzialek wiecej ;) Pozdro Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-22 15:48:57

Nogi na początek treningu!!! W ogóle zacznij konkretniej cisnąć to FBW, bo etap zabawy sztangielkami masz już za sobą . Brzuchem zacznij się martwić za 15kg .

[...] lajtową serię, to dokładam i znowu to samo. Jak nie będziesz atakował mięśnia i olewał dokładanie co kilka treningów, to mięsień Cię oleje i nie będzie wzrostów To nie początek HST tylko ciężki FBW. Uważam, że powinieneś zrewidować podejście i atakować większe ciężary. Ale jak zrobisz to wyłącznie Twoja sprawa EDIT: Patrzę na Twoją [...]

dzięki to dopiero początek :D ! ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-15 07:21:50

14.09.2012 Bieg czas: 45min po wczorajszym treningu początek był straszny, nogi jak z kamienia ale po kilku minutach było spoko :-) Trening Kettlebells oryginał http://www.myomytv.com/killer-15-min-supplement-workout-kettlebell-interval-training/ 3 obwody 40sec pracy/ 20 odpoczynku czas 15min 1.Stand-Kneel-Stand (right) (12kg) (14, 13, 11) 2.Same [...]