początek

poprostu zaczelo lac znowu przez pewnien okres bylo spox teraz leje znowu chyba to jest regula u mnie jesli mnie brzuch boli dziwnie to chyba zaczyna sie jakies chorubsko w sumie kazda choroba ma swoj poczatek w jelitach ...i chyba toczy sie walka miedzy dobrymi a zlymi bakteriami Bo tak to wyglada.

[...] wszystkie maxy podbiłem i to sporo. ……………………… Co do wymiarow i zdjec: Waga statrowa wynosila 85,8kg (ze str.13 ->początek cyklu). ...........-> 7kilo do przodu!! A teraz sprawa wyglada następująco: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-18 18:25:15

..jesli umiesz czytac ze zrozumieniem to napisalem - czekam zawsze na propozycje zmian - choc poczatek jest od tego to jednak jestem ciekaw -co wedlug ciebie z***alem tym razem?! suple,diete,trening moze? zawsze popelniam rte same bledy - jakie teraz?! wszystko jest inne niz zawsze wiec co? wyjasnij i zakonczymy temat. ...a moze wszystko jest zle [...]

Xplode jest super - ale też na początek jakikolwiek jabłczan też będzie ok.

Xplode jest super - ale też na początek jakikolwiek jabłczan też będzie ok. ja bylam zadowolona z Cm3 treca

na początek na pewno nie więcej - z czasem pewnie dołożysz lekko, ale to spokojnie bez gwałtownych skoków ciężarów.

[...] i koniecznie muszę pomyśleć nad jakimś szybkim smacznym daniem na kolację/po pracy. Night, spróbowałam się podciągnąć z asystą tak, jak proponowałeś, ale jest cholernie ciężko, więc nie wiem, czy na początek, nie spróbować jednej serii tak, a potem samego opuszczania. Jak myślisz? Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-08-12 11:12:16

Night, spróbowałam się podciągnąć z asystą tak, jak proponowałeś, ale jest cholernie ciężko, więc nie wiem, czy na początek, nie spróbować jednej serii tak, a potem samego opuszczania. Jak myślisz? Może być tak jak proponujesz. A druga opcja jest taka, że może na początku po prostu pomocnik musi użyć większej siły przy pomaganiu a Ty później w [...]

No i super. W sumie to te dodatkowe spięcia można na początek odpuścić, i zacząć stosować dopiero za kilka tygodni.

Marian halo dopiero poczatek tygodnia a Ty już zmęczony ? No komu jak komu ale nam zarzucać że wyniki niepodane :-?|-)

Witam, Zaczęłam bezglutenowo-bezlaktozową przygodę. Żeby nie zwariować, na początek założyłam sobie, że spróbuję wykluczyć te elementy na miesiąc. Zawsze polityka małych kroków u mnie działała. Problemem okazał się czas. Minie go chyba trochę zanim się wdrożę w nowe posiłki i robienie ich na zapas. Jako że mąki i ziarenka posiadam zawsze, to [...]

siemasz. napisze cos chociaz z czasem krucho. zacznijmy od tego czy miales juz stycznosc z silka i jaki masz staz. oczywiscie raz ze jezeli chces schudnac (bo pewnie o to glownie chodzi) to podstawa jest dieta.no wiec na poczatek polaczyl bym inaczej grupy miesni. ale nie powiem ci dokladnie bo nie wiem co i jak moze jezeli jestes poczatkujacy [...]

[...] i z podobnego poziomu schodzimy, choć coś czuję, że o miesiąc wcześniej mi się to uda. Zaczynałem raptem 2 tygodnie przed tobą. A osiągnięcie mojej docelowej wagi planuje na początek stycznia. Jeśli coś wyniknie to na koniec. Edit: A może tuż przed treningiem dasz dawkę lekkiego spalacza - vide therm line TSE. Suplementy tylko podstawowe: [...]

[...] jest to, że miska jest różnorodna. Jesz jaja, ryby, mięsa i to jest super. Rozkład bym Ci trochę zmieniła. Póki nie ćwiczysz to 100g białka by wystarczyło, tłuszcze ok. 65-70g i reszta ww do tych 1900 kcal. Tak na początek. Fajnie gdybyś najpierw wprowadziła zmiany o których pisałam wyżej i zrobiła badania, żeby mieć szerszy pogląd na sytuację.

[...] Ad. 2 Zdecydowanie muszę dołożyć, bo dopiero przy 14 zaczęłam czuć pracę mięśni i mogłam skorygować ułożenie, a przy 19 dopiero się zmęczyłam. Ad.3 i 4 Za dużo wzięłam na początek i potem wszystko się posypało. Następnym razem zacznę od 5 kg. Myślałam, że chociaż przy wyciskaniu więcej dam radę, ale na piłce i przy sztangielkach trzeba się [...]

[...] z ustaleniami potreningu.pl Trzymam się ustalonej przez chłopaków diety oraz zestawu ćwiczeń. Na tym etapie nie chcę tego zmieniać ani kombinować. Traktuje ćwiczenie jako początek, staż od 0, więc na sprawdzanie innych planów/ćwiczeń/michy przyjdzie z doświadczeniem. Na dziś dzień weryfikuję samo wykonanie ćwiczenia, prawidłowość oraz [...]

[...] Niestety widać się makroskładniki porozjeżdżały. Kcal utrzymane. Trening: Rozgrzewka - 13 min zrobione, prędkość 9,60km/h. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - początek poszedł z progresem w stosunku do poprzedniego tygodnia, jednak przy 3 serii poczułem brak partnera (niestety mój 10-cio letni syn nie ma siły na pomoc), dlatego w [...]

[...] w planie miałem przysiady ze sztanga z przodu, więc byłem ciekawy jak będzie ze zmianą na tył. Wagowo poszło trochę do góry. Po 5-ciu seriach już ledwo chodziłem, a to początek treningu był dopiero. Wykroki ze sztangą - zrobiłem ze sztangielkami, nie ma luźnej sztangi i stojaków na siłowni. Powtórzę jeszcze raz - bardzo lubię efekty tego [...]

[...] spożywałem (głównie piwko/winko w weekend jakieś, ale bardzo mało), a na ostro było 3-4 x roku (tak powiedzmy 0,7 na głowę szło:)). A teraz to kompletnie zero od kwietnia (początek redukcji), gdzie wcześniej mocniej tylko raz w styczniu było. Przed piciem witaminka C była, trochę fruktozy w trakcie. Jakiegoś kaca nie było. Ale nogi rano w [...]

[...] biceps na sztandze stojąc - 55kg. Wiedziałem, że redukcja osłabia, że zastany i wogóle... Ale z drugiej strony byłem pewien, że przynajmniej to 70kg na płaskiej będzie na początek... Zresztą nieważne :-)). To nie żale pipy co to się rozkleja, tylko sami wiecie. Człowiek czuł się całe życie "sportowcem" tylko w "chwilowej" fazie [...]