początek

[...] się stołu). Pozasylwetkowe: -regularna nauka -rzucenie palenia -regularny sen To tyle, by było. /SFD/Images/2016/4/11/901e2980b50f469dbd02028bfd0dcb46.jpg Makrosy na początek: B:220 W:330 T:110 Jak łatwo policzyć, 3200 kcal. Się będzie działo. Jedzenie codziennie to samo, trochę jaj, nabiału, więcej mięsa, dużo kaszy gryczanej i ryżu. [...]

[...] dokuczano. W sumie było to korzystne dla mnie, bo główną uwagę skupiano na tym nieszczęśniku. Póki co miałem spokój. Jako dziecko nie mogłem zdawać sobie sprawy, że to był początek objawów Zespołu Klinefeltera. Ubzdurałem sobie, że to co się dzieje z moimi sutkami jest wynikiem rozciągania sprężyn (ekspanderów). Skoro tak, to postanowiłem [...]

[...] http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Ronie na początek proponuje: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. Natomiast Antos: 1. Podciąganie [...]

[...] na noszach. Strażnik został poproszony o to, aby wyprowadzić mnie z pola gry, okazał się być trenerem bokserskim. Zaprosił mnie do swojej sali treningowej i to właśnie był początek mojej kariery, śmiesznym faktem jest to, że boks zmienił mnie jako osobę. Przeobraziłem się w bardzo spokojną oraz cierpliwą osobę, co kontrastowało z obrazem [...]

[...] 8-10 powtórzeń - 30 kg Co do treningu bicepsów jestem otwarty na wszelkie propozycje bo wydają się być odporne na wszystko. Wtorek : Plecy : - podciągnięcia na drążku : na początek 3 serie po 15 podciągnięć na szerokim chwycie (nachwyt), potem 2 serie po 16 podciągnięć w uchwycie naturalnym, na koniec 2 serie po 12 podciągnięć podchwytem. [...]

Witam serdecznie.. Jestem nowy na tutejszym forum.. chcialbym zaczac cwiczenia i chcialbym prosic o pomoc w doborze cwiczen i w organizacji treningu.. Teraz cos o mnie.. Wiek: 18 lat Staz: zerowy Waga: 75kg Wzrost: 180 Jak juz wspomnialem dopiero zaczynam swoja przygode z silownia i z cwiczeniami silowymi.. ostatnio zamowilismy z kolega laweczke i [...]

Prince Naseem Hamed (właśc. Naseem Salom Ali Hamed), ur. 12 lutego 1974 r. w Sheffield w Anglii. Mistrz Świata w kategorii piórkowej w latach 1995-2000. Tytułu tego bronił 15 razy. Jeden z najlepszych i najbardziej efektownie walczących pięściarzy lżejszych kategorii wagowych. Równie dobry showmen co bokser. Słyną z efektownych wejść do ringu [...]

[...] PLANOWANA DIETA DO TESTU SPONSOROWANEGO Cel: stopniowa rekompozycja składu ciała. Dane w profilu. Proponuję na początek nie ciąć zbyt dużo: pozostanę raczej przy 3g białka/kg, 1g tłuszczu/kg + 4g węglowdanów/kg w DT i 2g węglowodanów/kg w DNT. Ponadto do dyspozycji jest: - 9kg OLIMP [...]

O Mnie Bartek, lat 21, student, trenuje od 3 lat. Początek Witam, na poczatek kilka slow o mnie, w sumie nie kilka lecz sporo, wiec bedzie troche czytania.. Na SFD jestem od dluzszego czasu, raczej jako czytelnik. Swoja przygode z "kulturystyka" rozpoczalem w klasie maturalnej 3 lata temu, kiedy to po tym jak wszyscy ważylismy sie u szkolnej [...]

[...] umieszczać w dopingu bo sie bałem ze bana dostane bo nie mam 18 lat znalazłem go w necie świeżutki jest. Sterydy z Chin zalewają niemiecki rynek To dopiero początek, za nimi nadejdą inne farmaceutyki. Władze bezradnie przyglądają się rozwojowi owego ogromnego biznesu.Za pierwszym razem 19-letni wówczas Peter miał pewne trudności [...]

