RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

Uginanie przedramion w bramie krutkim drazkiem 12-10
to jest na trica nie bica :D nachwytem lapie nie podchwytem

Mlotki 12-10 to na bic ;] :)

Veice :D dla jaj napisałem ale chciał bym mieć taki barek

a i lapka jeszcze napięta :P

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-14 12:11:18

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-14 12:11:36

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

bo mnie zmyliło to uginanie

prostowanie powinno byc

to w 3 dzien trenigowy mozesz dac 3-4s

"Miota nim jak szatan..."

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

ok haha fakt prostowanie :D ;) ok :D to już wszystko wiem wystarczy tylko ćwiczyc :D

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

Sabak90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 739 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5681

Widac postepy..

Lecisz dalej

Sog

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

dzięki to dopiero początek :D ! ...

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-15 07:21:50

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Ja bym przedzielił czymś te wyciskania.

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

mowisz o klatce ?

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Graty Rasper, robisz postępy

Bic lepszy od mojego heheh

pzdr

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Klatce i barkach - jak dla mnie nie wykorzystasz potencjału 2. ćwiczenia, bo będziesz miał za bardzo zjechane barki, żeby je wykonać... Przydałoby się coś, żeby dać mięśniom odpocząć.

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

więc tak klatke robiłem już od dłuższego czasu wyciskanie na skosie w góre hantlami i chciałem zrobić jakąś zmiane co proponujesz a na barki mogę wyciskać hantlami albo na boki unosić :) ...

Student dziekowa ale jak dla mnie słabo :(
Damy rade ! :D jeszcze będzie 40 + :D hehe

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat