Adam ale z tego co kojarzę to początek będzie taki sam co nie? Bo tutaj to fajnie było wyjaśnione dlatego wrzuciłam :) Zgadza się. Większość taka sama :-) Bardzo fajnie wytłumaczone o zaczynaniu, zostawianiu bioder, przeproście w odcinku lędźwiowym, zbyt wczesnym cofaniu bioder. Zmieniony przez - adam77 w dniu 12/7/2018 5:43:27 PM
tsu dlaczego z Krakowem nie wyszło? W swingu wyglada na to, że w fazie powrotnej twoje biodra idą do tylu za szybko, w porównaniu z tymi filmikami od Adama i Pauli. Nie wyszło, bo zawody sie nie odbyły. Ze swingiem będziemy sie jeszcze docierać, bo to dopiero początek znajomości... z pewnością brakuje koordynacji jeszcze.
Wielkie dzięki za diagnozę! :-) Mam kolegę fizjoterapeutę, więc myślę, że na dobry początek z nim porozmawiam o moim problemie. Pogłębiona lordoza lędźwiowa- baardzo możliwe, ja myślałam, że po prostu mam postawę jak dziecko- tyłek do tyłu, plecy- brzuch do przodu i dlatego wiecznie narzekałam na brzuch, że taki wypięty :/ No w każdym razie [...]
[...] zauważył po założeniu podkładki pod stopę. Powiedział, że kręgosłup od razu wraca na swoje miejsce, no i wyrównują się kolce biodrowe i talia. Także zalecenie to wkładka, na początek 0,5 cm. Później, w zależności czy będę chciała to dokładny pomiar i wkładka na zamówienie. Jestem z nim umówiona na za tydzień w czwartek na ćwiczenia. Ma sprawdzić [...]
hmmm wiesz co dam po 3 serie i zobacze jak sobie dam rade z tym, jak padne to najwyzej zmniejsze Pon-Aero Bieganie 50min Wto-Silka Sro-Aero Bieganie 50min Czw-Silka Pia-HIIT 20sek. sprintu/30sek. truchtu i tak z 8 razy na poczatek (co tydzen zwieksze o 1 interwal) + 5min rozgrzewki (Bieg) i 5 min ochlodzenia po tych 8 interwalow w postaci biegu. [...]
To się nazywa budowanie masy Proporcje mogą być. Spróbuj, obserwuj ciało jeśli będzie w dalszym ciągu za dużo kalorii to wówczas zaczniemy ciąć węgli a później ewentualnie tłuszczyk. NA początek może być. Jedziesz kolego jedziesz - 4kg w 4 dni - szacunek
[...] temat już o podciąganiu nie mogę znaleźć planu/metody/modlitwy na podciągnięcie się w zakresie 1-6 powtórzeń(czyt. nie mogę zacząć tego planu, bo zrobię 0 zamiast 6 na początek) i jestem w kropce. Na dzień dzisiejszy nie mam też dostępu do siłowni i realizuję plan redukcyjny z 84, 5 do 74 przy 1.82m wzrostu. Może ktoś spotkał się z podobnym [...]
Podjelam wczoraj dosc ciezka dla mnie decyzje. Zrezygnowalam calkowicie z Crossfitu. Ktos niedawno mi powiedzial ,, NIe plyn pod prad strumienia, dlugo nie wytrzymasz, a nurt wody i tak porwie cie w przeciwnym kierunku'' Moze to takie troche metaforyczne ale wydaje mi sie ze prawdziwe. Te problemy z miesiaczka, zdrowiem wynikaja z duzego [...]
KEBULA- ,,spokojne treningi'' to bedzie dla mnie duze wyzwanie, a im cos trudniejsze tym bardziej mnie kreci i chce sprawdzic czy dam rade, w tym przypadku bedzie to sprawdzenie silnej woli i opanowanie emocji Dzisiaj byl moj drugi dzien na silowni i bylo calkiem fajnie. Humor poprawila mi sie od samego poczatku, taka zabawna sytuacja na poczatek [...]
