początek

[...] zaczyna sie rozkręcać, czucie mięśni też coraz lepsze. Zrobilem jeszcze fotki po pierwszych 3 ćwiczeniach i miło sie zaskoczylem bo tak jeszcze nie wyglądalem a to dopiero początek masy i znowu motywacja mocno do góry. Jutro z rana fotki do raportu, caly tydzień sie nie ważyłem wiec jestem ciekaw ile sie zmieniło. :D [...]

Wtorek Na czczo 20mg johy i cardio 40min Potem praca, jedzonko, początek dnia kiepski. Padało, wiało więc do jazdy gorzej być nie może, ale jak tylko zaczal sypać śnieg to zrobiło się znacznie lepiej :D Plecy potem pełna moc, tak dowalilem ze mnie całe mrowiły po treningu, a wcze tak nie miałem. W wiosłowaniu +10kg czyli 150x7 W reszcie od 2 do 4 [...]

[...] rybną mam na rejonie u siebie fajna, od pangi, aż po steki z rekina :D No dosłownie wszystko, nawet nie widziałem o niektórych rybach :D Wziąłem 10kg mintaja na dobry początek i będę sobie mixowal w ciągu dnia 4 źródła białka. Jajka, wpi/wpc, ryba, filet więc fajne i kompletne źródła bialka. [...]

wlasnie mysle nad zakupem takich sciagaczy na kolana mysle ze na poczatek mi to starczy musze sie jeszcze poradzic odnosnie tego dzieki za dobre slowa to motywuje do dalszej walki

[...] aeroby do 3x w tyg po 40min, chociaż pewnie nawet nie musiałem, w każdym bądź razie organizm się przyzwyczaja i z czasem będę zwiększał ten czas aż dojdę do 5x po 60 min. początek: waga 90kg, pas 104,5 1 tydzien: waga 87,7, pas 103 2 tydzien: waga 88,1, pas 103 - yyy?? 3 tydzien: waga 87,0, pas 100,5 Do zobaczenia za 2 miesiące, może szybciej [...]

wlasnie na poczatek robie cykl na mono jeszcze pozniej CP a pozniej CP+mono do tego dieta bedzie wlasnie i gainer oraz bialko i cala reszta witaminy itd... nie dziekuje zeby nie zapeszyc pozdrawiam

darujcie se z tym gejem , chyba ze wy jestescie ten tego - nie wnikam , anyway wklejam na poczatek foto z lipca , w porwnaniu z tym co bedzie za 4miechy to to jest goowno

darujcie se z tym gejem , chyba ze wy jestescie ten tego - nie wnikam , anyway wklejam na poczatek foto z lipca , w porwnaniu z tym co bedzie za 4miechy to to jest goowno

możesz podbić o 200kcal na poczatek

sie wtrace delikatnie ... 3000 kcal na poczatek proponujecie ?? jak wy to kurde liczycie? bo ja na 2700 jade z duzo wieksza waga wiekszym bf i wagaspada bardzo ale to bardzo powoli :-( sorry za spam

[...] Ale pojawiła się w mojej głowie pewna zagwozdka, między innymi twoje zmagania się do tego przyczyniły. Mianowicie ważę 89 kg. Ty zaczynałeś przy wadze 120 kg. Jest dopiero początek lutego. Zacznę może pierwszy miesiąc od zastosowania samej diety plus treningi FBW. W drugim miesiącu włączę aeroby i chyba pozostawię dietę bez zmian, w kwietniu [...]

[...] spokojnie do 0,8-1g/kgmc. 3. za dużo płatków na śniadanie a za mało białka 4. na kolację nie ma białka żadnego praktycznie 5. wg. mnie za bardzo się męczysz (jeżeli to początek redukcji) i powinieneś aeroby dodać później jak nie będzie waga schodziła już 6. spalacz z BCAA przed treningiem a nie posiłkiem skoro i tak masz jakieś [...]

[...] wlasnie sie zawinalen %-) zeby nie pojsc po bandzie %-) trener wypiske dal, to sie trzymam heh, wole nie ryzykowac %-) Za wcześnie żeby iść po bandzie - toż to dopiero początek redukcji @@-) i to jeszcze ile żarcia macie - spinać tyłki i robić formę bo ciężko to dopiero może być %-) W Święta ładnie się doładować zgodnie z ustaleniami a [...]

podciąganie na drążku dodaj i nie zamiast martwego ciągu tylko zamiast ściągania na wyciagu na początek daje sie ćwiczenia najbardziej złożone jak siady czy ciagi. Maszyn staraj się unikać

Powiem Tobie tak ja jestem aktualnie w 2 amatorskiej i od sponsorów dzisiaj dostałem $25947, a jak zaczynasz dopiero gre to proponuje żebyś kupił sobie na początek graczy koło 30-tki, w miare dobrych. Ja tak na początku grałem i odrazu awansowałem wyżej. Miałem w swoim skłądzie świetnego Portugalczyka dzięki któremu mogłem świętować awans. Kub [...]

na początek zapytam; jaki trening ująłeś w ankiecie, ze wyszło 7 lat???

lokurva hardkor jednak sprzetu malo niestety przydalby sie wyciag modlitewnik sztanga lamana to tak na poczatek no i obciazenia troche malo

dzis pierwsza porcja. robiłem plecy, a bice i przedramię spompowało nieźle. Poczatek obiecujący.

http://www.youtube.com/watch?v=MDFLlUfmT7w mi sie jakos dziwnie nigdy mma nie snilo fajna nuta na dobry poczatek dnia, zaraz boks a wieczorem cardio

A ja dziś pobudka o 7 i w teren na bieganie , na początek zaledwie 5 km truchtania ale i tak nie jest źle Co do łękotki kidyś przy przysiadach mi sie zepsula to operacyjnie składali Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-04-14 10:07:26