TEST- Byle do przodu siła z RynkowskiD - podsumowanie str. 18

Rynkowski powiedz mi jaki jest sens cały czas wchodzić na max w MC?
Najgłupsza rzecz na świecie, można się porwać w 10 sekund.

A te prostowanie na tej maszynie z 45kg ciężko ci idzie?

Wiem wiem że glupota ale chciałem spróbować :// ale teraz tylko normalne treningi bez sprawdzania maksów i za około 6-7 tyg będę próbował

co do prostowania na czworogłowe może i czułem dobry opór na tych 45kg ale na kolejnym treningu tej partii podnoszę o jeden szczebel i prostowanie na czworogłowe i uginanie na dwugłowe

Witam sorki za małą nie obecność ale ciągle praca i praca :/ wiec tak
w Czwartek Biceps Triceps
-Uginanie ze sztangą: 36kgx10 / 40kgx10 / 46kgx10 / 50kgx10
-Uginanie hantli supinacja: 4x24p 15kg
-Uginanie o kolano: 4x10p 15kg
-podciąganie na drążku podchwytem: 4x6p
-Francuskie jednorącz: 4x10p 8kg
-Pompki tyłem: 4x12p z krążkiem 20kg
-Odwodzenie w opadzie tułowia: 6kgx10 / 8kgx10 / 10kgx10 / 12kgx10

w Piątek Nogi przedramiona:
Przysiady przodem: 30kgx10 / 40kgx10 / 50kgx10 / 60kgx10
Wspięcia 3x4 style po 15p
Uginanie hantla nachwytem: 4x15p 5kg
Uginanie hantla podchwytem 4x15p 10kg

Wczoraj się porozciągałem dietę trzymam dalej zobaczymy co z tego wyjdzie od jutra wprowadzam trochę zmian w diecie w treningu i mam nadzieję że to jakoś zaowocuje . Dziś trening na sprzęcie zastanawiałem się czy iść na niego ponieważ wczoraj w robocie rozwalałem starą drewnianą szopę i kopnąłem w deskę i mnie zachwiało i prawą nogą stanąłem na trawie a lewa wpadła mi między deski i wbił mi się do połowy dużego palca zardzewiały gwóźdź :( ale zdezynfekowałem i chyba przejdzie dziś czuje trochę mniejszy ból ale mam palca jak kartofel jak staje na tego palca to masakra ale cóż trzeba przezwyciężyć ból :) potem wieczorkiem wrzucę relację z dzisiejszego treningu i dam jakieś fotki może i filmik :)

skup się na tych przysiadach, to cienkie wyniko sa.

w martwym na maxa nie idzie sie praktycznie wcale bo po co?

daj film jak robisz ciągi jak mzoesz.

zdr.

miętki; skupie się na siadach obiecuje martwego nie robię juz na maxa nei ma poco a film z ciagów kiedyś wrzucę

po treningu na sprzecie:
-Walizki: 70kgx20m / 80kgx20m / 100kgx8m
-Trzymanie Walizek: 70kgx16s / 90kgx16s

Chyba słabo rozgrzałem plecy bo nadciągnąłem prostownik :// nic teraz prysznic porobić żarcie na jutro i regeneracja :P powyżej trochę fot z walizek i trzymania



Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-06-10 17:43:32

hello zagląda tu ktoś tak cicho i smutno wiem wieje nudą? ja tam porobiłem żarcie i przygotowałem suple na jutro i teraz spać Branoc



Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-06-10 23:50:09

zaglada ,zaglada
ja 200 w mc mam w planach w te wakacje przy ostatnim 'maxie' 2x160kg z listopada

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-11 00:46:23

Zagłada to dopiero będzie od tego tyg zmodyfikowałem dietę / trening na siłowi oraz sprzęcie nastał czas poprawienia max mizernych wyników takich jak np siad...
banan powodzenia w mc Dasz radę ja podejde pod 200 za 6 Tygodni bynajmniej spróbuję Dobranoc

Nie spac :D ja tam już koncze pierwszy posilek torbe spakuje i do pracy rodacy a potem bezpośrednio na trening a dzisiaj w komplecie Nogi + barki

Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-06-11 08:03:22

od samego noszenia torby z szamą to ty przypakujesz


P.S. w zawodzie masz Technik Ochrony ?? kto to taki