[...] rozstawione ) Było ciężko ale i zarazem bardzo fajnie. Ostatnia seria B już ledwo ledwo, o A2 nie wspomnę. C3 brak sił pod koniec. Efekt = zero progresu co do poprzedniego treningu. Jeżeli w środę będzie to samo przesunę może C3 na początek. Pisząc posta ręce mi drżą, a o nogach nie wspomnę. A jeszcze przede mną 4 treningi na tym poziomie :))
[...] Jednak najbardziej zadowolony jestem z C3. Mimo śmiesznie małych ilości powtórzeń w ostatnich seriach pojawił się progres. 3 powtórzenia więcej niż w ostatnich dwóch treningach. Więc C3 jak na razie nie przesuwam na początek. Nie mogę się doczekać kolejnego treningu choć się go trochę boję }:-( Zmieniony przez - clown w dniu 2012-03-14 17:20:46
[...] VIII Sesja 1 B = 12/12/12/12/12/8 J2= 4/4/4/4/4/4 A7= 4/4/4 A1= 4/4/4 I1= 12/12/12/12/12/9 C3= 12/10/9/6/6/6 E2= 10/10/10/10/10/10 G = 14/14/14/14/14/14 (4 sec ) H = 14/14/14/14/14/14 Z = 6 Nowy poziom i bardzo pozytywne wrażenia. Jak narazie jest lekko i szybko ale to dopiero początek ;-) Zmieniony przez - clown w dniu 2012-05-28 18:18:23
[...] na tym poziomie..będzie się działo ;-) Duszek coś tam po woli idzie do góry. W porównaniu z początkiem,a teraz jak na lekko ponad pół roku ćwiczeń jest ok Edit: Martwią mnie ćwiczenia I4 i I5. Progres jest znikomy. Ma ktoś jakieś pomysły jak temu zaradzić? Przesunąć te ćwiczenia na początek? Zmieniony przez - clown w dniu 2012-06-27 18:36:32
narazie gdzieś mi się odechciało robić wpiski. Nadal robie podczas treningów w moim zeszycie, ale na forum gdzie ostatnio mi sie poprostu nie chce xD Może wróce z wpiskami, a jak nie to będe dawał tylko na początek poziomu i na koniec
[...] ramion ze sztangą 3x8 7 Wyciskanie francuskie 3x8 8 Allachy 3x12 Tu było nieźle. Spompowało mnie mocno ale czułem się jak po intensywniejszej rozgrzewce. Z ciężarami na początek nie przesadzałem ale niejednokrotnie kolega mi lekko pomagał bo brakowało mocy. W poniedziałek zrobiłem taki plan na próbę: 1 Wiosłowanie Pendlay'a nachwytem 8/6/5/5 [...]
PIĄTEK 06.03 A więc piątek, dla większości weekendu początek dla mnie normalny dzień bo jutro paradoksalnie najwięcej pracy. Dziś przez kota poyebało mi się i wstałem o 3:30 bo myślałem że to już po 5. Ja mu konserwę wyciągam a na zegarku po 3 no mowie Ty ch... XD. Poszedłem jeszcze spać i pobudka 5.20, szamka, pakowanie i na Push. PUSH 1. WL: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WOW! Zawitałaś u mnie..patrzę.. Prowadzi swój! To dawaj! Zaglądam, start w wieku 14 lat, zdrowe podejście do treningu i miski w takim wieku! MEGA! Przyznam że obejrzałem początek i koniec, kilka podstron.. Bo mam 10min i muszę lecieć, ale to wystarczyło bym spróbował się przebić przez tą konkretną aktywność na Blogu jak tylko wrócę z pracy :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dopiero początek tygodnia, a u mnie już ciężko z czasem @-| W sumie co tu pisać, szkoła, trening, lekcje, nauka i tak dzień leci. 10.10.2016 DT TRENING Plecy, klata 1 1. Wiosłowanie na hammerze 4s 12/12/12/(10/8/8) x 5/6/6/(4/5/6) szt 2a. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4s 12/12/12/10p x 19/19/17/17 kg 2b. Wyciskanie sztangielek poziomo [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