[...] dojście do takiego poziomu powinno zająć mi około 5-6 tyg a następnie do końca roku trzymanie się tego pułapu chyba że waga stanie to wtedy coś wymyślę innego :) Na sam początek planuje trochę większy poziom ww czyli około 80g dziennie i zejście co tydzień o 50kcal czyli jakieś 10-11g ww aż do poziomu około 30gww dziennie 2700 Kcal Białko: [...]

[...] 1 minuta ośle wspięcia 1 minuta hiptrust 1 minuta skip C 1 minuta deska 1 minuta unoszenie nóg w zwisie 1 minuta zakroki 1 minuta rowerek x 2-3 w zależności jak na początek będzie mi szło Co do treningu to prosiłabym o pomoc, ponieważ nie wiem jakie obciążenie mam dobrać. Ile to mniej więcej minimum na początek? 8/10/20 kg? Maximum [...]

[...] w MGM Grand Hotel w Las Vegas kolejna porcja boksu na najwyższym poziomie. W sobotni wieczór toczyć się będą walki o pasy mistrzowskie w trzech kategoriach wagowych. Na początek Jhonny Gonzales spotka się z Fernando Montielem. Następnie Daniel Ponce De Leon skrzyżuje rękawice z Alejandro Barrerą. Pierwszy pojedynek toczyć się będzie w wadze [...]

[...] pasma tkanki łącznej nazywane ścięgnami, które są bezpośrednio przyczepione do kości. Koniec, który jest przyczepiony do stosunkowo nieruchomej części szkieletu jest to początek mięśnia. Miejsce w którym jest on przyczepiony do poruszającej się kości jest to przyczep mięśnia. Kiedy mięsieą się kurczy, przyciąga on początek i przyczep bliżej [...]

[...] http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Ronie na początek proponuje: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. Natomiast Antos: 1. Podciąganie [...]

[...] dane makroskładniki, które składają się na kalorie (uwzględniając wyjątki z punktu 2.). Obliczyliśmy zapotrzebowanie kaloryczne dla człowieka ważącego 100kg, odjęliśmy na początek 300 kcal żeby schudnąć, zatem celujemy na start w 2700 kcal. Wszystkie moje obliczenia i instrukcje będę zatem opierał na przykładzie takiej osoby. Przydatna będzie [...]

Witam Wszystkich. Post troche dlugi jak ktos ma czas to zapraszam. Jestem nowy na forum. Zalozylem konto w wiadomym celu- aby zaczernpac troche wiedzy od bardziej zaawansowanych zawodnikow ;p Pierwszego listopada wracam do polski po ponad rocznej emigracji z wysp. Zaraz na drugi dzien mam zamiar wznowic treningi na silowni. Przerwa w cwiczeniach [...]

TESTY - RYWALIZACJA! Witam! Na początek odsyłam do najważniejszego tematu w tym dziale czyli REGULAMINU DZIAŁU "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" -> http://www.sfd.pl/temat323651 to właśnie tam dowiecie się, kto może ubiegać się o testy sponsorowane, jak i przeczytacie o założeniach i celach działu, czy zobaczycie linki do innych - ważnych [...]

Witam wszystkich, chcę wam pokazać jak wyglądało moje ostatnie 8 lat treningów. Jak od kilku lat mam stagnację i jak cofam się w wyglądzie przy czym możesz mi na prawdę nie wierzyć ale trzymałem dietę (raz bywało gorzej raz lepiej ale zawsze była dieta i jak najzdrowsze odżywianie, omijanie picia itd) przez prawie 8 lat, przez te 8 lat możesz mi [...]

[...] o dobrze udokumentowanym działaniu. Moc tego suplementu jest niepodważalna. Wystarczy jedna porcja, żeby poczuć przeszywająca całe ciało energię. To jednak dopiero początek. Z każdym kolejnym dniem stosowania Atro-Phex doświadczysz wszystkich jego korzyści. Twoja sylwetka zacznie się przeobrażać. Efekt ten uzyskano dzięki unikalnemu [...]