TEST- Byle do przodu siła z RynkowskiD - podsumowanie str. 18

hehe ja taz miałem kiedys taka propozycje ale wszyscy rówieśnicy wielkie koxy kto wiecej na klate ja mowie oczywiscie robimy klate na maxa i mc i siad to zwątpili oczywiscie padł tekst jak za rzucę na zime to klękajcie narody (ale chyba ze śmiechu )

trzymaj fote :P sorka za jakość ale robiona fonem i nie mam w pełnej okazałości

haha no dokladnie w tym przypadku tak samo bylo
ja mowie to zrobimy trojboj a on: co to ku**a? hahahaha
on najpierw wybral cos takiego: wyciskanie,pompki i "na lapy" (ale ja do dzis nie wiem co to mialo byc to "na lapy" ) i mu powiedzialem zeby zamiast tego wrzucil wycisk na barki (a swoja droga ten gl*pek pewnie bedzie targal maxy non stop az w koncu cos mu sie stanie i bedzie ch*j a nie zawody

oooo laska super

pozdrow ja ode mnie hehe

Dokładnie :) hehe wycisk na bark isiedzac czy stojac jak stojac to uzywajac nóg mozesz pozamiatac :) hehe co do laski dzieki bardzo marta też pozdrawia potem wrzucę opis i relacje z treningu :P

wybiore staojac nogi teraz ostro trenuje od 3 tygodni sila ostro poszla a i powiekszyly sie ich obwody o okolo 2-3 cm wiec bede jechal z wybiciem ;] a co do barkow to tez jakos taka sila est bo serie wyciskania hantlami robie po 12 powtorzen 18 kg kazda wiec nie wiem jaki max na razie nie sprawdzam zal mi barkow
moim priorytetem teraz sa wlasnie nogi i plecy wiec 3 powinny byc moje martwy podciaganie i przysiad a i o barki sie nie boje wiec zobaczymy
ok powodzenia na treningu

pozdrawiam

hehe pod jaki ciężar w bojach planujesz podejsc?

a jak teraz z barki / mc / siad / wl ? mozesz teoretycznie :P

hehe pod jaki ciężar w bojach planujesz podejsc?
zalozenia sa takie:
WL: 90-100 kg MC: przed wakacjami w kwietniu nie cwiczac nigdy martwego bylo 120 kg wiec szanse oceniam na 150 kg klasyk Przysiad: wolny ciezar ok +100kg Barki mysle ze okolo 70-80 kg(zawsze je traktowalem po macoszemu dosc ale teraz sie za nie biore

ajak teraz z barki / mc / siad / wl ? mozesz teoretycznie :P
barki: max nie wiem nie robie ale mysle ze ok 65 na stojaco WL: 75-80kg MC: j.w 120kg siad ostatnia seria 8 powtorzen robie ciezarem 55kg (ale dopiero zaczynam hehe)
jeszcze duzo pracy przede mna ale mam motywacje a pozatym zalozylismy sie o Xpanda wiec nie ma ch*ja zebym odpuscil
jak bede mial czas moze zapodam na jesien jakis dziennik z tego

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-08-14 17:55:29

powodzonka :) hehe zapodaj sobie jakiś cykl z odżywek i wszystko konkret dieta i tyle i pozamiatasz gościa :) :)

wlasnie na poczatek robie cykl na mono jeszcze pozniej CP a pozniej CP+mono do tego dieta bedzie wlasnie i gainer oraz bialko i cala reszta witaminy itd...
nie dziekuje zeby nie zapeszyc


pozdrawiam

Wczorajszy trening: NOGI + KLATKA
-Siady 60kgx10 / 80kgx5 / 90kgx5 / 100kgx5 / 110kgx5 / 120kgx2
-Sównica 180kgx10 / 220kgx10 / 260kgx10 / 300kgx10
-Wspięcia 60kgx 3style po 15 ruchów x 3 serie

-Wyciskanie na płaskiej 65kgx5 / 70kgx5 / 75kgx5 / 80kgx5 / 85kgx5
-Wyciskanie na skosie hantlami 22,5kg / 25kgx10 / 27,5kgx8 / 30kgx4
-Wyciskanie na maszynie 25kgx10 / 30kgx10 / 35kgx10 / 40kgx10

Dzisiejszy trening na sprzęcie

-Walizki 70kgx20m / 84kgx20m / 84kgx20m
-Trzymanie 140kgx15s / 140kgx15s / 140kgx40s
-Zegar 150kgx360* / 200kgx360* / 200kgx360* / 250kgx360* / 2150kgx360*
-Załadunek kamieni (4 kamienie po 51kg 10m od podestu) 2 serie

Dzisiejszy trening na sprzęcie

-Walizki 70kgx20m / 84kgx20m / 84kgx20m
-Trzymanie 140kgx15s / 140kgx15s / 140kgx40s
-Zegar 150kgx360* / 200kgx360* / 200kgx360* / 250kgx360* / 2150kgx360*
-Załadunek kamieni (4 kamienie po 51kg 10m od podestu) 2 serie


Drobna pomylka sie wkradla



A tak wogole to sledze caly czas i jestem pelen podziwu za zaangazowanie i wkladana prace wiem ile to kosztuje

POWODZENIA !!!


Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-08-15 22:22:06