Kamil Nosal - klasycznie 2021

Dzięki :)

Dzisiaj według przed pandemiowych planów miał być nasz ślub, ale przełożony.

Dlatego zarezerwowałem fajny nocleg i jadąc będąc już w połowie drogi wszeddlem na bookinga żeby zoaccy adres jak dojechać, patrzę a zarezerwowałem na za tydzień a miejsc na dzisiaj już tam nie mieli :D
Ale myśląc pozytywnie przyciąga się same dobre zdarzenia haha ogarnąłem fajny apartamencik w Krynicy za śmieszna cenę, a standard i klimat świetny.

Kolacja wyszła również świetna :D

A wcześniej zrobiłem nogi, ciężarowo znowu na plus, mocno weszło :)


Ps. Donatello z patelni jest zayebista :D










Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-05-23 21:06:56

Haha też raz tak odwaliłem ze pojechaliśmy z Zosia do Wawy , wbijamy pod drzwi apartamentu a tam ludzi słychać XDD , wchodzę na mail a tu daty na dzień poprzedni haha , Miłego wypoczynku zakochańce :D

Haha dzięki :D
A takie sytuacje śmieszne są, potem trzeba na szybko cóż organizować i wspomnienia pozostają fajne :D

Narazie bez wpisem. W poniedziałek była klata i robię off od siłowni, aż do przyszłego poniedziałku. A wtedy nowy plan, podbitka kcal i road to 105 :D
A nogi robiłem w zeszły piątek i wczoraj ledwo chodizekm, dobra regeneracja

Miałem do poniedzialku zrobić przerwę, ale zrobiłem dzisiaj fbw.
Po ćwiczeniu na każdą partię 2-3 seryjki. Pompeczka fajna i czekam tylko na poniedziałek :D


Hurtownie rybną mam na rejonie u siebie fajna, od pangi, aż po steki z rekina :D
No dosłownie wszystko, nawet nie widziałem o niektórych rybach :D

Wziąłem 10kg mintaja na dobry początek i będę sobie mixowal w ciągu dnia 4 źródła białka.

Jajka, wpi/wpc, ryba, filet więc fajne i kompletne źródła bialka.

Po ile za kg wychodzą w takiej hurtowni? :)

Normalnie liczą 14, dostałem za 13. 10% glazury

To w sumie też dobra cena :)

Dzisiaj wyjazd, odpoczynek.
Robię burgery drugie w tym tygodniu, tyle że w czwartek mcd, dzisiaj samoróbka. Jednak samemu jak się zrobi to nie do podrobienia :D

Pierwsza tura wyszła pysznie :D















Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-05-30 17:53:07

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-05-30 17:53:32

Kalorie do góry

DT
1. 50g B, 100g ww, 15g t
2. 50g b, 100g ww, 15g t
3. 50g b, 30g t
4. 50g b, 120g ww
Intra 15g eaa/BCAA, 50g carbo, 5g kreatyny
5. 60g b, 150g ww
6. 50g b, 80g ww

DNT
1. 50g b, 80g ww, 10g t
2. 50g b, 80g ww, 10g t
3. 50g b, 80g ww, 10g t
4. 50g b, 80g ww, 10g t
5. 50g b, 20g t
6. 50g b, 20g t

Cardio 5x25min


Wczoraj klatka, nie w piwnicy, więc też nowy bodziec. W tym tygodniu delikatnie, muszę się dobrze zaadoptować.

Push 1

1. WL sztangą 1x5-8, 1x10-14
115x6, 90x12
2. Rozpiętki ławka płaska 2x8-12
17.5x12/12
3. Wyciskanie siedząc na maszynie 2x10-14
75x14/13
4. Butterfly 2x12-16
40x16/16
5. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 3x8-12
50x12/12/12
6a. Wznosy boczne 2x10-15
17.5x15/15
6b. Podciąganie sztangi 2x8-12
40x12/12
7. Uginanie ramion na modlitewniku 2x8-12
15x12/12
DC klatki, barków i bicepsa.

Fajny szybki trening, dobrze ćwiczenia wchodziły, ale zbyt mocnej pompy to nie było :D